Артем

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артем

03.06.2024 05:57

Дневник питания за 02.06.2024

Вес 74.2-выходные прошли а вес снизился-это очень хорошо. Выходные минное поле, много свободного времени на подумать о вкусняшках и конечно же поесть вкусняшек. Двигаюсь к своей цели как танк, тормозной конечно, но танк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	153	11	11.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	95	172	14.3	7.6	10.9
Итого	1055	760	36	38	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	500	565	118	9.5	2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	970	741	122	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир клубничный	100	206	3.2	12	21.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1610	737	18	46	61
Итого за день	3635	2240	178	104	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыбные котлеты

Автор Радмира

Перец с чесноком и кинзой

Автор Магда

Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 87%