Калорийность Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 15.7% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 2.4% 21900 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 57.1% 833 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 19.5% 2441 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 305 мкг 900 мкг 33.9% 161.4% 295 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 13.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 23.3% 2045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 11.9% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 17.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 41 мкг 400 мкг 10.3% 49% 976 г
Витамин C, аскорбиновая 25.8 мг 90 мг 28.7% 136.7% 349 г
Витамин РР, НЭ 0.388 мг 20 мг 1.9% 9% 5155 г
Макроэлементы
Калий, K 82 мг 2500 мг 3.3% 15.7% 3049 г
Кальций, Ca 114 мг 1000 мг 11.4% 54.3% 877 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 21.4% 2222 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 6.7% 7222 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 11.9% 4065 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 14.3% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.63 мг 18 мг 9.1% 43.3% 1104 г
Марганец, Mn 0.22 мг 2 мг 11% 52.4% 909 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 24.3% 1961 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 7.6% 6111 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 6.2% 7500 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 34.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный составляет 21 кКал.

  • package (10 oz) = 284 гр (59.6 кКал)
  • package (3 lb) = 1361 гр (285.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУРНЕПС С ЗЕЛЕНЬЮ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,9 %, витамином C - 28,7 %, кальцием - 11,4 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты