Рецепт Котлеты или биточки рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты или биточки рыбные

треска 110.0 (грамм)
хлеб пшеничный 24.0 (грамм)
молоко коровье 32.0 (грамм)
сухари 12.0 (грамм)
жир кулинарный 12.0 (грамм)
Картофель отварной 150.0 (грамм)
Соус томатный 100.0 (грамм)
Способ приготовления

Филе рыбы без кожи и костей нарезают на .куски, пропускают через мясорубку вместе с замоченным в воде или молоке черствым пшеничным хлебом, кладут соль, перец черный молотый, тщательно перемешивают и выбивают Из рыбной котлетной массы формуют котлеты или биточки, панируют в сухарях, обжаривают с обеих сторон на противне или сковороде в течение 8-10 мин и доводят до готовности в жарочном шкафу в течение 5 мин.При отпуске котлеты или биточки гарнируют, подливают сбоку соус или поливают маргариномГарниры - картофель отварной, пюре картофельное, овощи отварные с жиром, овощи припущенные с жиромСоусы - томатный, сметанный

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты или биточки рыбные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.1 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1002 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.4% 938 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 8.9% 667 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4.4% 1360 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 99.5 г 2273 г 4.4% 2.6% 2284 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 6.6% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.3% 1800 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 1.1% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 5.9% 1000 г
Витамин В9, фолаты 7.7 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5195 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 7.9% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 15.3 мг 90 мг 17% 10.1% 588 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 7.6% 789 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 3.8% 1563 г
Витамин РР, НЭ 3.0446 мг 20 мг 15.2% 9% 657 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 515.3 мг 2500 мг 20.6% 12.3% 485 г
Кальций, Ca 36.2 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2762 г
Кремний, Si 1.8 мг 30 мг 6% 3.6% 1667 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 4.6% 1290 г
Натрий, Na 62.7 мг 1300 мг 4.8% 2.9% 2073 г
Сера, S 68.7 мг 1000 мг 6.9% 4.1% 1456 г
Фосфор, P 114.1 мг 800 мг 14.3% 8.5% 701 г
Хлор, Cl 128.5 мг 2300 мг 5.6% 3.3% 1790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 402.9 мкг ~
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 65.1 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 4% 1500 г
Йод, I 33.8 мкг 150 мкг 22.5% 13.4% 444 г
Кобальт, Co 9.2 мкг 10 мкг 92% 54.7% 109 г
Литий, Li 29.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.2712 мг 2 мг 13.6% 8.1% 737 г
Медь, Cu 116.7 мкг 1000 мкг 11.7% 7% 857 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 5.5% 1077 г
Никель, Ni 5.5 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 197.8 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1% 6111 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 179.9 мкг 4000 мкг 4.5% 2.7% 2223 г
Хром, Cr 17.6 мкг 50 мкг 35.2% 20.9% 284 г
Цинк, Zn 0.573 мг 12 мг 4.8% 2.9% 2094 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты или биточки рыбные составляет 168,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 99.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЛИ БИТОЧКИ РЫБНЫЕ

Котлеты или биточки рыбные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином C - 17 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 20,6 %, фосфором - 14,3 %, йодом - 22,5 %, кобальтом - 92 %, марганцем - 13,6 %, медью - 11,7 %, хромом - 35,2 %

Чем полезен Котлеты или биточки рыбные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Котлеты или биточки рыбные НА 100 г
Метки: Как приготовить Котлеты или биточки рыбные, калорийность 168,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты или биточки рыбные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги