Артем
29.05.2024 06:27
Вес 74,95 -потихоньку снижается. Банки растут, вес снижается, все идет согласно ранее утвержденного плана. 
Подумалось тут, а ведь практически любой человек может достигнуть мечты довольно легко, причем мечты практически любой, даже казалось бы нереальной, ну вроде научиться летать или там взобраться на Эверест. И это буквально так и есть. Садитесь на самолет и прыгаете с него, даже можно без парашюта, минут 5 будете летать-мечта сбылась, потом правда разобьетесь оземь, но вопрос же стоял о мечте, а не о том что будет после нее. Такая же фигня с Эверестом, продаете квартиру, машину и имущество я думаю 20000-30000$ наберется и лезете на Эверест и даже спускаетесь вниз живым и здоровым, правда потом оказываетесь бездомным и без денег на существование, но речь же шла об исполнении мечты, а не о том как жить дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
180
417.6 6.7 27 36.7
Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России]
80
256 3.2 16.8 24
Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola]
330
148.5 0 0 37
Мармелад желейный
25
80.3 0 0 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Грейпфрут
400
140 2.8 0.8 26
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
250
545 45 40 1.1
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Соус чили шрирача
20
18.6 0.4 0.2 3.4
Яблоко Гренни Смит
300
174 1.3 0.6 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Артем
26.05.2024 05:14
Вес 75.35-сегодня не хотел взешиваться. Вчера весь день спорт, сначала катался на велике, да так что меня оштрафовали, не за скорость:D, а за то что на пешеходном переходе не спешился. Шлю лучи поноса этому нехорошему гаишнику, решившему проявить свою принципиальность.

Потом хорошенько подтягивался на турнике, прямым и обратным хватом. Потом решил уж раз я такой молодец сегодня, добить все внеурочным походом в зал. Чувствовал себя Халком, мышцы надулись как шарики, так что сегодняшний вес это вода набранная мышцами, если сегодня не сорвусь в штопор обжирания и повторю вчерашний подвиг хотя бы походом в зал, то завтра сольется думаю 1-2кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
314
345.4 69.1 1.9 10.4
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Мороженое пломбир
132
306.2 4.9 19.8 26.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Артем
24.05.2024 06:59
75.45 снизился но не так как хотелось бы. Впереди выходные и если не будет зажоров то все будет норм. Как пелось в песне: "...и это не тяжелое первое испытание и если выдержу то продержусь и далее..."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
270
391.5 56.7 13.5 8.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
528
1225 19.5 79.2 107.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
280
316.4 66.1 5.3 1.1
Яблоко
500
235 2 2 49
Грейпфрут
600
210 4.2 1.2 39
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Артем
23.05.2024 05:29
Вес 76.45-колбасит его не по-детски, но я позовчера бухнул видимо вода не успела слиться. Заметил особенность, любые пережоры, возлияние алкашки, съедение соленого возносит вес ввысь, та же фигня с дефицитом, нужно буквально два-три дня дефицита на 2000 калорий, чтобы он упал. Когда вес был в районе 70 кг, такого не было, вес был более стабильным при этом и пережоры были круче, но вес держался как вкопанный на 70кг. 

И еще стал регулярно подтягиваться обратным хватом на турничке, банки растут как будто я стеройды жру, никакая штанга на бицепс и в сравнение не идет, превращаюсь в жиробилдера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]
1.03
294.6 15 11.5 32.8
Капучино [Carl's Jr.]
100
74 3.4 4.2 5.7
Нагетсы из куриной грудки в панировке
91
239.3 13.4 14.3 12.7
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
280
316.4 66.1 5.3 1.1
Грейпфрут
400
140 2.8 0.8 26
Яблоко Гренни Смит
300
174 1.3 0.6 32.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Артем
17.05.2024 07:09
74.75 минус 1.15кг за сутки при этом я ничего не делал. Возникла в голове аналогия с покером. В покере есть принцип такой: do not be result-oriented. Смысл в том что не нужно подстраивать свою игру под полученный результат, ибо результат случайный. 
Тут то же самое не нужно подстаивать тактику под то что ты видишь утром на весах, нужно быть убежденным, что твоя тактика правильная. Но однако принцип слишком прямолиненый, мы же все равно стремимся к какому-то результату, если не достигаем его то нафиг нам эта тактика нужна? А вот результатом будет не случайная цифра на весах, а планомерное и долгосрочное снижение веса, процента жира и приятный вид в зеркале. Процент жира я не могу замерить, весы безбожно врут, а вот вес(точнее кривую веса) и вид в зеркале вполне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России]
72
230.4 2.9 15.1 21.6
Мороженое пломбир
371
860.7 13.7 55.7 75.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
200
138 32 1.2 0
Морковь
400
140 5.2 0.4 27.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Артем
16.05.2024 06:14
Вес 75.9-уже ничему не удивляюсь. Вчера внеурочно потренировался, плюс подтягивался на турничке. Подтягивания обратным хватом на бицепс-мое почтение, прокачивает бицухи лучше чем штанга. 
А с весом что, да ничего, организм это как биохимический комбинат инертный и неповоротливый. Для того чтобы увидеть результат нужно постоянство, дисциплина и время, а этого и не хватает. Поработал один день и дальше сдулся - ну его нахер сегодня отдохну, пожру, а потом смотришь среднюю и какая-то фигня получилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]
1.03
294.6 15 11.5 32.8
Капучино [Carl's Jr.]
100
74 3.4 4.2 5.7
Нагетсы из куриной грудки в панировке
91
239.3 13.4 14.3 12.7
Мороженое пломбир
255
591.6 9.4 38.3 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
200
138 32 1.2 0
Морковь
300
105 3.9 0.3 20.7
Огурцы маринованные с укропом
200
24 1 0.6 2.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Артем
15.05.2024 05:55
Вес 75.3 опять вырос, я так понимаю на калорийности примерно 2700 это и есть тот вес который у меня должен быть 74-75кг. Ну штош надо снижать калорийность и смотреть куда кривая веса пойдет дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
250
580 9.3 37.5 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
420
588 86.1 27.3 0
Грейпфрут
500
175 3.5 1 32.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Яблоко Гренни Смит
400
232 1.8 0.8 43.2
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Артем
09.05.2024 06:40
75.05 снижается несмотря на перебор калорий. Плюс я активностью думаю закрыл эти пережранные 500 калорий, сходил внеурочно потренил немного, так что ползем в направлении цели, пока есть запал.
Привезли из Белгорода яйца огромные с двумя желтками, а мне они не заходят, какое-то отторжение, то ли вкус не тот, то ли психологически не хочется мутантов каких-то есть. Ща сижу и думаю чем бы позавтракать, стандарный мой завтрак: творог с кефиром либо яичница с беконом не хочется, хочется опять чего-то сладкого с кофе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
246
570.7 9.1 36.9 50.2
Кулич пасхальный
65
208.3 4.4 9.4 28.5
Мороженое Арахис и Соленая Карамель [Salwadore]
80
272 4.4 18 24
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко Гренни Смит
600
348 2.6 1.1 64.9
Грейпфрут
450
157.5 3.2 0.9 29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Простокваша 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Артем
08.05.2024 06:19
75.25 ну хоть не 76. Выпил коньяку, но зажора не случилось, уже неплохо. Не буду писать что появилось некое желание и решимость уже взять себя в руки, а то опять через пару дней случится зажор, но таки появилось некое желание и решимость взять себя в руки:D
PS Суп фасолевый приготовленый по рецепту из тиктока-говнище, даже не думайте его готовить. Суп "три банки": фасоль, томаты, тунец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
310
341 68.2 1.9 10.2
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
91
239.3 13.4 14.3 12.7
Капучино [Carl's Jr.]
100
74 3.4 4.2 5.7
Чизбургер [Бургер Кинг]
1.03
294.6 15 11.5 32.8
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
150
358.5 0 0 2.3
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
800
530.4 13.6 38.4 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Артем
07.05.2024 05:37
Вес 76.35, знатно скаканул, ссал взвешиваться после зажора как маленькая девочка, но я же мужик взял себя в руки и таки встал на эти чертовы весы, вес мягко сказать разочаровал. Ну ладно движемся дальше.
Что еще? Просветили мозги икс-лучами в голове оказался мозг без видимых причин для беспокойства, то же удивился, многие уверяли что там опилки, теперь есть весомый аргумент для спора с ними

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
46
121 6.8 7.2 6.4
Капучино [Carl's Jr.]
100
74 3.4 4.2 5.7
Чизбургер [Бургер Кинг]
1.46
417.6 21.3 16.4 46.4
Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России]
80
256 3.2 16.8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
490
1136.8 18.1 73.5 100
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
500
320 1 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
70
357 4.2 21 37.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
650
431 11.1 31.2 27.3
Гренки Пшеничные Тайский Перец [Дон Крутон]
260
1326 18.2 88.4 114.4
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Кальмар Сушеный [Юка]
60
142.2 32.4 0.6 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги