Рецепт Постный банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный банановый пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Кукурузная крупа 35 г
Масло подсолнечное 81 г
Сахар песок 140 г
Банан, сырой 243 г
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пищевая сода 5 г
Способ приготовления

В духовку на 200 градусов на 20 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный банановый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.6 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.2% 3167 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 6.8% 544 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 7.3% 505 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 0.3% 10722 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5357 г
альфа Каротин 131.076 мкг ~
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 1% 3650 г
Лютеин + Зеаксантин 8.978 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 12.37 мг 500 мг 2.5% 0.9% 4042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.9% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 10.922 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3662 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 2.2% 1633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.671 мг 15 мг 31.1% 11.5% 321 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6568 мг 20 мг 3.3% 1.2% 3045 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.65 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1482 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 15361 г
Кремний, Si 0.64 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4688 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2926 г
Натрий, Na 408.67 мг 1300 мг 31.4% 11.6% 318 г
Сера, S 12.32 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8117 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 1.1% 3306 г
Хлор, Cl 370.75 мг 2300 мг 16.1% 5.9% 620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.1 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.41 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 0.9% 4138 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2865 г
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 1.7% 2155 г
Медь, Cu 41.92 мкг 1000 мкг 4.2% 1.5% 2385 г
Молибден, Mo 2.679 мкг 70 мкг 3.8% 1.4% 2613 г
Никель, Ni 0.352 мкг ~
Олово, Sn 0.83 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 1% 3898 г
Титан, Ti 1.76 мкг ~
Фтор, F 3.52 мкг 4000 мкг 0.1% 113636 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Цинк, Zn 0.1577 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.647 г ~
18:0 Стеариновая 0.41 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.384 г min 16.8 г 14.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.37 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.986 г от 11.2 до 20.6 г 53.4% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.978 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Постный банановый пирог составляет 271,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 21.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ БАНАНОВЫЙ ПИРОГ

Постный банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,1 %, хлором - 16,1 %

Чем полезен Постный банановый пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный банановый пирог, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы