Калорийность Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357 кКал 1684 кКал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 1.17 г 76 г 1.5% 0.4% 6496 г
Жиры 16.31 г 56 г 29.1% 8.2% 343 г
Углеводы 53.01 г 219 г 24.2% 6.8% 413 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 28.97 г 2273 г 1.3% 0.4% 7846 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 0.9% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.038 мг 20 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Макроэлементы
Калий, K 101 мг 2500 мг 4% 1.1% 2475 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.2% 2353 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 0.8% 3611 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8547 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Марганец, Mn 0.815 мг 2 мг 40.8% 11.4% 245 г
Медь, Cu 236 мкг 1000 мкг 23.6% 6.6% 424 г
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 2.8% 1000 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 1.4% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 51.5 г ~
Сахароза 51.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 15.472 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 1.409 г ~
10:0 Каприновая 1.115 г ~
12:0 Лауриновая 8.442 г ~
14:0 Миристиновая 3.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.679 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.159 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.159 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 1%

Энергетическая ценность Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная составляет 357 кКал.

  • cup = 296 гр (1056.7 кКал)
  • tbsp = 19 гр (67.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 357 кКал -%
Белки 1.17 г -%
Жиры 16.31 г -%
Углеводы 53.01 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 28.97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ ПАСТА ИЗ СВЕЖЕЙ МЯКОТИ, ПОДСЛАЩЕННАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ

Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 40,8 %, медью - 23,6 %

Чем полезен Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная калорийность 357 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы