Ilana
17.03.2023 08:26
Сегодня утром у меня при попытке войти на сайт выскочила система предупреждения.  У кого-то еще было  так сегодня?
Ilana
09.02.2023 20:22
Купила сегодня две тарелки глиняных термостойких, одна на одну порцию и вторая типа блюда на несколько порций. Можно в них  готовить в духовке. Теперь буду разогревать еду в духовке, а не в микроволновке, хотя больше немного по времени получиться. Но я рада , посуды глиняной нет в магазинах, хочу еще пару горшочков найти из глины, чтоб готовить в них.
Еще купила баночку икры минтая. что-то мне захотелось бутерброд с минтаевой крой. В банке что-то непонятное было , но не икра минтая.. какая-то масса в которой даже не было отдельных икринок, не соленое и вообще на вкус не понятное и не похожее на вкус икры минтая. Я помню какая она должна быть на вид и на вкус , раньше покупала периодически.  Осталась разочарована.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Элитный рижский хлеб
56
146.7 4.6 0.7 28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Икра минтая дальневосточная
22
24.9 3 1.3 0.4
котедж 3%
125
96.3 13.8 3.8 18.8
варенье из вишни
30
73.2 0.3 0 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
400
158.8 12.4 6.4 12
Картофельное пюре мое
90
83.4 2 3.2 11.6
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке
100
44.2 1.9 1.2 6.3
Семга запеченая в фольге
70
116.5 14.9 6 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Зефир яблочный
54
179.3 0.5 0 44.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ilana
28.01.2023 21:24
День получился зелененький  и позитивненький.  Нужно чаще выбираться куда-нибудь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
фитнес-хлебцы зерновые
8
31 0.8 0.3 6
Сырно-сметанный крем
20
23.2 1.9 1 1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34
121 8.5 9.3 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
48
148.8 3.8 3.3 26.9
Сырно-сметанный крем
25
29 2.4 1.3 1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34
121 8.5 9.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
220
189 20.9 2.4 20.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
32
56 0.6 5.2 1.7
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
56
100.8 5.6 4.2 10.1
Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко]
64
106.9 1.6 3.2 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананасы Цукаты [Каждый День]
24
86.4 1.2 0.2 19.4
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
48
148.8 3.8 3.3 26.9
Сырно-сметанный крем
25
29 2.4 1.3 1.4
Сарделька (сосиска), куриная
54
120.4 8.4 8.7 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездила в пустыню и в горы, ходили и лазили по горам,  удовольствия массу получила. Сделала около 400 фоточек,  третью часть удалила.  немножко  фото в ленту.  Низины когда то были дном моря, вершины соответственно берегом
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
10000
10000
Время
1500
1500
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
300
300
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000
Время: 1500 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 300 м
 4 
 19
Ilana
14.01.2023 21:41
день сегодня зелененький даже получился, только думаю как бы мне снизить натрий в рационе,  даже если не ем соленые продукты натрия все равно много получается.  Вчера купила мороженое,  заметила, что особо я не хотела,  просто сработала старая форма поведения, по инерции купила и съела.. но желания особо не было его есть, просто автоматическое действие .. отфиксировала это еще на стадии покупки, но все равно сделала это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Мексиканские лепешки
37
114.7 3 2.6 20.7
Сырно-сметанный крем
43
49.9 4.1 2.2 2.5
Семга соленая
26
52.5 5.9 3.3 0
котедж 3%
120
92.4 13.2 3.6 18
Клубника
143
58.6 1.1 0.6 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в мультиварке
135
192.9 3.1 6.2 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
120
266.4 38.2 10.6 1.8
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Вафли с жировыми начинками
16
86.7 0.6 4.9 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
60
336 12.1 27.2 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
155
72.9 2.6 4.8 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ilana
05.01.2023 20:24
Вытащила корсетный пояс, давно им не пользовалась,  буду опять носить пока живот не уйдет в объемах раньше помогало быстро убрать несколько сантиметров.  Главное чтоб пояс был такой, чтоб сильно стягивал..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Мексиканские лепешки
38
117.8 3 2.6 21.3
Сырно-сметанный крем
29
33.6 2.8 1.5 1.7
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
котедж 3%
130
100.1 14.3 3.9 19.5
Сироп кэроб
15
43.5 0.2 0 11
Черника
52
22.9 0.6 0.3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные мясом в томатах
300
480 57.3 16.5 21.9
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Салат свекла с черносливом
50
92.4 2.1 3.1 13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желейный торт
300
552 9 24 75
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
купила сегодня пироженку красивую и вкусную, но решила, что я ее должна заслужить, чтоб ее съесть. отправилась и прошла 9 км.  пришла и понимаю, что я не хочу ее , взяла мандарин и хурму.  оставлю пироженку на завтра
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9000
9000
Количество шагов
12000
12000
Время
100
100
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 12000
Время: 100 мин
 1 
 7
Ilana
04.01.2023 16:13
когда уже закончится эта новогодняя еда.. так и тянет что-то в рот закинуть :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)
20
67.2 0 0.1 9.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Варенье из Белой Черешни [Yan]
16
40.3 0 0 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Сырно-сметанный крем
20
23.2 1.9 1 1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
370
146.9 11.5 5.9 11.1
Селёдка под одеялом
250
213.8 10.5 8.3 23.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.3 0.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое "дыня и лайм со льдом"
65
107.4 2.8 4.2 16.3
Ferrero Rocher
2
150 2 10.6 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье мое
200
244.2 11.2 15.8 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Встала сегодня на ролики.  Наверное последний раз был год назад.  Почувствовала , что заржавели тазобедренные суставы, но к концу катания разработались и моторчик слегка барахлил , не хватало воздуха..  останавливалась и хватала воздух ртом как рыба, несколько раз.  и пришла мне еще крамольная мысль записаться в этом году снова на  марафон. Есть два месяца  для подготовки.  10 км. я не потяну . а вот на 5 км пенсионерских возможно успею подготовиться..  сделала  отчет за год. Из отчета видно, что кушала хорошо, налегая на жирную пищу, в особенности на насыщенные жиры..  средне дневной калораж года под 1800, которые мне пообещали более 2 кг прибавки веса,  что в общем и есть правда, только 3 кг прибавила (причем за последние 2 месяца).. в общем поведение мое безответственное.  Честно хочу измениться. Эти 3 кг ушли в живот,  он меня очень нервирует..  остальные места меня беспокоят меньше.. а вот с животом как то придется договариваться, заключать договор, чтоб не рос и вернулся в прежние объемы.  В общем есть над чем работать..  в этом году..
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3428
3428
катание на роликах
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 613 ккал
Количество шагов: 3428
Время: 75 мин
 3 
 5
Ilana
28.12.2022 21:49
устала уже к новому году готовиться... быстрее бы он прошел :скучно:.  Ко мне приехала мама погостить уже два месяца гостит,  я за эти два месяца прибавила 3 кг ,  а она потеряла 3 кг.  Теперь мы весим с ней одинаково..  парадокс ..  кушаем одно и то же , она сидит дома, а я на работу хожу, гуляем много .. вот с чего мне три кг приросло, а с нее сошло? :think: где подвох..:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
котедж 3%
125
96.3 13.8 3.8 18.8
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Сырно-сметанный крем
18
20.9 1.7 0.9 1
Моцарела беби 18%
20
47 3.6 3.6 0
сыр грузинский
30
82.5 3.6 2.7 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Соломка Соленая [Завод Алешина]
40
101.2 4 1.1 20
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
300
119.1 9.3 4.8 9
Семга тушеная с баклажанами
300
255.6 25.2 11.4 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
халва из фисташки
90
506.7 12.6 31.5 40.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ilana
22.12.2022 22:26
закупила всем подарки к Новому Году, рулон красивой упаковочной бумаги чтоб их завернуть, прикупила костюм Деда Мороза с бородой нарядим кого - нибудь, теперь нужно найти красивый большой мешок, чтоб эти подарки было куда сложить, откуда их Дед Мороз будет доставать и раздавать всем. Очень рада , что закрыла подарочный вопрос.. он меня напрягал, теперь можно расслабиться.  Основные продукты на стол тоже закупила, меню составила, пересмотрела кучу роликов про легкие и быстрые закуски для праздничного стола.  Это очень напряжное дело,  пересмотривать много роликов про еду чтоб найти что-то интересное. Нарядную блузку себе тоже прикупила, Теперь осталось поставить и нарядить  елку и украсить квартиру лампочками и гирляндами.  Купила новые гирлянды, где лампочки в виде кроликов сделаны. Минус , что она не от сети, а от батареек.  Вобще в этом году припозднилась с украшением квартиры, в прошлом  году у меня уже 20 числа было все наряжено..  рада что основную суету закрыла..теперь вся в ожидании , займусь собой ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Йогурт греческий с кокосом
150
198 10.5 7.5 19.5
фитнес-хлебцы зерновые
4
15.5 0.4 0.2 3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
12
33 2.5 2.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
350
139 10.9 5.6 10.5
Шакшука моя
210
229.5 12.8 13.2 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
60
323.4 3.7 21.2 28.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
160
238.4 9.6 2.7 41.9
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде
70
105.7 22.2 1.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
57
102.6 5.7 4.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Ilana
10.12.2022 21:28
Прогулка сегодня была в парк кактусов и секкулентов.  Добавляю несколько фоточек для любителей этих видов. На одной фоточке попал шакал,  дал себя фотографировать, не убежал. Получила эстетическое и моральное удовольствие , в этот парк не могла долго попасть всегда был закрыт когда я приходила, а сегодня повезло. Всего около двести фоток сделала сегодня.  Потом вернулась и на меня напал колбасный жор, съела 200 гр. колбасы..хорошо, что не булки с пончиками.. завтра первый замер на марафон стройности
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8500
8500
Количество шагов
12500
12500
Время
180
180
Вес отягощения
1.5
1
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Дистанция: 8500 м
Количество шагов: 12500
Время: 180 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
 5 
 15
Ilana
01.12.2022 19:58
сегодня опять прогулка по горам , забыла дома воду.. по дороге не попалась чтоб купить или набрать.. гуляла совсем без воды, устала..
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12500
12500
Количество шагов
17000
17000
Время
300
300
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Дистанция: 12500 м
Количество шагов: 17000
Время: 300 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 50 м
 1 
 18
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты