Калорийность TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 9.3% 571 г
Жиры 6.35 г 56 г 11.3% 6% 882 г
Углеводы 18.49 г 219 г 8.4% 4.4% 1184 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 58.42 г 2273 г 2.6% 1.4% 3891 г
Зола 2.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 5.7% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.2% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.747 мг 5 мг 14.9% 7.9% 669 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 69 мкг 400 мкг 17.3% 9.2% 580 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 2.1% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4286 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.98 мг ~
дельта Токоферол 0.47 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 3.9% 1379 г
Витамин РР, НЭ 5.17 мг 20 мг 25.9% 13.7% 387 г
Макроэлементы
Калий, K 217 мг 2500 мг 8.7% 4.6% 1152 г
Кальций, Ca 122 мг 1000 мг 12.2% 6.5% 820 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 3.2% 1667 г
Натрий, Na 613 мг 1300 мг 47.2% 25% 212 г
Сера, S 133 мг 1000 мг 13.3% 7% 752 г
Фосфор, P 244 мг 800 мг 30.5% 16.1% 328 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.59 мг 18 мг 8.8% 4.7% 1132 г
Марганец, Mn 0.245 мг 2 мг 12.3% 6.5% 816 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 3.2% 1667 г
Селен, Se 12.7 мкг 55 мкг 23.1% 12.2% 433 г
Цинк, Zn 0.76 мг 12 мг 6.3% 3.3% 1579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.37 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.53 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.72 г ~
Валин 0.682 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.596 г ~
Лейцин 1.073 г ~
Лизин 0.997 г ~
Метионин 0.315 г ~
Треонин 0.568 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.589 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.64 г ~
Аспарагиновая кислота 1.191 г ~
Глицин 0.512 г ~
Глутаминовая кислота 2.721 г ~
Пролин 0.804 г ~
Серин 0.609 г ~
Тирозин 0.442 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.113 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.086 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.559 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.22 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.834 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.621 г min 16.8 г 9.6% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.115 г ~
16:1 цис 0.106 г ~
16:1 транс 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.454 г ~
18:1 цис 1.377 г ~
18:1 транс 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.607 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 7.6%
18:2 Линолевая 1.386 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.343 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.157 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.153 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.01 г ~
20:3 Омега-6 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.168 г от 0.9 до 3.7 г 18.7% 9.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.008 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.396 г от 4.7 до 16.8 г 29.7% 15.7%

Энергетическая ценность TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей составляет 189 кКал.

  • item = 99 гр (187.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 189 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 6.35 г -%
Углеводы 18.49 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TACO BELL, МЯГКОЕ ТАКО (ТАКО С ПШЕНИЧНОЙ ЛЕПЕШКОЙ) С КУРИЦЕЙ

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,9 %, витамином B9 - 17,3 %, витамином PP - 25,9 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 30,5 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы