Рецепт Лапша приготовленная яичная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша приготовленная яичная

Лапша на перепелиных яйцах вкусВилл сухая 250 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2500 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Масло льняное 30 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша приготовленная яичная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.8% 3500 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.1% 3776 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.3% 2526 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.825 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 15.7% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.9% 4737 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 3.3% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 33.048 мкг 400 мкг 8.3% 19.4% 1210 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26786 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.121 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.7491 мг 20 мг 3.7% 8.6% 2670 г
Бетаин 11.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.83 мг 2500 мг 0.9% 2.1% 11452 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13550 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 3.5% 6483 г
Натрий, Na 172.3 мг 1300 мг 13.3% 31.1% 754 г
Сера, S 0.77 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 129870 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 6.3% 3653 г
Хлор, Cl 255.91 мг 2300 мг 11.1% 25.9% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4852 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 9.1% 2584 г
Медь, Cu 41.98 мкг 1000 мкг 4.2% 9.8% 2382 г
Молибден, Mo 0.472 мкг 70 мкг 0.7% 1.6% 14831 г
Селен, Se 7.038 мкг 55 мкг 12.8% 29.9% 781 г
Фтор, F 23.04 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17361 г
Цинк, Zn 0.183 мг 12 мг 1.5% 3.5% 6557 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.844 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша приготовленная яичная составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ПРИГОТОВЛЕННАЯ ЯИЧНАЯ

Лапша приготовленная яичная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Лапша приготовленная яичная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша приготовленная яичная, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша приготовленная яичная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы