Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для оладий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.1 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 868 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.6% 1118 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.1% 2435 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 9.2% 560 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 1.2% 4414 г
Органические кислоты 34.3 г ~
Зола 8.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 10.3% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 8.6% 600 г
Витамин В4, холин 42.3 мг 500 мг 8.5% 4.4% 1182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 4.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 22.9 мкг 400 мкг 5.7% 2.9% 1747 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 3.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 4.5% 1154 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 3.5% 1471 г
Витамин РР, НЭ 1.9288 мг 20 мг 9.6% 4.9% 1037 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.6 мг 2500 мг 5.3% 2.7% 1900 г
Кальций, Ca 75.6 мг 1000 мг 7.6% 3.9% 1323 г
Кремний, Si 1.9 мг 30 мг 6.3% 3.2% 1579 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 1.9% 2740 г
Натрий, Na 35.5 мг 1300 мг 2.7% 1.4% 3662 г
Сера, S 53.1 мг 1000 мг 5.3% 2.7% 1883 г
Фосфор, P 93.9 мг 800 мг 11.7% 6% 852 г
Хлор, Cl 590.1 мг 2300 мг 25.7% 13.2% 390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 521.6 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 42.7 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2250 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 1.9% 2727 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 7.7% 667 г
Марганец, Mn 0.3348 мг 2 мг 16.7% 8.6% 597 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 3.2% 1613 г
Молибден, Mo 9.5 мкг 70 мкг 13.6% 7% 737 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Олово, Sn 8.6 мкг ~
Селен, Se 3.8 мкг 55 мкг 6.9% 3.6% 1447 г
Стронций, Sr 8.1 мкг ~
Титан, Ti 5.2 мкг ~
Фтор, F 21.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18779 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2.2% 2381 г
Цинк, Zn 0.5723 мг 12 мг 4.8% 2.5% 2097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тесто для оладий составляет 194,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 51.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ОЛАДИЙ

Тесто для оладий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 16,7 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 16,7 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Тесто для оладий

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Тесто для оладий калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тесто для оладий, калории, нутриенты, полезные свойства Тесто для оладий
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы