Калорийность Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 0.9% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Углеводы | 84.8 г | 219 г | 38.7% | 10.7% | 258 г |
| Углеводы (общие) | 89.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 4.6% | 597 г |
| Натрий, Na | 479 мг | 1300 мг | 36.8% | 10.2% | 271 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 3% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 2.8% | 989 г |
| Марганец, Mn | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 7.4% | 372 г |
| Медь, Cu | 518 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 14.3% | 193 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.234 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 11 мг | ~ | |||
| Теобромин | 362 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный составляет 362 кКал.
- portion, amount to make 1/2 cup = 25 гр (90.5 кКал)
- package (3.5 oz) = 99 гр (358.4 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 362 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 84.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ, ШОКОЛАДНЫЙ, СУХАЯ СМЕСЬ, ОБЫЧНЫЙ
Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 16,8 %, фосфором - 11 %, марганцем - 26,9 %, медью - 51,8 %
Чем полезен Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный
Калькуляторы
