Olga Simanenko
21.10.2024 12:37

Дневник питания за 20.10.2024

День 1. Я присмотрелась, не так страшно публиковать ни мысли, ни рацион.
Попробую дл самодисциплины не только записывать, но и публиковать.
Пока просто записываю все, что есть.
Тренер по фитнесу как-то говорил, что 2 недкли нужно честно все про себя писать, чтобы делать выводы.
Стартую.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% [Рузское Молоко]
50
22 1.5 0.8 2.4
Пирожное Тет-А-Тет с Апельсином и Смородиной [У Палыча]
25
72 0.7 2.8 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
200
401.2 27.8 28.8 8.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке
50
155 10.6 10 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Тет-А-Тет с Апельсином и Смородиной [У Палыча]
75
216 2.1 8.5 32.9
Кофе натуральный, молотый
200
401.2 27.8 28.8 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке
150
465 31.7 30.1 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Натали Я 21.10.2024 12:42
У вас ошибка при занесении продуктов. Вы заносите кофе натуральный молотый 200 г, но в чашке у вас явно меньше натурального кофе. Обратите внимание на калории.
Наталья 21.10.2024 13:06
Кофе натуральный молотый - это же про сухую основу, перемолотые зерна без воды? Для создания рецепта. Если его исправить на кофе сваренный, как в завтраке, то совсем другая картина будет.
Olga Simanenko 21.10.2024 14:06
Натали Я, Спаибо, учту
Olga Simanenko 21.10.2024 14:06
Наталья, Спасибо, не знала
Selirin 21.10.2024 14:13
Olga Simanenko, здравствуйте, тоже самое и готовые продукты типа макарон, гречи
Olga Simanenko,в дневнике всё можно отредактировать .Нажимаете на строчку продукта и либо удалить , переместить...,На  клеточку ВЕС нажать  -тоже можно исправить .  
Olga Simanenko 21.10.2024 14:22
Валентина Попова, я поменяла кофе как по рекомендациям, и получилось, что недобрала калорий)))
Olga Simanenko,вот так вот .
СветЛана 21.10.2024 14:30
С почином вас!) Публиковать не страшно, страшно переесть положенное)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты