Калорийность Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276 кКал 1684 кКал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 10.94 г 76 г 14.4% 5.2% 695 г
Жиры 13.59 г 56 г 24.3% 8.8% 412 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 4.3% 842 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 45.84 г 2273 г 2% 0.7% 4959 г
Зола 2.24 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 18000 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Лютеин + Зеаксантин 41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 3.9% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 3.7% 984 г
Витамин В4, холин 31.2 мг 500 мг 6.2% 2.2% 1603 г
Витамин В5, пантотеновая 0.804 мг 5 мг 16.1% 5.8% 622 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 3.9% 930 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 4% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 5.11 мг 20 мг 25.6% 9.3% 391 г
Макроэлементы
Калий, K 179 мг 2500 мг 7.2% 2.6% 1397 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 2.6% 1389 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.8% 2000 г
Натрий, Na 617 мг 1300 мг 47.5% 17.2% 211 г
Сера, S 109.4 мг 1000 мг 10.9% 3.9% 914 г
Фосфор, P 144 мг 800 мг 18% 6.5% 556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.71 мг 18 мг 9.5% 3.4% 1053 г
Марганец, Mn 0.349 мг 2 мг 17.5% 6.3% 573 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 3% 1220 г
Селен, Se 19.3 мкг 55 мкг 35.1% 12.7% 285 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 1.9% 1935 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.05 г ~
Мальтоза 0.47 г ~
Сахароза 0.12 г ~
Фруктоза 1.75 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.078 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.461 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.663 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.651 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.077 г min 16.8 г 24.3% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.164 г ~
16:1 цис 0.163 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.817 г ~
18:1 цис 3.788 г ~
18:1 транс 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.631 г от 11.2 до 20.6 г 50.3% 18.2%
18:2 Линолевая 5.052 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.049 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.991 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.516 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.497 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.019 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.01 г ~
20:3 Омега-6 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.503 г от 0.9 до 3.7 г 55.9% 20.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.01 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.067 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.2%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом составляет 276 кКал.

  • item = 219 гр (604.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 276 кКал -%
Белки 10.94 г -%
Жиры 13.59 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 45.84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, СЭНДВИЧ С ПОДЖАРЕННЫМ КУРИНЫМ ФИЛЕ, ЛАТУКОМ, ТОМАТАМИ И МАЙОНЕЗОМ

Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,1 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 25,6 %, фосфором - 18 %, марганцем - 17,5 %, селеном - 35,1 %

Чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты