Дневник питания за 16.09.2018

а вы выбрали в установках похудение, у вас почему-то коридор для похудения не отражается

Светусенька, да, и мах калорий мне программа определила 1350. А где должен этот коридор отражаться?! Попробую еще в настройках посмотреть.

А Вы не добрали. Вы и так будете быстро худеть по-началу, и Вам не много нужно скинуть. Доедайте всё до нормы, особенно жиры.Утром сердечек можно было побольше, к оладьям - сметаны, к помидорам масла. Компот и сырок - мне бы было жаль и калорий и углеводов там море. Лучше что-о сезонное съесть, но утром.

Маргарита, спасибо за рекомендации. Я конечно понимаю, что для сдвига веса надо время. Но за три дня недобора калорий вес такой же. Надеюсь дальше все будет оптимистичнее)))

Светусенька, пока нашла только такое в л.к.

Светусенька, но какой то расчет был в программе на 1350 калорий.

Инна, видите там настройка нормы установлены пользователем, вам надо выбрать *похудение* и высветится коридор, в пределах которого надо питаться и соблюдать баланс белков,жиров,углеводов

Инна, тут значение имеет даже фаза цикла. При недоборе организм уходит в режим экономии. Потом  будет сложнее

Светусенька, спасибо, попробую.

Маргарита, у меня сейчас фаза одна - грудное кормление 3 месячной дочери))

А вы вес на глаз пишете или все же взвешиваете? Что-то цифры все больно круглые. Понимаю ещё каши можно взять 200 гр, но найти сливы, которые весят ровно 150 гр, грушу 100 гр, огурец 50 и тд..и все в один день-сложно представить.

Elena***, взвешивают. Слива одна без косточки весит 15 граммов. Остальные овощи фрукты или делаю нарезкой или действительно так попадает.

Инна, у вас очень большой размах коридора калорийности, скорее всего, это из-за того, что нормы КБЖУ вы установили сами. Если они не назначены лечащим врачом (только это который не диетолог)))), то попробуйте сначала выставить нормы по рекомендации программы, как-то это надёжнее. Свои настройки, как правило, устанавливают профессиональные спортсмены, или те, кому по состоянию здоровья нельзя что-то превышать или занижать, а так-то простым похудальцам программа считает намного лучше. 
             И с двигательной активностью внимательно определитесь. Если трудитесь умственно, но сидите весь день на попе, то это будет ближе к активности неработающих граждан. Установлено опытным путём методом ненаучного тыка, проверено на себе  .

Если Вы кормящая мамочка и выставили это в настройках, то больше менять ничего не надо, просто придерживайтесь того, что считает программа. Через 3 месяца поправите настройку... А вот когда лялька начнет сам грызть морковку, вот тогда режим "похудение" будет для Вас 

Светлана Ващенко, спасибо, а то я там уже все перепробывала и не выходит режим "похудение" теперь понятно почему.

Инна, ничо се!