Маришка -6,6кг
01.08.2024 00:36
Привет дневник , забросила тебя на три дня.Завтра вернусь к
подсчету . Уезжали на три дня за город. Сложно вести подсчет вне
дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 390 | 603 | 28 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и кукурузой |
300
|
156.9 | 5.4 | 0.6 | 30.9 |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 690 | 759 | 33 | 35 | 72 |
| Итого за день | 1080 | 1362 | 61 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Маришка -6,6кг
28.07.2024 15:08
Приветики - арифметики!
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
После ягод выкинуло меня из 8 в 1,5
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Тильзитский сыр 45% |
37
|
119.1 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
42
|
89.5 | 2.1 | 5.9 | 7.4 |
| Яичный блин |
68
|
88.8 | 6.7 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 292 | 556 | 48 | 35 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
500
|
120 | 5 | 0.5 | 23.5 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 262 | 24 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2232 | 818 | 73 | 43 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Маришка -6,6кг
27.07.2024 12:37
Приветики - браслетики 🤩
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
Муж приготовил скумбрию , по рецепту Рамзи. Вкусно. Скумбрия с
легким привкусом креветки. Но соли не пожалел, эх, влюбляется в
меня каждый день, паразит. Завтра не весы не пойду . Точно вода
задержится . ( на фото конечно выглядит жутко😂😂😂)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
51
|
179 | 43.4 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
48
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.4 |
| Форель |
58
|
99.8 | 13.3 | 7.5 | 0.6 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 328 | 540 | 72 | 28 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 1405 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Икра кабачковая Бристоль |
160
|
144 | 0 | 11.2 | 11.2 |
| Итого | 310 | 430 | 27 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица кукуруза каруста огурец |
262
|
210.1 | 18.6 | 9.7 | 11.8 |
| Итого | 262 | 210 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2305 | 1210 | 118 | 69 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
74
Маришка -6,6кг
27.07.2024 01:06
Приветики -пистолетики. Не знаю что написать. Ккал мало, знаю. Но
чувство сытости не покидает.
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
192
|
232.3 | 37.7 | 7.9 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
278
|
66.7 | 2.8 | 0.3 | 13.1 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 610 | 373 | 44 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сыр творожный |
31
|
73.8 | 1.9 | 6.9 | 1.1 |
| Форель |
44
|
75.7 | 10.1 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 167 | 293 | 23 | 23 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2740 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
204
|
359 | 58.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 407 | 452 | 61 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3924 | 1142 | 130 | 54 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
110
Маришка -6,6кг
25.07.2024 22:35
Кетоглюк показывает кетоны на 8, надо снизить до 4. Добавляю угли.
Все дни мечтала о хлебе с килькой , но решила , что с ягодками мне
будет вкуснее.
На ужин голени. Кожу содрала , но без кожи фотка не красивая 😂😂 уже
кажется третий день ем тушеные овощи. Очень люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Овощное рагу без картошки |
306
|
73.4 | 3.1 | 0.3 | 14.4 |
| Свинина, вырезка |
124
|
176.1 | 24.1 | 8.8 | 0 |
| Моцарелла Залесский фермер |
70
|
204.4 | 15.7 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1230 | 485 | 44 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Голубика |
82
|
32 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Малина |
69
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
235
|
460.6 | 56.5 | 26.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
300
|
72 | 3 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 635 | 61 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2661 | 1121 | 106 | 53 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Маришка -6,6кг
24.07.2024 17:02
Приветики - пистолетики.
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
В обед будет рыба. Приготовила медальоны из хека, не уверена что
смогу столько съесть рыбы . Намудрила соус с базиликом , помидорами
и творожным сыром. Возможно это облегчит ситуацию .
Медальоны так и лежат. Съела блин с рыбой . Пойду пол часика шаги
похожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из филе хека |
340
|
258.4 | 57.1 | 3.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
103
|
93.7 | 8.8 | 4.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сиртаки зелёный |
68
|
131.9 | 9 | 9 | 3.4 |
| Овощное рагу без картошки |
170
|
40.8 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 974 | 566 | 78 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
61
|
79.7 | 6 | 6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
140
|
198.8 | 27.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 221 | 286 | 33 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
98
|
128 | 9.6 | 9.7 | 0.5 |
| Рикоттв |
40
|
226.8 | 3.3 | 4.1 | 1 |
| Форель |
67
|
115.2 | 15.4 | 8.7 | 0.7 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 1778 | 498 | 29 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1350 | 141 | 57 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Маришка -6,6кг
23.07.2024 16:21
Приветики- пистолетики❤️
Завтрак вкусный ! Голод отсутствует!
Завтрак вкусный ! Голод отсутствует!
Вечером совсем не хотелось есть, заставляла себя через силу.
Недобор по ккал это не хорошо. Но пока не могу наесть столько,
очень сложно. Надо добивать протеином, тогда будет полегче .
Шаги ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Вода |
455
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Сиртаки |
32
|
60.8 | 4.3 | 4.3 | 1.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 873 | 425 | 38 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
269
|
304 | 63.5 | 5.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2136 | 578 | 84 | 23 | 10 |
| Итого за день | 3009 | 1003 | 122 | 49 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
22.07.2024 16:31
Привет, дневник !
Сегодня все не по плану . В гостях у родителей. Начала готовить и не могу взвесить , батарейка в весах сдохла. Поэтому все опять на глаз .
Без бесов , но и без отклонений в питании. Углеводы ограничены!
Сегодня все не по плану . В гостях у родителей. Начала готовить и не могу взвесить , батарейка в весах сдохла. Поэтому все опять на глаз .
Без бесов , но и без отклонений в питании. Углеводы ограничены!
Рациончик какой-то скудный . Но без весов сложно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Баклажан |
250
|
60 | 3 | 0.3 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 690 | 429 | 64 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Итого | 360 | 273 | 21 | 18 | 4 |
| Итого за день | 1650 | 702 | 85 | 28 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маришка -6,6кг
21.07.2024 14:07
Добрый день.
Завтрак и обед одинаковый. Все продукты вбила в обед. Получилась а-ля шакшука 😂не очень эстетично на тарелке, но главное вкусно🤩👍🏻
Завтрак и обед одинаковый. Все продукты вбила в обед. Получилась а-ля шакшука 😂не очень эстетично на тарелке, но главное вкусно🤩👍🏻
Ужин был в кафе, поэтому калорийность на глаз . Думаю , что калорий
поболее , чем я указала .
Шаги накрутила вокруг дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
423
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
231
|
261 | 54.5 | 4.4 | 0.9 |
| Кабачок |
198
|
47.5 | 1.2 | 0.6 | 9.1 |
| Баклажан |
134
|
32.2 | 1.6 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло подсолнечное рафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Итого | 787 | 629 | 76 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
100
|
128 | 21.8 | 4.5 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бальзамический соус |
15
|
22.5 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1645 | 343 | 32 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3685 | 972 | 109 | 35 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маришка -6,6кг
20.07.2024 14:46
Завтрак .
Если смешать протеин и яйцо, поставить все это в микроволновку , то получается неплохая замена булочке 😂😂😂
Часть «булочки» еще осталась, попозже с кофе доем.
Если смешать протеин и яйцо, поставить все это в микроволновку , то получается неплохая замена булочке 😂😂😂
Часть «булочки» еще осталась, попозже с кофе доем.
На обед посчитала весь салат в считалку. Часть сейчас съем,
остальное на ужин.
Перекус
Ужин. Аля булочка из протеина . Остатки. И доела салат, который был
в обед. На сегодня все, пошла шагать шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
50
|
175.5 | 42.5 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л. |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рикоттв |
36
|
204.1 | 3 | 3.7 | 0.9 |
| Король сыров, Сыробогатов |
20
|
62.8 | 5.8 | 4.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.2 | 13 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кешью |
29
|
174 | 5.4 | 14.1 | 6.5 |
| Итого | 1044 | 889 | 83 | 40 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
677
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
124
|
18 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) |
245
|
276.9 | 57.8 | 4.7 | 1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
93
|
118.1 | 11.5 | 6.4 | 3.4 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1933 | 466 | 73 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4166 | 1355 | 156 | 52 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Новые рецепты
Голубцы овощные
77.9
2.9
3.2
7.6
13
Творожное кето суфле
246.1
12
20.4
3.6
0
Слоёные улитки с творогом
225.6
13
9.4
23.1
4
Лучшие рационы
