Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Итого | 119 | 360 | 16 | 18 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Печенье сдобное |
35
|
157.9 | 2.2 | 5.9 | 24 |
Итого | 85 | 184 | 3 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
Морковь (Запекание) |
33
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Кабачок |
87
|
20.9 | 0.5 | 0.3 | 4 |
Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Томатная паста. Консервы |
24
|
24.5 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Начинка в макарунс крем-карамель с тёртой малиной |
22
|
91.7 | 0.2 | 6 | 9.3 |
Миндальная меренга для макарунса |
30
|
139.8 | 2.4 | 4.8 | 21.8 |
Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 540 | 518 | 29 | 16 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) |
73
|
63.5 | 13.4 | 0.9 | 0.6 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
54
|
200.3 | 7 | 0.8 | 38.6 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
63.5 | 3.9 | 5.2 | 0.4 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Клубника |
131
|
53.7 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
280
|
179.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Итого | 965 | 816 | 32 | 18 | 81 |
Итого за день | 3210 | 1879 | 81 | 60 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Итого | 136 | 406 | 30 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Печенье сдобное |
24
|
108.2 | 1.5 | 4 | 16.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 114 | 207 | 6 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
71
|
127.1 | 17.4 | 5.8 | 0 |
Удон с курицей |
315
|
423.7 | 24.6 | 15.8 | 44.4 |
Шербет арахисовый |
30
|
135.1 | 1.9 | 5 | 20.6 |
Томатная паста. Консервы |
23
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 483 | 718 | 45 | 26 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
45
|
76.1 | 12.4 | 2.6 | 0 |
Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Картофель (Запекание) |
159
|
115 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
Огурец парниковый |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
45
|
173.7 | 5 | 1.5 | 32.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
39
|
68.3 | 0.7 | 6.4 | 2 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
282
|
180.5 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Попкорн, со вкусом сыра |
15
|
78.9 | 1.4 | 5 | 6.3 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
6
|
16.1 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 1012 | 800 | 28 | 17 | 85 |
Итого за день | 3256 | 2165 | 111 | 72 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
Итого | 147 | 431 | 27 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
Печенье сдобное |
27
|
121.8 | 1.7 | 4.5 | 18.5 |
Итого | 167 | 197 | 5 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Апельсиновый сок, не из концентрата |
100
|
45 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
100
|
39 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 550 | 591 | 45 | 25 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино десертное сладкое 18,9% об. |
80
|
128 | 0.2 | 0 | 11 |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
107
|
380.9 | 6 | 12.6 | 62.9 |
Итого | 457 | 615 | 8 | 13 | 94 |
Итого за день | 2822 | 1835 | 86 | 65 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 129 | 367 | 14 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
28
|
155.1 | 2.7 | 9.7 | 14.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 108 | 198 | 5 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина 1 кат. |
70
|
67.9 | 13.8 | 1.4 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Капуста белокочанная |
77
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Томатная паста. Консервы |
22
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
Печенье сдобное |
37
|
166.9 | 2.4 | 6.2 | 25.3 |
Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 389 | 515 | 25 | 13 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
Итого | 56 | 39 | 2 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
33
|
44.6 | 5.9 | 2.3 | 0 |
Картофель |
109
|
83.9 | 2.2 | 0.4 | 17.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Печенье сдобное |
37
|
166.9 | 2.4 | 6.2 | 25.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 564 | 543 | 20 | 20 | 66 |
Итого за день | 2749 | 1664 | 68 | 64 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
Итого | 235 | 396 | 21 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 5 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина 1 кат. |
50
|
48.5 | 9.9 | 1 | 0 |
Хлеб белый |
7
|
18.6 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Перловая крупа |
35
|
110.3 | 3.3 | 0.4 | 23.4 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Шампиньоны |
54
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная |
15
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Горошек зелёный, замороженный |
11
|
8.5 | 0.6 | 0 | 1 |
Пирожное миндальное |
22
|
95.3 | 1.9 | 3.6 | 13.9 |
Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
Итого | 421 | 447 | 22 | 10 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
Итого | 23 | 127 | 2 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 1% жирности |
67
|
48.2 | 8.3 | 0.7 | 1.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
88
|
50.2 | 3.6 | 1.3 | 5.2 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 436 | 446 | 23 | 9 | 62 |
Итого за день | 2621 | 1438 | 69 | 44 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 109 | 322 | 12 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
15
|
85.8 | 3.2 | 6.9 | 2.7 |
Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Итого | 22 | 123 | 3 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык телячий, тушеный |
83
|
167.7 | 21.5 | 8.4 | 0 |
Перловая крупа |
35
|
110.3 | 3.3 | 0.4 | 23.4 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Шампиньоны |
54
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная |
15
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Горошек зелёный, замороженный |
11
|
8.5 | 0.6 | 0 | 1 |
Пирожное миндальное |
22
|
95.3 | 1.9 | 3.6 | 13.9 |
Киви |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
Итого | 431 | 524 | 33 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
Творог влажный 1% жирности |
65
|
46.8 | 8.1 | 0.7 | 1.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
44
|
25.1 | 1.8 | 0.7 | 2.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 412 | 399 | 19 | 4 | 67 |
Итого за день | 2475 | 1369 | 68 | 45 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Итого | 177 | 430 | 20 | 23 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Итого | 113 | 190 | 7 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина 1 кат. |
50
|
48.5 | 9.9 | 1 | 0 |
Хлеб белый |
7
|
18.6 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Микрозелень подсолнечника |
6
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
60
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 1.4 | 7.9 | 1.3 |
Творог 9% жирности |
23
|
38.9 | 4.1 | 2.1 | 0.7 |
Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Крахмал картофельный |
3
|
9.4 | 0 | 0 | 2.3 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 439 | 525 | 27 | 24 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
Клубника замороженная |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Тыква |
145
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.4 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Кефир 2,5% жирности |
103
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 504 | 444 | 22 | 12 | 57 |
Итого за день | 2733 | 1590 | 76 | 70 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
9
|
51.2 | 1.9 | 4.1 | 1.6 |
Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
Творог 4% жирности |
51
|
69.4 | 10.7 | 2 | 1.5 |
Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
Микрозелень подсолнечника |
10
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.2 | 1.3 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 234 | 450 | 28 | 15 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Итого | 173 | 260 | 8 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
103
|
146.2 | 19.5 | 7.5 | 0.1 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
33
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Пряники заварные |
38
|
139.1 | 2.2 | 1.8 | 28.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 357 | 511 | 28 | 16 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) |
95
|
82.7 | 17.4 | 1.1 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
46
|
170.7 | 6 | 0.7 | 32.9 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
33
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
Манго сушеное подслащенное |
18
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 13.7 |
Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
32.3 | 2.6 | 2.3 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
270
|
172.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Итого | 834 | 826 | 35 | 18 | 83 |
Итого за день | 3100 | 2048 | 100 | 67 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Лаваш, из цельного зерна |
46
|
120.5 | 4.5 | 0.8 | 22.9 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 238 | 414 | 13 | 24 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Итого | 193 | 233 | 9 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
32
|
43.2 | 5.8 | 2.2 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
Брокколи, цветы, сырая |
77
|
21.6 | 2.3 | 0.3 | 2.1 |
Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
8
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Кисель из клюквы по 2-126 |
18
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Пряники заварные |
23
|
84.2 | 1.4 | 1.1 | 17.3 |
Итого | 458 | 669 | 31 | 29 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
Ананас |
230
|
119.6 | 0.7 | 0.2 | 27.1 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
275
|
176 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Попкорн, со вкусом сыра |
10
|
52.6 | 0.9 | 3.3 | 4.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
Картофель (Запекание) |
145
|
104.8 | 2.8 | 0.5 | 22.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 955 | 644 | 25 | 6 | 75 |
Итого за день | 3347 | 1961 | 80 | 72 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
Итого | 144 | 278 | 8 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 40 | 118 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
60
|
89.4 | 14.4 | 3.6 | 0 |
Чечевица, зерно |
30
|
88.5 | 7.2 | 0.5 | 13.9 |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
25
|
22 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
Фасоль стручковая |
61
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Булочка калорийная |
68
|
229.2 | 5.2 | 6.8 | 36.6 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
33
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 462 | 597 | 36 | 21 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 28 | 129 | 2 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
57
|
108.9 | 10.3 | 7.5 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
59
|
146.3 | 10.4 | 11.5 | 0 |
Картофель |
122
|
93.9 | 2.4 | 0.5 | 19.9 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Ананас |
171
|
88.9 | 0.5 | 0.2 | 20.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
62
|
10.5 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Вино десертное сладкое 18,9% об. |
120
|
192 | 0.2 | 0 | 16.4 |
Итого | 758 | 733 | 26 | 25 | 67 |
Итого за день | 2937 | 1857 | 76 | 65 | 203 |