Калорийность Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 4.6% | 452 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 8.8% | 236 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 1.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 49.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 33.9 г | 20 г | 169.5% | 35.4% | 59 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 4.3% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2509 мг | 2500 мг | 100.4% | 21% | 100 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.5% | 820 г |
| Магний, Mg | 476 мг | 400 мг | 119% | 24.8% | 84 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6500 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.5% | 595 г |
| Фосфор, P | 758 мг | 800 мг | 94.8% | 19.8% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.5 мг | 18 мг | 80.6% | 16.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 3610 мкг | 1000 мкг | 361% | 75.4% | 28 г |
| Селен, Se | 12.3 мкг | 55 мкг | 22.4% | 4.7% | 447 г |
| Цинк, Zn | 6.7 мг | 12 мг | 55.8% | 11.6% | 179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 12.64 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.787 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 6.7 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.38 г | min 16.8 г | 43.9% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 72 мг | ~ | |||
| Теобромин | 2445 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию составляет 479 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 479 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 23.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 33.9 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО-ПОРОШОК, С ВЫСОКИМ СОДЕРЖ. ЖИРА, ИЛИ ДЛЯ ЗАВТРАКА, ПРОШЕДШИЙ АЛКАЛИЗАЦИЮ
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,6 %, калием - 100,4 %, кальцием - 12,2 %, магнием - 119 %, фосфором - 94,8 %, железом - 80,6 %, медью - 361 %, селеном - 22,4 %, цинком - 55,8 %
Чем полезен Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию калорийность 479 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию, калории, нутриенты, полезные свойства Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
