Калорийность Апельсиновый сок-напиток. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый сок-напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.6% 38000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 11.1% 1659 г
Углеводы (общие) 13.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7% 2637 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
бета Криптоксантин 37 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.38 мг 1.5 мг 25.3% 46.9% 395 г
Витамин В2, рибофлавин 0.43 мг 1.8 мг 23.9% 44.3% 419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 46.3% 400 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 30.9% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 46.3% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 42 мг 2500 мг 1.7% 3.1% 5952 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65000 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 3.3% 5556 г
Фтор, F 54.8 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7299 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Апельсиновый сок-напиток составляет 54 кКал.

  • cup = 249 гр (134.5 кКал)
  • fl oz = 31.1 гр (16.8 кКал)
  • drink box (8.45 fl oz) = 263 гр (142 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность54 ккал3.57%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0 г0%
Углеводы13.2 г9.57%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода86.2 г3.21%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.1%
В1
25%
B2
24%
Холин
~
B5
1.2%
B6
25%
B9
1%
B12
~
C
17%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
~
PP
25%
Калий
1.7%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.8%
Na
0.2%
P
0.5%
Cl
~
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
1.8%
Mo
~
Se
~
F
1.4%
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
3.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
2%
Жиры
0%
Углеводы
99%
13г
Белки 0.2г, 0.8 ккал (1.5%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 13.2г, 52.8 ккал (98.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 66
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК-НАПИТОК

Апельсиновый сок-напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,3 %, витамином B2 - 23,9 %, витамином B6 - 25 %, витамином C - 16,7 %, витамином PP - 25 %

Чем полезен Апельсиновый сок-напиток

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Апельсиновый сок-напиток калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Апельсиновый сок-напиток, калории, нутриенты, полезные свойства Апельсиновый сок-напиток
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги