Калорийность Горох и морковь, консервированные, без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох и морковь, консервированные, без добавления соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.6% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.3% 4212 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 43.4% 606 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 10.3% 2577 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 343 мкг 900 мкг 38.1% 100.3% 262 г
альфа Каротин 1353 мкг ~
бета Каротин 3.4 мг 5 мг 68% 178.9% 147 г
бета Криптоксантин 72 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1070 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 12.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 7.6% 3396 г
Витамин В4, холин 12.6 мг 500 мг 2.5% 6.6% 3968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 11.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 11.8% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 19.2% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 6.6% 3947 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 28.7% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.581 мг 20 мг 2.9% 7.6% 3442 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 10.5% 2500 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 6.1% 4348 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 9.2% 2857 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32500 г
Сера, S 21.7 мг 1000 мг 2.2% 5.8% 4608 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 15.3% 1739 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 11.1% 2400 г
Марганец, Mn 0.357 мг 2 мг 17.9% 47.1% 560 г
Медь, Cu 103 мкг 1000 мкг 10.3% 27.1% 971 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 4.2% 6111 г
Цинк, Zn 0.58 мг 12 мг 4.8% 12.6% 2069 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.049 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Горох и морковь, консервированные, без добавления соли составляет 38 кКал.

  • cup = 255 гр (96.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ И МОРКОВЬ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ, БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ СОЛИ

Горох и морковь, консервированные, без добавления соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 68 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Горох и морковь, консервированные, без добавления соли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Горох и морковь, консервированные, без добавления соли калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горох и морковь, консервированные, без добавления соли, калории, нутриенты, полезные свойства Горох и морковь, консервированные, без добавления соли
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги