Ilana
18.03.2024 11:08
Вторая неделя подсчетов прошла не так интенсивно, как первая,  поубавилось рвения.  Средний калораж 1700.   при таком кол-ве не уходит вес.  А при 1600 начинает уходить.  постараюсь на 100 ккал снизить. Случились у меня  на второй неделе несколько мороженных,  блинчики и тортики .   объемы увеличились на 1 см.  думаю , что отеки.  Но вес с отеком уменьшился на 0,5 кг.  При взгляде в зеркало мне видится , что буд-то немножко объемы сошли. Не знаю выдаю желаемое за действительное или у меня зеркало чудесное. В чужих зеркалах я выгляжу более полной, чем в моем. В моем я даже стройная.  Один человек у меня спросил: "ты что похудела?"  мне было конечно приятно такое услышать.  Хотя по факту не могу сказать что похудела, скорее одутловатость  сошла.  Обертывание сделала на неделе только один раз,  воду с уксусом продолжаю пить на тощак.  Пью еще хлореллу и габу.  Написано у них, что способствуют снижению веса.  Пару раз за неделю зашла в тренажерный зал и по 15 минут поделала упражнения.  на большее меня не хватило.  вчера одевала джинсы которые осенью на мне были в натяг,  вчера легко оделись и застегнулись. все идет своим чередом, вечером просто ломка, хочется чего-то вредного и сладкого.. как могу сопротивляюсь..когда кто-то со стороны говорит "ты что похудела?"  это как-то мотивирует , хочется продолжать начатое.  Эту неделю хочу сделать более овощную , а из сладкого только сложные углеводы типа сухофруктов и фруктов. Продолжаю идти дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Оладьи с яблоками приготовленные в духовке
190
330.8 10.3 14.1 39.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
550
100.7 12.1 2.2 7.7
Сырно-сметанный крем
30
34.8 2.9 1.5 1.7
Салат курица с ананасом
190
263.2 22.4 14.6 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат курица с ананасом
163
225.8 19.2 12.6 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лакомка [Ласунка]
100
318 3.3 22.8 24.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ilana
11.03.2024 18:04
Калорийность - 195.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 23.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 40 г
Мука из полбы 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Творог 5% жирности (Запекание) 150 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 50 г
Карамелизированные яблоки 225 г
Грецкий орех 18 г
Кукурузное масло 20 г
Вишня 12 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Финский блин (паннукакку) выпекается в духовке одним пластом на противене, потом заправляется начинкой , скатывается в рулет нарезается на кусочки и подается к столу. Начинка может быть любой, сладкой и не сладкой. В моем случае начинка была творог, смешанный со сгущенным молоком и карамелизированные яблоки с грецким орехом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
приготавливаем все ингредиенты. Сначала делаем стандартное блинное тесто, яйца+ сахар+молоко+ мука. Так же в тесто влила столовую ложку кукурузного масла. Все заложила в миксер и за 5 минут тесто готово. Оставила настояться тесто на 10 мин. и занялась карамелизированными яблоками
Шаг 2.
натерла яблоко на крупной терке, сбрызнула его лимонной кислотой. чтоб не потемнело. На сковороду насыпала 2 столовых ложки сахара, выложила яблоки, засыпала еще одну ложку, и добавила воды 40 мл. и тушим пока вода не выпариться, я еще положила полчайной ложечки кукурузного крахмала, чтоб они были вязкие. все готовиться минут 8. Потом размяла грецкие орехи и смешала с подготовленными яблоками.
Шаг 3.
противень застилаем бумагой для выпечки. смазываем бумагу маслом. Я смазала кукурузным маслом , одной соловой ложки достаточно. Выливаем тесто на бумагу, чтоб оно равномерно распределилось и ставим разогретую до 200 гр духовку, буквально 10-15 минут и блин готов. Блин готовиться очень быстро нужно следить.
Шаг 4.
Пока готовиться блин, смешиваем мягкий творог со сгущенным молоком. Им будем смазывать блин.
Шаг 5.
достаем готовый блин. Как правило у него подсыхают края, смазываем их хорошо маслом, чтоб они были мягкими и блин тоже промазываем маслом. Потом ждем минуту пока масло впитается. Смазываем творогом смешанным со сгущенным молоком. И на творог выкладываем карамелизированные яблоки.
Шаг 6.
сворачиваем блин в рулет. Желательно все делать пока блин еще теплый, потому что он хорошо пластичен.
Шаг 7.
нарезаем рулеты на части, украшаем и подаем к столу. Из указанного кол-ва теста получилось 2 рулета . каждый рулет разрезала на 6 частей. Посыпаем сахарной пудрой , можно что-то сверху положить. я использовала свеже-замороженную вишню . Подаем к столу. Получилось сытно и каллорийно , но можно использовать меньше сахара.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.9 кКал 11.63%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 23.8 г 10.87%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 57.5 г 2.53%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.4%
b-car
7.1%
В1
4.3%
B2
9.6%
Холин
10.2%
B5
7%
B6
4.7%
B9
2.4%
B12
12.6%
C
1.7%
D
3.1%
E
4.7%
H
10.5%
вит.К
0.5%
PP
8.4%
Калий
7.9%
Ca
10.5%
Si
7.6%
Mg
4%
Na
4%
P
17%
Cl
3.6%
Fe
6.2%
I
3.8%
Co
24.9%
Mn
3.6%
Cu
6.1%
Mo
6.9%
Se
17.5%
F
1%
Cr
4.4%
Zn
4%
 3 
 4
Ilana
09.03.2024 10:10
Начала считать кбжу  с 1 марта.   Первые пять дней все шло нормально,  даже не было аппетита,  после 19 не ела. Все испортил 6 марта, был праздничный фуршет на работе и дальше все поехало ,  вечером захотелось сладкого, я обошлась сухофруктами,  а вот 7 и 8 марта дни были идеальными по кбжу до 9 вечера..  но в 21 случалось мороженое.. которое все мои усилия убивало на корню..   причем это мороженое было чисто психологическим.. до ломки..  и эти два вечерних мороженых повлекли за собой утренние отеки.  Замечено, что все неделю я просыпалась без отеков и  только два последних вечера с мороженым  просыпалась отечная.   сегодня был первый замер и завес после 1 марта, так сказать результат за первые 8 дней подсчетов. Соответственно из-за отеков  у меня прирост веса на 300 грамм.  Замеры порадовали.  Грудь минус 1 см.  талия и бедра минус 2 см,  живот минус 6 см.  И джинсы которые я купила  и были мне малы.  Я смогла одеть и один раз в них выйти (планировала в них влезть через 2 недели ,но уже через неделю смогла) .  Они спокойно на мне сошлись и даже сидеть в них было нормально, не давили.  Мне кажется в бедрах ног у меня тоже по сантиметру минимум ушло , но я их не измеряла изначально .. Что я сделала за эти 8 дней.  Ограничивала себя в размерах порций и в сладостях простых углеводов (мороженое, торты, шоколад) .  Начала пить яблочный уксус по утрам на тощак с водой. Сделала 2 обертывания на уменьшение объемов (взяла с ютуба),  по возможности старалась пройти , а не проехать где это возможно, один раз прошла 5 км,  начала пить Габу  на ночь.  Сделала три массажа, один полноценный силовой на все тело и 2 лечебных на ноги (рефлексологию и  остеопатический) . упражнения пока не начала делать,  морально готовлюсь.  Вот после первых пяти дней почувствовала легкость в теле и отсутствие утренних отеков меня радовало, но сама все разрушила. Считаю результат хороший за неделю , начало положено , постараюсь втянуться.  Заметила еще что стала легче переносить голод,  после завтрака в 7.30 к 12   не могла ни о чем думать как о еде, очень хотелось есть, сейчас спокойно до 15-16 могу без еды. связываю это с питьем яблочного уксуса утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Семга соленая
37
74.7 8.3 4.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Моцарела беби 18%
30
70.5 5.4 5.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Tassimo]
1
48 2.2 2.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
260
290.4 20 8.8 32.8
Салат простой овощной
160
150.7 2.4 12.6 5.3
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
Салат сыр с яйцом и чесноком
85
168 16.1 10.4 1.9
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетики с творогом и клубникой из теста фило
174
281.2 18.1 4.9 41.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лакомка [Ласунка]
100
318 3.3 22.8 24.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ilana
29.02.2024 20:13
Год назад ко мне на процедуры начала ходить клиентка женщина 40+  она была полная в состоянии стресса и никогда не занималась в жизни спортом,  питание было хаотично спонтанное..  вобщем , я  год назад еще  периодически пыталась играться с подсчетом калорий, периодически делала 10 километровую ходьбу, была более менее в подтянуто-спортивном состоянии и я тогда подбадривала ее что нужно бы изменить образ жизни, начать заниматься своим здоровьем , снизить вес и т.п...  вобщем  она ходила ко мне весь год 2-3 раза в месяц,   и вот последний раз на прошлой неделе она пришла и мы что-то разговорились..  Она год назад прислушалась к моим словам.  и сейчас она сбросила 20 кг, ходит 3 раза в неделю заниматься на тренажерах по 1,5 часа, ежедневно проходит 10 тыс. шагов,  изменила рацион, стала намного увереннее в себе и в завтрашнем дне и  сейчас я ей уже жаловалась на то, что плыву в разные стороны..  а она меня подбадривает и настраивает, чтоб я собралась и занялась собой..  очень интересно мы поменялись с ней местами за год..  вобщем мне что-то стыдно стало перед самой собой..    сегодня купила себе джинсы не как всегда что б свободные были, а нужно до комфортного состояния чтоб сидели хорошо кг 2-3 сбросить..   и живот убрать на несколько см.  сначала хотела взять на размер чуть свободнее, но решила, что хватит попустительствовать себе..  С 1 марта хочу считать калории 2 месяца март-апрель..  ходьба будет изредка,  добавлю упражнения на пресс.. пока как-то так.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
10200
10200
Время
120
120
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10200
Время: 120 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 30 м
 8 
 9
Ilana
11.05.2023 09:42
все время брала варенье из базы.  Решила сделать рецепт моего варенья и получилось  по ккал и углеводам меньше почти в два раза..чем из базы.   Свои рецепты конечно же выгоднее использовать, более точные данные получаются

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Творог 5% жирности
82
118.9 17.2 4.1 2.5
Сметана 10% жирности
58
69 1.6 5.8 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Клубника
90
36.9 0.7 0.4 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый
435
263.6 20.9 9.6 23.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Сырно-сметанный крем
30
34.8 2.9 1.5 1.7
маца
16
57.4 1.7 0.3 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке
340
150.3 6.5 4.1 21.4
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое
60
97.2 17.6 3 0
Кокосянка печенье
25
105 1.8 3 17.8
Фисташки, сырые
45
252 9.1 20.4 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ilana
04.05.2023 20:56
Сделала сегодня творожную запеканку с яблоками в новой форме. Давно хотела такую форму с дыркой,  рада что купила ее. Записала как запеканка с бананом, не хотелось рецепт заново писать. Все то же самое, только вместо банана яблоко.  Перемерила летнюю одежду , прикупила несколько летних брюк сегодня, одни из них желтого цвета. Давно не было ярких брюк у меня. Вещи прошлого года не нравиться как сидят сейчас на мне. Нужно будет несколько летних блузок еще прикупить к новым брюкам. Сварила клубничное варенье получилось две банки литровых. Пеной сахарной от варенья залила плиту индукционную. И пена тут же окаменела на плите.  Пол дня отирала так и не смогла до конца ее оттереть, не знаю что теперь делать. Пробовала содой, сифом, лимоном, уксусом, щеткой, размачивала водой.  Готовить на этой комфорке теперь не смогу, включаю начинает дымить и жженым сахаром вонять..  может кто-то знает как на индукционной плите оттирать пригорелости. Скребсти нельзя. Не хочется тратиться на новую плиту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Запеканка с бананом
150
272.4 19.4 9.6 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет мой
200
106.8 3.8 3.8 13
Холодец Куриный [Окраина]
180
122.4 24.8 1.8 1.6
Горчица столовая
25
35.8 2.5 1.3 3.2
сок манго, банан, дыня, яблоко
160
65.6 0 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с бананом
95
172.5 12.3 6.1 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с бананом
125
227 16.1 8 21.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Ilana
13.04.2023 22:31
Сегодня была на фестивале света и цвета. Композиции сделаны из цветов. И интересные световые эффекты, танец света под музыку. Получила немножко приятных эмоций.. поделюсь фоточками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Творог 5% жирности
94
136.3 19.7 4.7 2.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Варенье из клубники
35
99.8 0.1 0 25.9
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
Сырно-сметанный крем
23
26.7 2.2 1.2 1.3
Сарделька (сосиска), куриная
60
133.8 9.3 9.7 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в мультиварке
120
171.5 2.8 5.5 25.2
Семга запеченая в фольге
130
216.3 27.7 11.2 1.2
Наршараб [Кинто]
10
25 0 0 6.3
Салат простой овощной
180
157.3 4.3 12.8 6.3
сок манго, банан, дыня, яблоко
180
73.8 0 0 18
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое трюфель
85
272 3.8 18.7 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Ilana
05.04.2023 16:01
Калорийность - 127.3 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 4% жирности 400 г
Сметана 10% жирности 200 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 60 г
Сахар песок 110 г
Клубника 600 г
Желатин пищевой 20 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые 134 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Рецепт взяла в интернете. Делала первый раз. Получился очень легкий и вкусный тортик. Лучше делать с вечера, чтоб к завтраку был готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На первом этапе желатин залить водой до набухания. Я залила желатин сливками. Пока набухает делаем подготовку. Творог, сметану, сахар и ванильный сахар взбиваем блендером до однородной массы.
Шаг 2.
В подготовленную форму на дно выкладываем корж. У меня покупной готовый бисквитный корж. Вырезала его по размеру формы. Из обрезков , хватило на полноценный второй слой в середине торта.
Шаг 3.
Моем и нарезаем клубнику средними кубиками. Разбухший желатин растворяем и доводим до готовности. Остужаем. Вливаем в взбитый творог и еще раз взбиваем блендером.
Шаг 4.
Соединяем подготовленную массу с нарезанной клубникой и вымешиваем до равномерного распределения клубники в массе. Половину массы выкладываем в форму на корж, выкладываем второй слой коржа и на него выкладываем оставшуюся половину массы. Ставим застывать в холодильник. Минимум на час - полтора
Шаг 5.
Заливаем желатин водой и оставляем набухать. Можно купить готовый клубничный сок и им залить желатин для заливки. Я выдавливала сок из клубники. Получила 2/3 стакана, которые в последствии соединила с готовым растворенным в воде желатином. (вариант с покупным соком будет намного проще и заливка торта получиться прозрачной). Для заливки хватает стакан сока
Шаг 6.
Клубнику нарезаем для украшения торта сверху. На слегка застывший торт выкладываем клубнику сверху. И аккуратно, чтоб клубника не всплывала заливаем соком с растворенным в нем желатином. Ставим в холодильник до полного застывания. Лучше на всю ночь.
Шаг 7.
Утром освобождаем торт от формы и подаем к завтраку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.3 кКал 7.56%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 15.3 г 6.99%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.2%
b-car
0.4%
В1
4.1%
B2
6.8%
Холин
4.2%
B5
3.9%
B6
4%
B9
6.1%
B12
13.4%
C
24.9%
D
0.2%
E
2.4%
H
7.8%
вит.К
1.1%
PP
8.5%
Калий
5%
Ca
8.3%
Si
122%
Mg
4.1%
Na
7.9%
P
14.1%
Cl
2%
Fe
4.9%
I
2.7%
Co
20.2%
Mn
5.5%
Cu
9.1%
Mo
9.2%
Se
16.7%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
1.8%
 14 
 18
Ilana
01.04.2023 11:20
Получила вчера анализ крови (много на 6 страниц)  в общем и целом витамины в норме, гематология и иммунология тоже ,  вот в химии есть ожидаемые ухудшения,  это результат и следствие моего безответственного поведения по отношению к себе в виде поедания вкусностей,  повысился сахар (пока в границах нормы) и значения связанные с холестерином, которые вышли за границы рекомендуемых норм.  Я еще в том положении , где это можно регулировать изменением образа питания и образа жизни.  Хочется как-то посерьезнее отнестись  к себе.. год попустительствовала.  Нужно заняться воспитанием самодисциплины.  В марте у меня прослеживается нарушение  натриево-калиевого  баланса,  натрий выше калия. Такого точно не было уже год .  Калий всегда был выше.  Причем я не ем особо соленые продукты.  откуда столько натрия,   непонятно..  и  высокие жиры моя проблема, о чем свидетельствует анализ крови....  где брать мотивацию к самоизменению.. пока не знаю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
маца
10
35.9 1.1 0.2 6.7
Сырно-сметанный крем
40
46.4 3.8 2 2.3
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
сыр грузинский
40
110 4.8 3.6 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
йогурт сырный банановый
88
112.6 4.9 4.4 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
Сырно-сметанный крем
30
34.8 2.9 1.5 1.7
Сарделька (сосиска), куриная
57
127.1 8.8 9.2 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый
380
230.3 18.2 8.4 20.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Гранатовый сок, необработанный
130
70.2 0.2 0.4 16.9
Шоколад полугорький
50
274.5 2.3 17.7 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир [Ласунка]
90
204.3 3.2 13.5 17.6
Варенье из Белой Черешни [Yan]
30
75.6 0 0 18.9
Пекан, орех
8
55.3 0.7 5.8 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
варенье из вишни
15
36.6 0.2 0 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ilana
17.03.2023 08:26
Сегодня утром у меня при попытке войти на сайт выскочила система предупреждения.  У кого-то еще было  так сегодня?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы