Калорийность Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 547 ккал | 1684 ккал | 32.5% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 1.6% | 1152 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 12.1% | 151 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 4.2% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 51.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323 мкг | 900 мкг | 35.9% | 6.6% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 3% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 4.4% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.1% | 1739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 1.9% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 2.3% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496 мг | 2500 мг | 19.8% | 3.6% | 504 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.2% | 1563 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 2.5% | 727 г |
| Натрий, Na | 541 мг | 1300 мг | 41.6% | 7.6% | 240 г |
| Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.2% | 1515 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 3.9% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 1.4% | 1286 г |
| Марганец, Mn | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 3.7% | 494 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 1.1% | 1690 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.35 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 109.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.47 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.12 г | min 16.8 г | 42.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука составляет 547 кКал.
- oz = 28.35 гр (155.1 кКал)
- can (6.75 oz) = 198 гр (1083.1 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 547 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 37 г | -% | |
| Углеводы | 50.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ, ИЗ СУХОГО КАРТОФЕЛЯ, СО ВКУСОМ СМЕТАНЫ И ЛУКА
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,9 %, витамином B1 - 12 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 23,8 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 19,8 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 21,1 %, марганцем - 20,3 %
Чем полезен Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука калорийность 547 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука
Калькуляторы
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
