Dasha.W
24.11.2024 22:00

Дневник питания за 24.11.2024

Ну понемногу хаос в питании упорядочивается, и это хорошо)) в этом вопросе главное - дисциплина:)

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Коллаген [Geneticlab]
1
19 3.7 0.1 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница со шпинатом
160
205.1 15.5 14.9 2.2
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
60
24 0.5 0.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с булгуром
250
182.8 12.5 5.3 20
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр твёрдый Dürr Classic
20
76 4.6 6.4 0
Сыр Дор Блю
10
35.4 2.1 3 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами
150
156.6 5.1 4.2 24.5
Котлеты (индейка)
2
139.3 11.1 10.2 1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Свекла, вареная
20
8.8 0.3 0 1.6
Шоколад 72% на Стевии [Победа]
15
69 1.5 5.4 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kseniya 24.11.2024 22:21
Дисциплина - наше всё 😁
Надежда 25.11.2024 10:28
Ой, это точно ☝ пока себя не прижучишь, дело с мёртвой точки не сдвинется)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты