Калорийность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383 кКал 1684 кКал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.8% 1462 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 2.4% 1077 г
Углеводы 84.2 г 219 г 38.4% 10% 260 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 7.8% 333 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 103318 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 534 мкг 900 мкг 59.3% 15.5% 169 г
Ретинол 0.53 мг ~
альфа Каротин 25 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
бета Криптоксантин 5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 576 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.4 мг 1.5 мг 93.3% 24.4% 107 г
Витамин В2, рибофлавин 1.6 мг 1.8 мг 88.9% 23.2% 113 г
Витамин В4, холин 15.7 мг 500 мг 3.1% 0.8% 3185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 2.5% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 1.852 мг 2 мг 92.6% 24.2% 108 г
Витамин В9, фолаты 1246 мкг 400 мкг 311.5% 81.3% 32 г
Витамин В12, кобаламин 5.6 мкг 3 мкг 186.7% 48.7% 54 г
Витамин B12, добавленный 5.6 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 55.6 мг 90 мг 61.8% 16.1% 162 г
Витамин D, кальциферол 3.7 мкг 10 мкг 37% 9.7% 270 г
Витамин D3, холекальциферол 3.7 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.07 мг 15 мг 7.1% 1.9% 1402 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 18.5 мг 20 мг 92.5% 24.2% 108 г
Макроэлементы
Калий, K 216 мг 2500 мг 8.6% 2.2% 1157 г
Кальций, Ca 370 мг 1000 мг 37% 9.7% 270 г
Магний, Mg 59 мг 400 мг 14.8% 3.9% 678 г
Натрий, Na 493 мг 1300 мг 37.9% 9.9% 264 г
Фосфор, P 222 мг 800 мг 27.8% 7.3% 360 г
Микроэлементы
Железо, Fe 16.7 мг 18 мг 92.8% 24.2% 108 г
Марганец, Mn 0.79 мг 2 мг 39.5% 10.3% 253 г
Медь, Cu 176 мкг 1000 мкг 17.6% 4.6% 568 г
Селен, Se 11.8 мкг 55 мкг 21.5% 5.6% 466 г
Цинк, Zn 13.9 мг 12 мг 115.8% 30.2% 86 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 33.8 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.1 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.683 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.2 г min 16.8 г 13.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.19 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 4.2%
18:2 Линолевая 1.729 г ~
18:3 Линоленовая 0.071 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.729 г от 4.7 до 16.8 г 36.8% 9.6%

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS составляет 383 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 383 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 84.2 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, GENERAL MILLS, FRUITY CHEERIOS

Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,3 %, витамином B1 - 93,3 %, витамином B2 - 88,9 %, витамином B6 - 92,6 %, витамином B9 - 311,5 %, витамином B12 - 186,7 %, витамином C - 61,8 %, витамином D - 37 %, витамином PP - 92,5 %, кальцием - 37 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 27,8 %, железом - 92,8 %, марганцем - 39,5 %, медью - 17,6 %, селеном - 21,5 %, цинком - 115,8 %

Чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS калорийность 383 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги