Калорийность Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.4% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.4% 7000 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 9.7% 1058 г
Углеводы (общие) 23.5 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 14.3% 714 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 3.3% 3166 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 7% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5% 2045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 6% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 9.2% 1117 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 10.2% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 8.2% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.681 мг 20 мг 8.4% 8.6% 1190 г
Макроэлементы
Калий, K 294 мг 2500 мг 11.8% 12% 850 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 8.2% 1250 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 26000 г
Сера, S 32.8 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3049 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 11.1% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 3.9% 2647 г
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 8.1% 1266 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 5.2% 1961 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.5% 6875 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 5.9% 1714 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.356 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.12 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.356 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках составляет 98 кКал.

  • ear, yields = 125 гр (122.5 кКал)
  • 0,5 cup kernels = 82 гр (80.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА САХАРНАЯ БЕЛАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, В ПОЧАТКАХ

Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %

Чем полезен Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы