Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
450
|
27.5 | 1.8 | 1.4 | 1.8 |
Яичница моя |
120
|
220.3 | 14.5 | 17.5 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
37 | 4 | 0.5 | 4 |
Йогурт с черносливом и злаками |
150
|
132 | 6.5 | 3.9 | 16.1 |
Итого | 770 | 427 | 27 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки, сырые |
55
|
308 | 11.1 | 24.9 | 9.1 |
Итого | 55 | 308 | 11 | 24 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
155
|
231 | 9.3 | 2.7 | 40.6 |
Салат простой овощной |
130
|
113.6 | 3.1 | 9.2 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
Матбука турецкая |
40
|
35.6 | 0.8 | 1.7 | 4.4 |
Итого | 439 | 490 | 37 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафельные трубочки с рикотой и киви |
165
|
338.4 | 7.6 | 13.2 | 46.2 |
Итого | 165 | 338 | 7 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1729 | 1567 | 83 | 76 | 130 |
вафельные трубочки для наполнения | 45 г |
рикота сыр 5% | 47 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 7 г |
Творог 5% жирности | 15 г |
Сахар песок | 10 г |
Киви | 43 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.1 кКал | 12.18% | |
Белки | 4.6 г | 6.05% | |
Жиры | 8 г | 14.29% | |
Углеводы | 28 г | 12.79% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 56.5 г | 2.49% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Каша амарантовая |
195
|
246.1 | 4.7 | 11.5 | 29.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 645 | 321 | 8 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
Рагу из индейки, по 2-10 |
100
|
131 | 6 | 7.9 | 8.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
85
|
165.8 | 24.3 | 6.9 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Моя тхина |
25
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.6 |
Итого | 530 | 586 | 40 | 24 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
65
|
264.6 | 4.8 | 6.1 | 47.5 |
Итого | 65 | 264 | 4 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
Сыр Сливочный |
12
|
40.8 | 3 | 3.1 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
Варенье из апельсинов |
36
|
102.6 | 2.2 | 0 | 25.2 |
Итого | 189 | 398 | 30 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
Итого | 70 | 42 | 2 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2549 | 1618 | 86 | 63 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
гиль 3% |
200
|
112 | 6 | 6 | 8.4 |
корнфлекс без глютена |
20
|
74.4 | 1.5 | 0.3 | 16.5 |
Варенье из Абрикосов |
40
|
99.2 | 0 | 0 | 24.8 |
Итого | 590 | 288 | 7 | 6 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
130
|
288.6 | 41.4 | 11.5 | 2 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
Итого | 470 | 554 | 48 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
80
|
325.6 | 5.9 | 7.5 | 58.5 |
Итого | 80 | 325 | 5 | 7 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня Мускусная Сушеная |
80
|
272 | 0.8 | 0 | 66.4 |
Итого | 80 | 272 | 0 | 0 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1520 | 1443 | 62 | 31 | 219 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
Сыр Сливочный [Арла] |
22
|
74.8 | 5.5 | 5.7 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
котедж 3% |
120
|
92.4 | 13.2 | 3.6 | 1.8 |
Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
Итого | 530 | 361 | 26 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
65
|
137.8 | 18.8 | 6.1 | 1.9 |
Грудка обжареная |
100
|
152.4 | 21.2 | 6.4 | 2.5 |
Салат морковь с чесноком |
80
|
36.9 | 1 | 0.6 | 6.6 |
Салат из огурцов |
130
|
142.1 | 6.8 | 11.3 | 3.3 |
Итого | 575 | 619 | 52 | 26 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
Итого | 35 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
Салат помидорный |
70
|
32 | 1.7 | 1.1 | 3.2 |
Свекольный салат |
100
|
94.9 | 4.1 | 4.5 | 9.8 |
Моя тхина |
25
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.6 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
130
|
223.6 | 31.8 | 9.8 | 0 |
Итого | 415 | 492 | 41 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
44
|
243.8 | 4.3 | 15.3 | 22.2 |
Итого | 44 | 243 | 4 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1050 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2649 | 1951 | 130 | 99 | 128 |
Говядина 1 кат. (Запекание) | 412 г |
Киви | 170 г |
Розовая гималайская соль | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Орегано, сушеный | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.6 кКал | 13.63% | |
Белки | 18.1 г | 23.82% | |
Жиры | 15.4 г | 27.5% | |
Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 62.2 г | 2.74% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
разная еда |
250
|
500 | 20 | 25 | 100 |
Итого | 580 | 503 | 20 | 25 | 100 |
Итого за день | 580 | 503 | 20 | 25 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис в мультиварке |
120
|
171.5 | 2.8 | 5.5 | 25.2 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
60
|
103.2 | 14.7 | 4.5 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
150
|
333 | 47.8 | 13.3 | 2.3 |
Салат помидорный |
120
|
54.8 | 2.9 | 1.9 | 5.5 |
Итого | 550 | 854 | 70 | 34 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с черникой, промышленного изготовления |
150
|
348 | 2.7 | 15 | 50.9 |
Итого | 150 | 348 | 2 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
Сырно-сметанный крем |
15
|
17.4 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Итого | 154 | 267 | 12 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2234 | 1479 | 86 | 61 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Сырно-сметанный крем |
8
|
9.3 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
Колбаса вареная, телячья |
28
|
86.2 | 3.7 | 7.9 | 0.1 |
Мексиканские лепешки |
38
|
117.8 | 3 | 2.6 | 21.3 |
Сыр Натура Сливочный [Арла] |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
икра имитированная из водорослей |
26
|
14.3 | 0.3 | 1.1 | 0.9 |
Итого | 454 | 314 | 13 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе из Белой Рыбы в Кляре [Новый Океан] |
200
|
400 | 28 | 10 | 32 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
40
|
68.8 | 9.8 | 3 | 0 |
Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
Свекольный салат |
200
|
189.8 | 8.2 | 9 | 19.6 |
морковь по-корейски |
70
|
60.8 | 0.9 | 4.2 | 4.8 |
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
130
|
41.6 | 4 | 0.4 | 3.9 |
Моя тхина |
20
|
46.3 | 1.7 | 4 | 0.5 |
Итого | 705 | 921 | 64 | 38 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пай Яблочный Воздушный [Healthy Food] |
150
|
294 | 3 | 16.5 | 28.5 |
Итого | 150 | 294 | 3 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моцарела беби 18% |
25
|
58.8 | 4.5 | 4.5 | 0 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
Итого | 75 | 305 | 10 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
300
|
7.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сироп клубничный |
10
|
25 | 0 | 0 | 6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 790 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 2274 | 1967 | 93 | 93 | 163 |