Артем
28.03.2024 07:35
В секте "2500" вас не только осуждают за диетическое мышление, бьют палкой за попытку сидеть на 1200 калорий, но и угощают забавным зефиринками:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Кофе чёрный без сахара
700
49 1.4 3.5 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Артем
25.03.2024 06:24
Взвешивать гречу легче в готовом виде, т.к. варишь ее в кастрюле на несколько раз, а если взвешивать сухую нужно сначала взвесить сухую, потом взвесить готовую, потом вычислить калорийность готовой гречки относительно сухой и еще куда-то нужно записать, чтобы не забыть на следующий день и еще на следующий день нужно эту запись найти. А погрешность готовой минимальная поэтому вообще не стоит так заморачиваться и легче сразу считать готовую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе чёрный без сахара
700
49 1.4 3.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Артем
23.03.2024 22:16
Погода сегодня наредкость уныла. От обилия тревожных мыслей решил избавиться внеурочным походом в качалочку, покачался как-то без огонька, но за то попалась хорошая песня, когда нахожу какую-то цепляющую музыку радуюсь как ребенок, как будто купил в магазине вкусняшку и нахожусь впредвкушении ее съесть. 

Группа старая - Lamb, но мне до сих пор неизвестная, трек Till The Clouds Clear, песня мелодичная, но очень мощная и драйвовая, а текст мое почтение: "И вот демоны кричат в твоей голове, ты пытаешься заткнуть им рот, но вместо этого они становятся только громче..."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе чёрный без сахара
700
49 1.4 3.5 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира
400
864 12.7 50.8 69.7
Латте Макиато [Tassimo]
1
115 4.7 5.1 12
Молочный Шоколад [Alpen Gold]
85
448 4.9 24.7 50.2
Скумбрия холодного копчения
350
525 81.9 22.4 0
Яблоко
700
329 2.8 2.8 68.6
Грейпфрут
400
140 2.8 0.8 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Артем
22.03.2024 07:24
Прочитал тут статью:https://fortune.com/well/2024/03/18/exercise-mimicking-pill/. В ней рассказываестя что на этапе тестирования находятся таблетки, которые могу заменить тренировки. Если такие таблетки появятся заброшу нафиг эти силовые и буду закидываться этими пилюлями с большим удовольствием.
Также будет интересно впоследствии пронаблюдать как упадет посещаемость залов, и посмотреть сколько примерно лицемеров и самообманщиков, которые рассказывают как им нравится таскать железки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики Берлинские с Варёной Сгущенкой [Владхлеб]
170
397.8 20.6 19.7 34.5
Капуста белокочанная
700
196 12.6 1.4 32.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
350
525 81.9 22.4 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Био Творог 5% [Сарафаново]
560
543.2 50.4 28 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Артем
18.03.2024 19:18
Поменял себе норму калорий, очевидно то что мне писал МЗР(2200, а для похудения мне предлагал 1800) это меньше реального, я трачу точно больше. Увеличил активность теперь пишет что я трачу 2598, а для похудения нужно 2000. Думаю это недалеко от реальности. Поставил себе низкоуглеводку, возможно сподвигнет меня поменьше есть углеводов, белковая-жирная еда мне нравится, от нее нет голода. Посмотрим что получится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Пшеничная мука, высшего сорта
120
400.8 13 1.6 83.9
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D
35
173.6 9.2 9.3 13.4
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
250
890 14 29.5 147

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Артем
16.03.2024 06:27
Вес 73,8 неохотно как-то но начал снижаться. Вчера вечером неудержался и съел мороженого. 

Тут новость услышал: плесень благодаря которой производят сыры камабер и бри возможно вымрет. Сначала лобковая вошь оказалась на грани исчезновения, теперь вот плесень, а что дальше нас ждет глисты и комары исчезнут? Люди опомнитесь, хватит уже мыть руки перед едой, брить лобки и протирать все спиртом, вы что хотите жить без лобковых вшей, глистов и сыра с плесенью?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
160
440 14.6 1.9 85.6
Яблоко Гренни Смит
350
203 1.5 0.7 37.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Капуста белокочанная
700
196 12.6 1.4 32.9
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Milka]
1
220 2 13.6 22
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности
80
286.4 1.7 20.2 28.8
Мороженое сэндвич с печеньем
101
242.4 3.7 7.5 38.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Артем
12.03.2024 06:24
Вес 74.35, куда-то не туда я худею. Появилась наконец-то решимость дожать в этот раз до 65 кг, видимо тушка испугалась этой решимости и решила таки припасти воды или жира или чего она там пытается запасти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
70
215.6 8.8 2.3 40
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Блины, по 2-174
120
226.8 6.1 3.7 39.1
Капкейк Шоколадно-Сливочный [Академия Вкуса]
50
191 1.1 7.5 29.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обыкновенное Чудо [Славянка]
2
280 3 16 32
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
95
256.5 8.9 10.4 31.4
Птичье молоко
35
64.4 3.6 1.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная в панировке курица, крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
250
845 51 56.2 32.3
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8
Грейпфрут
350
122.5 2.5 0.7 22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Артем
10.03.2024 06:19
Попытка ввести еще одну треню в неделю не увенчалась успехом, думал заниматься в субботу и воскресенье, обычно треня в воскресенье. Вчера позанимался сегодня уже никуда не пойду. Как можно умещать 3 тренировки в неделю если ты работаешь для меня загадка, пойти на треню после работы для меня сродни подвигу, заниматься два выходных подряд тоже подвиг. Короче остаюсь в том же режиме, увеличивать количество тернировок не вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
700
329 2.8 2.8 68.6
Грейпфрут
400
140 2.8 0.8 26
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
95
256.5 8.9 10.4 31.4
Куриная грудка (филе)
350
395.5 82.6 6.7 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
650
734.5 153.4 12.4 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Яблоко Гренни Смит
450
261 2 0.9 48.6
Грейпфрут
400
140 2.8 0.8 26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Артем
07.03.2024 06:16
Вес 73.45, подумалось, а ведь в начала 2023 года я весил 69 килограмм, если брать самую нижнюю точку то 68. За год я набрал 5 кг, казалось бы немного, и на всем протяжении года было ощущение что вес на самом деле не растет, а стоит на месте, но зажоры медленно но верно берут свое и вес растет. И еще я с 20 лет до 30 лет примерно набрал 20 кг веса, в среднем по 2кг в год, т.е. сейчас я жирею в два с половиной раза быстрей чем тогда, капец цифры неприятная, но упрямая вещь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
175
199.5 35 3.5 5.3
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Артем
06.03.2024 06:32
Вес 73.7, я думаю недостижение мной цели в 65 кг все дело в несерьезном отношении к цели, последний 5 кг всегда самые сложные ибо борьба идет за тот жир который организм считает аварийным запасом и не в какую не захочет отдавать, но я тут главный и я решаю какой аварийный запас, а какой нет. Попробую включить немножко побольше целеустремленности и дисциплины, посмотрим получится ли
PS Да калории это завтрак, я не сошел с ума и не собираюсь сидеть на 350 калориях в день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги