Артем
04.08.2024 06:57

Дневник питания за 03.08.2024

Вес 76.5, неудивительно, вчера шашлычок ели и пиво пили, отсюда и прирост. А вообще задолбали уже качели, нужно как-то выстроить режим и не превышать калорийность, чтобы вес начал снижаться, но то одно то другое мешает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Простокваша 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
60
207.6 3.7 8.5 29.1
Шашлык Традиционный [Мираторг]
400
1080 48 100 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
1500
720 4.5 0 85.5
Мороженое пломбир
132
306.2 4.9 19.8 26.9
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
60
195.6 3.8 7.9 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
290
327.7 68.4 5.5 1.2
Яблоко Гренни Смит
700
406 3.1 1.3 75.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги