Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 521 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 323 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 2.7% | 697 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 9.6% | 200 г |
Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 5% | 384 г |
Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 470 мкг | 900 мкг | 52.2% | 10% | 191 г |
Ретинол | 0.47 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 5.4% | 357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.4% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 2.3% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 3% | 645 г |
Витамин В9, фолаты | 141 мкг | 400 мкг | 35.3% | 6.8% | 284 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.56 мкг | 3 мкг | 52% | 10% | 192 г |
Витамин B12, добавленный | 1.56 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 62 мг | 90 мг | 68.9% | 13.2% | 145 г |
Витамин D, кальциферол | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 15% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.9 мг | 15 мг | 46% | 8.8% | 217 г |
Витамин E, добавленный | 6.9 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 6.7% | 286 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 5% | 385 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 580 мг | 2500 мг | 23.2% | 4.5% | 431 г |
Кальций, Ca | 430 мг | 1000 мг | 43% | 8.3% | 233 г |
Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 2% | 952 г |
Натрий, Na | 156 мг | 1300 мг | 12% | 2.3% | 833 г |
Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 7% | 276 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.4 мг | 18 мг | 52.2% | 10% | 191 г |
Медь, Cu | 390 мкг | 1000 мкг | 39% | 7.5% | 256 г |
Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% | 5.1% | 377 г |
Цинк, Zn | 5.2 мг | 12 мг | 43.3% | 8.3% | 231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 57 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 57 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.46 г | от 0.9 до 3.7 г | 51.1% | 9.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.02 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.44 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.7 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.15 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.43 г | min 16.8 г | 62.1% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.8 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.46 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, MEAD JOHNSON, LACTOFREE, с железом, порошок, невосстановленный составляет 521 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 521 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 57 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|