Калорийность Замороженный йогурт, шоколадный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Замороженный йогурт, шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3%	2533 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.9%	1556 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	6.7%	1135 г
Углеводы (общие)	21.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.8%	870 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.4%	3192 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	3.3%	2308 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	7.6%	1000 г
Витамин В4, холин	14.1 мг	500 мг	2.8%	2.1%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.14 мг	20 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Макроэлементы
Калий, K	234 мг	2500 мг	9.4%	7.2%	1068 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	7.6%	1000 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	4.8%	1600 г
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%	3.7%	2063 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	2.3%	3333 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	8.5%	899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	2%	3913 г
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%	4.1%	1852 г
Селен, Se	1.9 мкг	55 мкг	3.5%	2.7%	2895 г
Фтор, F	40 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10000 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.073 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.272 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.096 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.327 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.971 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.961 г	min 16.8 г	5.7%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.817 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3 мг	~
Теобромин	106 мг	~

Энергетическая ценность Замороженный йогурт, шоколадный составляет 131 кКал.

cup = 174 гр (227.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЙОГУРТ, ШОКОЛАДНЫЙ

Замороженный йогурт, шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %

Чем полезен Замороженный йогурт, шоколадный

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Замороженный йогурт, шоколадный калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Замороженный йогурт, шоколадный, калории, нутриенты, полезные свойства Замороженный йогурт, шоколадный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе