Блог Надежда

Надежда

15.07.2024 13:10

Жара стоит) лето😍 конечно тяжковато 30+, но пусть ...

Жара стоит) лето😍 конечно тяжковато 30+, но пусть уж так, чем зальёт 😱 правда всё никак руки не дойдут сделать капельный полив🤪 с лейками таскаться то ещё удовольствие 🤔 мои красавчики😍

Надежда

28.06.2024 21:55

Дневник питания за 28.06.2024

Ну вот я снова в рядах мзровцев☺👍 есть готовить некогда особо. Огород сейчас отнимет много сил. То полей, то подкорми, а ещё последними ливнями завалило весь лук😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Творожный сыр	16	49.6	3.6	1.6	4.7
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Голубика	109	42.5	1.1	0.5	7.2
Итого	1662	341	30	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	436	91	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Щи	300	81.6	8.1	2.7	6.6
Итого	330	141	10	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Абрикосы	165	72.6	1.5	0.2	14.9
Салат с яйцом, зелёным луком и огурцом	305	457.2	12.5	36.6	18.6
Персик	315	141.8	2.8	0.3	29.9
Свинина, вырезка (Тушение)	83	112	15.3	5.6	0
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	1300	998	40	46	98
Итого за день	3728	1572	83	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

05.05.2024 08:37

Поздравляю всех нас с Праздником Светлой Пасхи!!! ...

Поздравляю всех нас с Праздником Светлой Пасхи!!! Мира и добра каждому, семейного благополучия, Божьей благодати и милости!!! Христос Воскресе!!! 💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤

Надежда

20.04.2024 13:28

Парк Цветник) красивые весенние цветы - тюльпаны и...

Парк Цветник) красивые весенние цветы - тюльпаны и гиацинты 😍🔥👍 очень здорово) сбежала из Ессентуков от дождя ☺ но прям чуть чуть не успела - дождь застал на вокзале))) приехала обратно уже солнышко вышло)

Надежда

07.04.2024 13:26

Девочки и мальчики хочу прикрепить сразу несколько...

Девочки и мальчики хочу прикрепить сразу несколько фото, но как это сделать? Научите пожалуйста🙏🙏💓

Надежда

22.03.2024 10:26

Здравствуйте мои дорогие))) хочу поделиться своей ...

Здравствуйте мои дорогие))) хочу поделиться своей радостью с вами. мне одобрили путевку в санаторий и через пару недель я отчаливаю в Ессентуки))) правда еду только одна. супругу не одобрили пока. раньше все время вместе ездили. хотела отказаться, но сказали нежелательно этого делать. вот как то так) всем мира, добра и крепкого здоровья)

Надежда

14.03.2024 18:56

Дневник питания за 14.03.2024

Всем доброго времени суток 🌺🌸💐сегодня не рацион, а обжорство) пришлось стукнуть по рукам, так как молоки это моя слабость ☺👍🔥 рука так и тянется за ней) но ведь вкусно же✌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Творожный сыр	20	41.2	1.4	3.6	0.8
Льняная каша	26	86.1	10.1	2.9	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Итого	1654	432	30	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	132	145.2	29	0.8	4.4
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Малина красная, замороженная	70	39.2	0.8	0.6	5.8
Итого	606	193	30	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Щи с индейкой	337	159.4	12.5	7.8	9.8
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	451	250	15	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой	184	202	11.2	13.6	8.8
Свекла (Варка со сливом)	198	61.5	2.8	0.2	12.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	63	11.3	0.4	0.1	1.6
Молоки жареные	199	458.1	51.9	25.1	12.1
Итого	644	732	66	38	34
Итого за день	3355	1609	142	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

11.03.2024 18:28

Дневник питания за 11.03.2024

Рациончик - я его слепила из того что было) готовить прям лень какая-то 🤔 малость расслабилась. Беру себя в руки☝ друзья отдали тыкву, на неделе буду жарить😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Творожный сыр	41	84.5	2.9	7.4	1.6
Авокадо	54	114.5	1.1	10.8	3.2
Горбуша солёная	90	175	19.2	11	0
Итого	1825	512	27	32	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Малина красная, замороженная	55	30.8	0.6	0.4	4.5
Итого	593	186	30	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Щи с индейкой	303	143.3	11.2	7	8.8
Итого	539	348	14	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой	304	333.8	18.5	22.5	14.6
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сок томатный	535	96.3	5.4	0.5	15.5
Итого	1129	604	28	24	64
Итого за день	4086	1651	100	66	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

10.03.2024 15:29

Здравствуйте, мои дорогие друзья) у меня, лучились...

Здравствуйте, мои дорогие друзья) у меня, лучились происшествие 🥺 вобщем протухли продукты в двух холодильниках😱 вчера и сегодня выгребала и мыла. Но сами понимаете запах атас. Чем бы таким промыть чтобы хоть как-то избавиться от запаха 🙏