Юлия Ганьон
29.01.2025 22:56
Вирус снова встретил меня. 2 день бегут ручьи из носа. И жор напал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
193
|
115.8 | 5.6 | 6.2 | 9.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 160 | 5 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
136
|
292.4 | 25.3 | 20.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
28
|
185.1 | 0.2 | 20.3 | 0.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 418 | 530 | 26 | 43 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
108.8 | 7.5 | 8.2 | 1.2 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| мате Con palo Yerba Mate |
13
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 410 | 402 | 25 | 22 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Айва (Припускание) |
75
|
32.6 | 0.4 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
82.5 | 5.7 | 6.2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 272 | 7 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Авокадо |
109
|
174.4 | 2.2 | 16 | 2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 617 | 523 | 6 | 23 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
270
|
162 | 7.8 | 8.6 | 12.7 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Итого | 402 | 443 | 12 | 22 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
250
|
475 | 72.3 | 18.5 | 0 |
| Бульон куриный |
35
|
12.6 | 0.9 | 0.4 | 1.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 549 | 73 | 19 | 15 |
| Итого за день | 2853 | 2880 | 156 | 156 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Ганьон
04.01.2025 21:11
Сегодня был спокойный день без физических нагрузок, холода и
стрессов. Всем желаю избавить себя от лишних хлопот и растрат
ресурсов на ненужное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
90
|
38.7 | 0.4 | 0.2 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
65
|
41.4 | 2 | 2.3 | 3.1 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
33
|
108.8 | 3.4 | 0.3 | 23.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
185
|
112.4 | 5.3 | 6.3 | 8.5 |
| Панировочные сухари с приправами |
9
|
34.5 | 1.3 | 0.5 | 5.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
203
|
176.6 | 38.2 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 1032 | 867 | 50 | 51 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
11
|
71.4 | 1.1 | 6.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 501 | 224 | 4 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 150 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
182
|
276.3 | 23.1 | 19.9 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
33
|
20.5 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Морковь (Припускание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
175.1 | 11.5 | 14 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Апельсин |
129
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 629 | 37 | 43 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Картофель (На пару) |
84
|
61.2 | 1.6 | 0.3 | 12.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
127
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 411 | 26 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2884 | 2214 | 120 | 125 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия Ганьон
23.12.2024 23:04
Хорошо сегодня, только холодно мне было. Подбрасывала в себя
топливо без лимита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
190
|
331.7 | 27.7 | 23.9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
120
|
350.4 | 12.2 | 11 | 50.5 |
| Сладости, белый шоколад |
17
|
91.6 | 1 | 5.5 | 10 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 829 | 1095 | 53 | 67 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 425 | 369 | 35 | 19 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
11
|
71.4 | 1.1 | 6.4 | 1.8 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 132 | 2 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
103
|
65.6 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
5
|
32.5 | 0.5 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
| Рисовая мука, коричневая |
30
|
108.9 | 2.2 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 532 | 620 | 15 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
239
|
160.1 | 1.2 | 1 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Мука из зародышей пшеницы |
39
|
139.2 | 9.8 | 3.5 | 20.7 |
| Итого | 559 | 477 | 12 | 4 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 186 | 270 | 0 | 26 | 7 |
| Итого за день | 2714 | 2965 | 119 | 148 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия Ганьон
21.12.2024 22:07
Я на поддержании веса, пока холодно. Зато есть силы на тренировки в
парке. Вчера приседала и висела на турнике, удивляя детей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 159 | 224 | 10 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
240
|
52.4 | 5.9 | 0.7 | 6.7 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
17
|
110.3 | 1.6 | 9.9 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
111
|
68.8 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 1164 | 716 | 47 | 28 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
33
|
20.5 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 100 | 301 | 11 | 22 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
36
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Картофель (Тушение) |
218
|
154.8 | 4.1 | 0.8 | 32.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Апельсин |
212
|
91.2 | 1.9 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 810 | 540 | 16 | 9 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
92
|
57 | 2.7 | 3.2 | 4.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Антрекот из говядины, по 1-404 |
115
|
253 | 34 | 12.9 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Чеснок (Тушение) |
6
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 486 | 42 | 31 | 8 |
| Итого за день | 2693 | 2269 | 127 | 108 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Юлия Ганьон
20.12.2024 00:15
Холод повышает поисковую активность. Сегодня купила варёный говяжий
язык. Люблю его очень. И пока ехала домой, думала, что захлебнусь
слюной😂
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
109
|
67.6 | 3.2 | 3.8 | 5.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
84
|
245.3 | 8.6 | 7.7 | 35.4 |
| Итого | 885 | 689 | 42 | 26 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Кольраби |
15
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 168 | 106 | 5 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
99
|
61.4 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
77
|
203.3 | 14.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 326 | 266 | 17 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сок мандариновый |
140
|
63 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Пирог 5минут |
50
|
133.1 | 2.6 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 395 | 301 | 8 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
20
|
107.8 | 1.2 | 6.4 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 107 | 1 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
240
|
554.4 | 57.6 | 36 | 6.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
105
|
26.4 | 4.3 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 437 | 693 | 62 | 45 | 14 |
| Итого за день | 2266 | 2164 | 137 | 111 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Ганьон
12.12.2024 23:33
Сегодня удалось найти готовую говяжью печенку в кафе навынос! Это
просто счастье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
145
|
253.2 | 21.2 | 18.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
136
|
84.3 | 3.9 | 4.8 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мука из зародышей пшеницы |
22
|
73.7 | 7.4 | 1.7 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 764 | 936 | 44 | 61 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
35
|
188.7 | 2.1 | 11.2 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
45
|
123.8 | 4.7 | 0.7 | 23 |
| Сок апельсиновый |
220
|
132 | 1.5 | 0.2 | 29 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 568 | 14 | 18 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
110
|
192.5 | 29.2 | 5.1 | 5.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
38
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 290 | 374 | 35 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 60 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2280 | 2006 | 95 | 87 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Ганьон
16.11.2024 23:06
Сегодня очень стрессовый день был. Замёрзла. Вечером пришлось
наверстывать пропущенный завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
130.5 | 9.2 | 8.7 | 3.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 245 | 9 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 425 | 558 | 14 | 27 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
65
|
293.2 | 4.2 | 10.9 | 44.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 313 | 356 | 4 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 601 | 431 | 35 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
78
|
173.9 | 26.3 | 6.9 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
60
|
153.6 | 16.6 | 9.2 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
173
|
567.4 | 12.5 | 14.7 | 96 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
80 | 5.6 | 5.3 | 2.4 |
| Итого | 390 | 1003 | 61 | 36 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 145 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
157
|
94.2 | 4.6 | 5 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Питахайя [Лента] |
100
|
50 | 0.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 371 | 248 | 5 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2421 | 2906 | 131 | 118 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия Ганьон
10.11.2024 23:09
Сегодня дефицит чуть больше, чем обычно и, вуаля, температура 36,1
перед сном. Гипотериоз не лечится, но на периодах с профицитом
температура нормализуется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
158
|
191.2 | 26.6 | 5.6 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
189 | 13.5 | 15.1 | 2.2 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 846 | 548 | 47 | 26 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Итого | 27 | 88 | 1 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
130
|
16.1 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Итого | 378 | 344 | 14 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
115
|
69 | 3.3 | 3.7 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Лабне [Pinar] |
48
|
93.1 | 2.2 | 8.6 | 1.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Питахайя [Лента] |
182
|
91 | 0.9 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 607 | 457 | 10 | 13 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
121
|
146.4 | 20.4 | 4.3 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
282
|
203.2 | 5.5 | 1.1 | 42.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 455 | 27 | 12 | 55 |
| Итого за день | 2600 | 1922 | 102 | 80 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия Ганьон
08.11.2024 23:25
Жила-была девочка, которая очень любила сливочное масло. И продукты
она выбирала те, которые его содержат или просто с ним вкусно
сочетаются. Так и живёт, и не парится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
108
|
76.7 | 2.1 | 0.4 | 16.2 |
| Морковь (Тушение) |
64
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
41
|
134.8 | 6.4 | 11.8 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11 | 12.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
96
|
57.6 | 2.8 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 1181 | 1057 | 33 | 57 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из говядины, по 1-404 |
110
|
242 | 32.6 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
10
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 571 | 364 | 35 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 240 | 148 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Пирог 5минут |
85
|
226.3 | 4.4 | 9.6 | 30.4 |
| Сок апельсиновый |
220
|
132 | 1.5 | 0.2 | 29 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 375 | 6 | 9 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
139
|
265.5 | 40.4 | 7.3 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
29
|
216.9 | 0.1 | 23.9 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
55
|
30.8 | 0.6 | 0.4 | 4.5 |
| Итого | 343 | 513 | 41 | 31 | 11 |
| Итого за день | 2785 | 2458 | 121 | 117 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Юлия Ганьон
08.02.2024 22:46
Накопившийся трехдневный стресс дал о себе знать. Сегодня рекорд по
белку, но нет ощущения, что я переела. Просто "яма" нутриентов
оказалась глубокой накануне. Вес как обычно в балансе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье Бакинское Новое [Каравай] |
19
|
85.3 | 1.1 | 4.8 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
220
|
598.4 | 59.4 | 38.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
170
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 775 | 912 | 63 | 56 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 289 | 4 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 290 | 170 | 6 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
120
|
326.4 | 32.4 | 20.8 | 0 |
| Итого | 230 | 368 | 33 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
16
|
103.8 | 1.5 | 9.3 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Финики |
57
|
166.4 | 1.4 | 0.3 | 39.4 |
| Креветка приготовленная |
135
|
133.7 | 32.4 | 0.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
171
|
564.3 | 42.8 | 59.9 | 1.7 |
| Итого | 570 | 1034 | 79 | 70 | 57 |
| Итого за день | 2204 | 2775 | 187 | 161 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
