Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 400 | 71 | 2 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Уха по-Фински |
250
|
200 | 8.8 | 10 | 21.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
Итого | 746 | 532 | 20 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Халва тахинная шоколадная |
32
|
159.4 | 4.1 | 9 | 15.5 |
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат] |
41
|
94.3 | 2.7 | 2.1 | 12.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 432 | 316 | 8 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
108
|
186.7 | 18.1 | 12.7 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
177
|
263.7 | 10.6 | 3 | 46.3 |
Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 695 | 593 | 30 | 24 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Найтворкс Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 636 | 215 | 18 | 5 | 20 |
Итого за день | 2909 | 1728 | 80 | 74 | 178 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 1227 | 326 | 20 | 7 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
39
|
58.1 | 2.3 | 0.7 | 10.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Шампиньоны |
22
|
5.9 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Итого | 775 | 479 | 20 | 27 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат] |
190
|
437 | 12.4 | 9.5 | 57 |
Айран [Milla] |
450
|
166.5 | 9.9 | 7.2 | 15.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
Итого | 658 | 655 | 25 | 20 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Венигрет Овощной [Магнит] |
88
|
84.5 | 1.3 | 4.8 | 6.8 |
Скумбрия атлантическая |
56
|
107 | 10.1 | 7.4 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
Итого | 630 | 217 | 14 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
Итого | 338 | 83 | 4 | 3 | 7 |
Итого за день | 3628 | 1762 | 86 | 71 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Простокваша 1% |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.5 |
Итого | 1203 | 250 | 19 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы овощные по 1-256 |
23
|
21.9 | 0.5 | 1.2 | 2.2 |
Шоты Грузинские |
16
|
43 | 1.3 | 0.1 | 8.9 |
Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 199 | 64 | 1 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
372
|
189.7 | 3 | 12.6 | 17.1 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Арахис в Шоколаде |
32
|
176.6 | 14.4 | 11 | 52.1 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 1070 | 816 | 33 | 51 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
106
|
61.5 | 0.5 | 0.2 | 11.5 |
Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
28
|
81.2 | 1 | 0.1 | 20.3 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 606 | 377 | 12 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
66
|
98.3 | 4 | 1.1 | 17.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
Итого | 623 | 344 | 32 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Найтворкс [Herbalife] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3911 | 1854 | 98 | 88 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Голубцы овощные по 1-256 |
60
|
57 | 1.3 | 3.1 | 5.8 |
Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
Итого | 625 | 360 | 6 | 5 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Хурма восточная, сушеная |
48
|
131.5 | 0.7 | 0.3 | 28.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сладости, белый шоколад |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.2 | 5.9 |
Итого | 491 | 308 | 4 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
247
|
126 | 2 | 8.4 | 11.4 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 708 | 174 | 3 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Винегрет |
247
|
333.5 | 7.4 | 19.8 | 29.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 665 | 344 | 7 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2740 | 1187 | 21 | 50 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
107.7 | 2.3 | 0.3 | 23.9 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат] |
100
|
230 | 6.5 | 5 | 30 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 570 | 456 | 20 | 11 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный Суп |
319
|
248.8 | 17.5 | 14 | 21.1 |
Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
31
|
77.5 | 8.6 | 4.6 | 0 |
Сладости, белый шоколад |
35
|
188.7 | 2.1 | 11.2 | 20.7 |
Итого | 762 | 574 | 28 | 35 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 74 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 87 | 115 | 11 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
Хурма восточная, сушеная |
38
|
104.1 | 0.5 | 0.2 | 22.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
81
|
60.8 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 674 | 287 | 14 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый батончик Гербалайф |
1
|
206 | 13.4 | 5.9 | 21 |
Итого | 706 | 315 | 17 | 9 | 36 |
Итого за день | 2873 | 1780 | 93 | 70 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Простокваша 1% |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.5 |
Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 1314 | 279 | 20 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
Рыбный Суп |
319
|
248.8 | 17.5 | 14 | 21.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
13
|
37.7 | 0.4 | 0 | 9.4 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 812 | 508 | 22 | 30 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Итого | 161 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
40
|
69.2 | 6.7 | 4.7 | 0 |
Хурма восточная, сушеная |
38
|
104.1 | 0.5 | 0.2 | 22.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 532 | 271 | 15 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
78
|
88.9 | 15.6 | 1.6 | 2.3 |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 728 | 197 | 19 | 4 | 18 |
Итого за день | 3547 | 1327 | 78 | 53 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
34
|
62.2 | 6.3 | 1.2 | 6.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 384 | 62 | 6 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
19
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
89
|
290.4 | 6.1 | 0.9 | 64.5 |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
92
|
158.3 | 15.2 | 10.8 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 711 | 755 | 30 | 35 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
165
|
553.1 | 18.6 | 5.3 | 107.5 |
Тыква (Варка без слива) |
65
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
Творог 2% жирности |
132
|
150.5 | 26.4 | 2.6 | 4 |
Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 790 | 46 | 8 | 128 |
Итого за день | 1955 | 1608 | 83 | 45 | 213 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 1028 | 245 | 17 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
312
|
377.5 | 3.1 | 28.1 | 25 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 512 | 379 | 3 | 28 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кетчуп с пониженым содержанием соли |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
Лепешка Грузинская Шоти |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.5 |
Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Сыр Творожный |
80
|
232 | 7.2 | 21.6 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Чечевица, зерно (Варка) |
88
|
238.8 | 20.1 | 1.3 | 36.7 |
Итого | 965 | 605 | 30 | 23 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
Итого | 62 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко [Фуджи] |
250
|
157.5 | 1 | 0.5 | 47.8 |
Творог 2% жирности |
78
|
88.9 | 15.6 | 1.6 | 2.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 778 | 355 | 20 | 5 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гербалайфлайн [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0.5 | 0 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 181 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3526 | 1611 | 72 | 63 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 851 | 346 | 13 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
310
|
158.1 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис в Шоколаде |
32
|
176.6 | 14.4 | 11 | 52.1 |
Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 889 | 486 | 19 | 33 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.3 | 7.9 | 8.1 | 0 |
Яблоко Гренни Смит |
141
|
81.8 | 0.6 | 0.3 | 15.2 |
Итого | 262 | 336 | 11 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
Кефаль |
70
|
61.6 | 12.3 | 1.4 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
Итого | 654 | 413 | 26 | 9 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Найтворкс [Herbalife] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 462 | 110 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3118 | 1693 | 78 | 75 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 851 | 346 | 13 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Рыбный |
377
|
184.7 | 10.9 | 3.4 | 27.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Шоколадная паста |
30
|
160.8 | 2.5 | 9.2 | 17 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
Итого | 758 | 426 | 14 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
Итого | 375 | 281 | 10 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
113
|
168.4 | 6.8 | 1.9 | 29.6 |
Шампиньоны |
56
|
15.1 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Баклажан (Тушение) |
74
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Итого | 623 | 289 | 17 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Найтворкс [Herbalife] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 462 | 110 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3069 | 1453 | 63 | 51 | 176 |