Калорийность Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.4% 2452 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.4% 8000 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 9.5% 1123 г
Углеводы (общие) 22.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 14.9% 714 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 3.4% 3105 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
альфа Каротин 20 мкг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8621 г
бета Криптоксантин 142 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 852 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 12.3% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 5.3% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 11.9% 893 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 8.3% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 5.6% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18750 г
гамма Токоферол 0.16 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.517 мг 20 мг 7.6% 8.1% 1318 г
Макроэлементы
Калий, K 251 мг 2500 мг 10% 10.6% 996 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 7.8% 1379 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 19.7% 542 г
Сера, S 31.1 мг 1000 мг 3.1% 3.3% 3215 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 10% 1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Марганец, Mn 0.142 мг 2 мг 7.1% 7.6% 1408 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 4.9% 2174 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7857 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 5.6% 1905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.338 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 7.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.114 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью составляет 94 кКал.

  • ear, yields = 63 гр (59.2 кКал)
  • 0,5 cup kernels = 82 гр (77.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА САХАРНАЯ ЖЕЛТАЯ, В ПОЧАТКАХ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, ВАРЕНАЯ, С СОЛЬЮ

Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, витамином B6 - 11,2 %

Чем полезен Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты