Блог Ilana

Ilana

25.03.2025 19:46

Дневник питания за 25.03.2025

Подарили мне новый фитнес браслет май бенд 9. У меня до этого был очень старый бенд 3, купленный 6 лет назад. Девятка конечно намного навороченней. Я отстала от жизни, с трудом разобралась как его подключить и настроить. (хотя раньше я сама всегда всю технику подключала и настраивала в доме). Я все равно ничем не пользуюсь в фитнес-браслете, кроме часов и замера шагов, поигралась с замерами пульса, насыщением крови кислородом и замером уровня стресса. Пульс 63, кислорода в крови 99% . уровень стресса незначительный 38..поигралась с разными дизайнами экрана. Хотела замерить свою витальность, но пока не достаточно данных. Нужно накопить информации для замере витальности.. В общем я довольна обновке, буду испытывать в деле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кефир 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сироп клубничный	1	50	0	0	12
Итого	630	303	28	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Салат морковь с чесноком	80	36.9	1	0.6	6.6
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Артишок испанский, вареный, с солью	80	16	0.6	0.1	2.4
Итого	430	219	6	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Карамелизированные яблоки	25	36.3	0.1	0.1	8.7
Итого	50	200	4	15	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое трюфель	130	416	5.9	28.6	35.1
Итого	130	416	5	28	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1490	1141	44	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ilana

10.03.2025 21:47

Дневник питания за 10.03.2025

Открыла для себя на этой неделе новую траву-приправу, я о ней конечно слышала, но никогда не покупала и не использовала. Я покупала вообще другое базилик и орегано, но в комплекте с ними нагрузкой шел тимьян. Что хочу сказать, очень мне понравился свежий тимьян, запах очень приятный у него. Заваривала с ним несколько дней чаи пила. Потом остатки травы засушила, буду мясо готовить добавлю . Не знала про него ничего, но вот вычитала полезные св-ва для применения: Наиболее широко используют при заболеваниях органов дыхания: бронхитах, трахеитах, ларингитах, ларинготрахеитах, бронхопневмонии. Также применяют при заболеваниях желудка, сопровождающихся снижением желудочной секреции, метеоризме, атонии или спазме кишечника. Применяют в полосканиях при воспалительных заболеваниях полости рта и глотки. Ванны с тимьяном и примочки применяют при заболеваниях кожи. Как раз мне он ко мне вовремя попал, я болела уже остаточные явления и после двух дней попивания заваренных чаев ромашки с тимьяном, вобще все остатки простуды прошли. А когда разложила его в квартире для сушки, он такой приятный запах создавал в квартире. В нем много эфирных масел. Вобщем он пришел ко мне вовремя и желудочная секреция у меня снижена и простуда остаточная была. Может кому-то тоже будет полезен, попробуйте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Мексиканские лепешки	90	279	7.2	6.2	50.4
Сырно-сметанный крем	45	52.2	4.3	2.3	2.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	70	249.2	17.5	19.2	1.6
Пастрома, из индейки	28	38.9	4.6	1.7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	615	705	40	35	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	120	266.4	38.2	10.6	1.8
Цветная капуста запеченная в сыре и специях	80	94.8	5.4	6.2	2.9
Салат простой овощной	70	61.2	1.7	5	2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
сок манго, банан, дыня, яблоко	250	102.5	0	0	25
Итого	645	628	47	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с Яблоком и Корицей	58	104.4	5.8	4.4	10.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	110	75.9	0.8	0.2	18.9
Итого	168	180	6	4	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	700	3	0	0	0
Итого за день	2128	1517	94	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Ilana

03.02.2025 18:33

Дневник питания за 03.02.2025

Сегодня залипла часа на два, читая стихи - депрессяшки.. насмеялась от души LOL , настроение поднялось :хихикаю: есть очень остроумные и ёмкие бьющие в точку.. .. выложу в тему сайта несколько ..


ем зефир с конфетами,
с мёдом ем халву,
пусть скорее слипнется
то как я живу
© ай эм

встану на пробежку рано поутру,                               боже да кому я и зачем я вру
© Sansonnet

знай как только выпил кофе три в одном,
ты соприкоснулся с социальным дном
© Sansonnet

стопочкой неровной сложены блины,                                мне никто не нужен а они нужны
© Sansonnet

кому интересно много на ЭТОМ САЙТЕ.. ссылка для перехода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	450	27.5	1.8	1.4	1.8
Яичница моя	120	220.3	14.5	17.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	30	6.6	0.3	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	10	37	4	0.5	4
Йогурт с черносливом и злаками	150	132	6.5	3.9	16.1
Итого	770	427	27	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	55	308	11.1	24.9	9.1
Итого	55	308	11	24	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	155	231	9.3	2.7	40.6
Салат простой овощной	130	113.6	3.1	9.2	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Матбука турецкая	40	35.6	0.8	1.7	4.4
Итого	439	490	37	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные трубочки с рикотой и киви	165	338.4	7.6	13.2	46.2
Итого	165	338	7	13	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1729	1567	83	76	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

13

Ilana

03.02.2025 17:45

Вафельные трубочки с рикотой и киви

Калорийность - 205.1 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 8 г; углеводы - 28 г на 100 г.

Ингредиенты

вафельные трубочки для наполнения	45 г
рикота сыр 5%	47 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	7 г
Творог 5% жирности	15 г
Сахар песок	10 г
Киви	43 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Готовые магазинные десертные вафельные трубочки для наполнения. начинка может быть абсолютно любой, творожной, фруктовой, кремовой, мороженое, желе. мармелад. Я использовала те продукты которые были в наличии (рикота, творог, киви).

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Рикоту смешала со сливками и сахаром, получилось жидковато. В процессе добавила немного творога, чтоб начинка получилась гуще. Киви можно помять вилкой или мелко порезать. И добавить к остальным продуктам

Шаг 3.

Начинить трубочку. Можно на некоторое время оставить в холодильнике, чтоб схватилась немного. Одна готовая трубочка вышла 33 грамма. Быстрый десерт за 15 минут. Можно начинку поставить в холодильник и просто по мере желания начинять трубочки к чаю..

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.1 кКал	12.18%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	28 г	12.79%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	56.5 г	2.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1%

b-car

0.5%

В1

0.7%

B2

2.1%

Холин

1.3%

B5

1.6%

B6

1.8%

B9

2.6%

B12

4.5%

C

51.6%

D

14.1%

E

0.7%

H

1.6%

вит.К

8.7%

PP

2.6%

Калий

3.7%

Ca

20.4%

Si

11.2%

Mg

2.2%

Na

8.9%

P

4%

Cl

1.1%

Fe

1.5%

I

1.1%

Co

4.5%

Mn

1.3%

Cu

4%

Mo

5%

Se

5%

F

0.2%

Cr

1.3%

Zn

0.7%

1

Ilana

28.01.2025 20:37

Дневник питания за 28.01.2025

последнюю неделю чувствую какую-то ментальную усталость, смотрю в одну точку,:-o путаю и забываю слова, квартиру пытаюсь открыть транспортной картой :crazy:.. такое было несколько раз со мной , последний раз несколько лет назад. Сегодня затарилась бадами, начала сегодня же принимать.витмин Д, омегу-3, коэнзим кю-10, В 12 с фолатами, габу.. и электрическую расческу дарсенвальную :{}.. буду усиливать мозговое кровообращение и снижать психо-эмоциональное напряжение.. а то, что -то я давно не принимала ничего, нужно исправлять ситуацию.. Вчера на телефоне отказались работать некоторые приложения.. сказали что ффууу мой телефон для них слишком устаревший и не совместим с ними.. и попросили обновить телефон..:help: понимаете какая ситуация.. приложения диктуют мне , что мне делать ... у меня телефон был без 5джи , пришлось купить телефон, чтоб приложения работали.. мир катиться в пропасть.. ии указывает человеку что ему делать..насильственный маркетинг..:nurse: но честно говоря последние полгода собираюсь обновить телефон, камера стала плохо работать, руки не доходили, и приложения подтолкнули .. пусть так.. надеюсь года на три хватит.. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Каша амарантовая	195	246.1	4.7	11.5	29.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	645	321	8	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Рагу из индейки, по 2-10	100	131	6	7.9	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	85	165.8	24.3	6.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Моя тхина	25	57.9	2.1	5	0.6
Итого	530	586	40	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	65	264.6	4.8	6.1	47.5
Итого	65	264	4	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фитнес-хлебцы зерновые	8	31	0.8	0.3	6
Сыр Сливочный	12	40.8	3	3.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Варенье из апельсинов	36	102.6	2.2	0	25.2
Итого	189	398	30	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	70	42	2	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1050	5	0	0	1
Итого за день	2549	1618	86	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Ilana

21.01.2025 18:30

Дневник питания за 21.01.2025

сегодня меня угостили самаркандской дыней.. вяленая дыня белая с грецким орехом, черная с черносливом внутри , очень вкусно.. и очень сытно. одним рулетиком можно наестся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
гиль 3%	200	112	6	6	8.4
корнфлекс без глютена	20	74.4	1.5	0.3	16.5
Варенье из Абрикосов	40	99.2	0	0	24.8
Итого	590	288	7	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	130	288.6	41.4	11.5	2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	140	79.8	2	5.7	4.6
Итого	470	554	48	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	80	325.6	5.9	7.5	58.5
Итого	80	325	5	7	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Мускусная Сушеная	80	272	0.8	0	66.4
Итого	80	272	0	0	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1520	1443	62	31	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Ilana

16.01.2025 21:10

Дневник питания за 16.01.2025

с таким удовольствием избавилась от елки сегодня, вот прям бесила меня она в последние несколько дней. разобрала, и убрала подальше, как инородное тело какое-то в квартире.. купила сегодня два букета ярко желтых хризантем и поставила в каждой комнате по букету. и сразу как-то успокоилась . все такие живые цветы мне радостнее и приятнее видеть, елка только пару дней радовала. наела неожиданно много калорий сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
фитнес-хлебцы зерновые	8	31	0.8	0.3	6
Сыр Сливочный [Арла]	22	74.8	5.5	5.7	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
котедж 3%	120	92.4	13.2	3.6	1.8
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	530	361	26	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	65	137.8	18.8	6.1	1.9
Грудка обжареная	100	152.4	21.2	6.4	2.5
Салат морковь с чесноком	80	36.9	1	0.6	6.6
Салат из огурцов	130	142.1	6.8	11.3	3.3
Итого	575	619	52	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Салат помидорный	70	32	1.7	1.1	3.2
Свекольный салат	100	94.9	4.1	4.5	9.8
Моя тхина	25	57.9	2.1	5	0.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	130	223.6	31.8	9.8	0
Итого	415	492	41	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	44	243.8	4.3	15.3	22.2
Итого	44	243	4	15	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1050	5	0	0	1
Итого за день	2649	1951	130	99	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Ilana

05.01.2025 13:16

Мясо в киви

Калорийность - 229.6 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 15.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 1 кат. (Запекание)	412 г
Киви	170 г
Розовая гималайская соль	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Орегано, сушеный	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Время дополнительного приготовления: 45 мин

Описание

Говядина замоченная в киви и запеченная в фольге. Готовиться в два этапа - замачивание и непосредственно запекание. Мясо получается очень мягкое и сочное. Рецептом со мной поделилась подруга.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

приготовить все продукты. Мясо помыть и осушить.

Шаг 2.

Этап первый. Пару-тройку киви размять в кашицу и полностью погрузить мясо в нее или обильно нанести на мясо. Оставить минимум на 30 минут. Я в первую готовку замачивала на час, в этот раз оставляла на 40 минут. чем больше будет замачиваться тем мясо нежнее и будет просто отваливаться с кости.

Шаг 3.

Этап 2 . Мясо очистить от киви, посолить, перчить , добавить любимые специи , завернуть в фольгу и отправить в духовку выставленную на 200 - 220 градусов на час, максимум час - двадцать (зависит от размера куска)

Шаг 4.

через указанное время достать открыть фольгу и если хочется легкую запеченную корочку, можно в открытом виде на несколько минут (10-20) подрумянить. После этого достаем, выкладываем на блюдо и подаем на стол. Мясо нежнейшее, мягкое, отваливается с кости.. Я извлеченное из фольги мясо выложила на гарнир (чтоб сок с мяса стекал на него) , добавила перцы и фасоль и в таком виде дозапекла в духовке 20 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.6 кКал	13.63%
	Белки	18.1 г	23.82%
	Жиры	15.4 г	27.5%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	62.2 г	2.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

0.8%

b-car

0.9%

В1

3.5%

B2

8.7%

Холин

14%

B5

10.8%

B6

14.7%

B9

3.9%

B12

82.3%

C

82.5%

D

~

E

4.3%

H

5.8%

вит.К

18.3%

PP

40.2%

Калий

17.8%

Ca

3.9%

Si

17.9%

Mg

8.4%

Na

4.8%

P

24.1%

Cl

3.2%

Fe

18.3%

I

2.7%

Co

71.3%

Mn

8.6%

Cu

24.2%

Mo

21.3%

Se

0.3%

F

1.6%

Cr

16.4%

Zn

27%

3

5

Ilana

01.01.2025 11:16

Дневник питания за 01.01.2025

сделала продукт "разная еда" это специально для моментов когда за столом всего по чуть-чуть и лень всего перечеслять.. не знаю как проставить на глаз кбжу.. чтоб получился средний показатель. написала что завтрак на 250 гр. но там нет 500 каллорий.. в основном салатики и пару маленьких бутербродиков.. как вы считаете какой средний показатель кбжу для новогоднего стола салаты, нарезки, овощи, горячее, маленькие бутербродики (без десертов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
разная еда	250	500	20	25	100
Итого	580	503	20	25	100
Итого за день	580	503	20	25	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ilana

28.12.2024 20:36

Дневник питания за 28.12.2024

купила постные медовые пряники с марципаном . ручной работы. Понравились мне как сувенирчики дарить на праздник. Они размером с ладонь. На вкус не попробовала еще, надеюсь вкусные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	330	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мультиварке	120	171.5	2.8	5.5	25.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	60	103.2	14.7	4.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	150	333	47.8	13.3	2.3
Салат помидорный	120	54.8	2.9	1.9	5.5
Итого	550	854	70	34	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой, промышленного изготовления	150	348	2.7	15	50.9
Итого	150	348	2	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фитнес-хлебцы зерновые	8	31	0.8	0.3	6
Сырно-сметанный крем	15	17.4	1.4	0.8	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	154	267	12	11	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1050	5	0	0	1
Итого за день	2234	1479	86	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5