Валентина
26.12.2024 00:33
Завтрак, можно сказать, был никакой.  На обед делала свекольный салат, поэтому я так подробно его и расписала по компонентам. Не было в меню фруктов, хотя весь подоконник завален яблоками и мандаринами, просто я про них забыла, поскольку дома почти не была.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Мандарин
25
9.5 0.2 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Свекла, вареная
35
15.4 0.6 0.1 2.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27
77.2 5.5 5.9 0.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Уха по-Фински
250
200 8.8 10 21.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87.1 2.9 0.5 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
76.6 0.9 4.8 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Халва тахинная шоколадная
32
159.4 4.1 9 15.5
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат]
41
94.3 2.7 2.1 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
108
186.7 18.1 12.7 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
177
263.7 10.6 3 46.3
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Найтворкс Гербалайф
1
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень много ходила пешком: сначала в храм на утреннюю службу, потом днём совершила большой променад по приморскому бульвару, а вечером пошла на открытие главной ёлки города, пофоткала, конечно! На фото: 1. Вот такие традиционные "ёлки" - чичилаки продаются в Грузии в канун Нового Года. Их нужно обязательно сжечь в период с Рождества до Крещения. Это действо олицетворяет круговорот жизни, смерти и возрождения. 2. Грузинский Дед Мороз 3. Главная ёлка
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14500
14500
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Количество шагов: 14500
 4 
 7
Валентина
23.12.2024 23:34
Сегодня сделала тщательную уборку в квартире, стирку, закупку продуктов, много прошла пешком, ещё и поздно вечером погуляла вокруг озера. Осталось полчаса позаниматься английским и можно идти спатеньки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Вода
400
0 0 0 0
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
73
73.7 3.1 0.8 13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
39
58.1 2.3 0.7 10.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
41
71.6 6 5.1 0.3
Петрушка свежая
19
9.3 0.7 0.1 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Шампиньоны
22
5.9 0.9 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат]
190
437 12.4 9.5 57
Айран [Milla]
450
166.5 9.9 7.2 15.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
18
51.5 3.7 4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Венигрет Овощной [Магнит]
88
84.5 1.3 4.8 6.8
Скумбрия атлантическая
56
107 10.1 7.4 0
Шампиньоны (Жарка)
80
20.1 3.3 0.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
32
12.2 0.3 0.1 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Валентина
22.12.2024 21:53
Ну, сегодня хотя бы удалось уложиться в зелёные полоски по кислотам, и это здорово! Проблемы в основном со сном... Могу лечь в 24.00. , проснуться в 3  часа ночи, долго ворочаться с боку на бок, потом встать, походить, посидеть в телефоне, опять лечь часов в 5 утра, с трудом заснуть и проснуться окончательно в 8-9 утра. Естественно,  нет ощущения "выспанности" и бодрости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Вода
500
0 0 0 0
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Простокваша 1%
280
112 8.4 2.8 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
23
21.9 0.5 1.2 2.2
Шоты Грузинские
16
43 1.3 0.1 8.9
Вода
160
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]
372
189.7 3 12.6 17.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Арахис в Шоколаде
32
176.6 14.4 11 52.1
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
106
61.5 0.5 0.2 11.5
Мандарин
41
15.6 0.3 0.1 3.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
28
81.2 1 0.1 20.3
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мультивитамин для женщин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лосось атлантический (семга)
110
168.3 22 8.9 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
66
98.3 4 1.1 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
41
71.6 6 5.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Найтворкс [Herbalife]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина
20.12.2024 21:44
С утра сварила пюрешку для общего стола в трапезную, закутала потеплее кастрюльку  и поехала с ней в храм на службу. Поэтому завтрак получился  такой странноватый: что оказалось на столе, то и ели. Для нас  главное на трапезе - это общение, а не еда. Ну, а потом дома уже сама регулировала меню исходя из имеющихся продуктов. Завтра собираюсь навестить семью внука, у правнука режутся зубки. Кто знает, как облегчить эти мучения малышам?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Голубцы овощные по 1-256
60
57 1.3 3.1 5.8
Огурец соленый
48
6.2 0.4 0 0.8
Вино столовое красное 13,2% об.
100
85 0.1 0 2.6
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Боржоми
100
0 0 0 0
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Яблоко
31
14.6 0.1 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Хурма восточная, сушеная
48
131.5 0.7 0.3 28.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Экстракаль
1
2 0 0 0
Сладости, белый шоколад
10
53.9 0.6 3.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Сметана 20% жирности
13
26.8 0.3 2.6 0.4
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]
247
126 2 8.4 11.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Винегрет
247
333.5 7.4 19.8 29.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мультивитамин для женщин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина
19.12.2024 23:16
Сегодня был интересный и немного напряжённый день: дважды побывала на службах в храмах в честь святителя Николая - на утренней и на вечерней службах.  На вечерней даже и почитала. и попела на клиросе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
33
107.7 2.3 0.3 23.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат]
100
230 6.5 5 30
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный Суп
319
248.8 17.5 14 21.1
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
31
77.5 8.6 4.6 0
Сладости, белый шоколад
35
188.7 2.1 11.2 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
54
94.3 7.9 6.8 0.4
Хурма восточная, сушеная
38
104.1 0.5 0.2 22.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
50
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Картофель отварной по 1-206
81
60.8 1.6 0.3 12.8
Мультивитамин для женщин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
55 0.9 0.6 11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
450
0 0 0 0
Белковый батончик Гербалайф
1
206 13.4 5.9 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Валентина
16.12.2024 23:50
Открыла для себя новый продукт: сушёную хурму. Оказалось, что довольно вкусно и сладко. Хороший заменитель сладостям к чаю. Никак не могу отказаться от сладостей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Вода
600
0 0 0 0
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Простокваша 1%
280
112 8.4 2.8 11.5
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Рыбный Суп
319
248.8 17.5 14 21.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
13
37.7 0.4 0 9.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
89
38.3 0.8 0.2 7.2
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Яблоко
52
24.4 0.2 0.2 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
54
94.3 7.9 6.8 0.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)
40
69.2 6.7 4.7 0
Хурма восточная, сушеная
38
104.1 0.5 0.2 22.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
78
88.9 15.6 1.6 2.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
55 0.9 0.6 11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
15.12.2024 23:53
Я  рада, что сегодня купила себе утеплённые лосины для предстоящих холодов. Не знаю, какая меня ждёт зима в Батуми,  впервые буду здесь зимовать, но утеплиться на всякий случай не помешает! Как всегда, перебор углеводов и недобор белка! Ну, вот что с этим делать?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
34
62.2 6.3 1.2 6.2
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Горошек зеленый. Консервы
19
7.6 0.6 0 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
89
290.4 6.1 0.9 64.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)
92
158.3 15.2 10.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
165
553.1 18.6 5.3 107.5
Тыква (Варка без слива)
65
13.4 0.6 0.1 2.7
Творог 2% жирности
132
150.5 26.4 2.6 4
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Экстракаль
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Валентина
13.12.2024 23:14
У нас штормит, ветер 350 км/час. Ветер воет, гремят какие-то доски, стучат детские качели, трещит балконная плёнка.
 Однако утром я как-то умудрилась немного пройтись пешком, хотя  на обратном пути меня всё таки  застиг ливень. Домой пришла с промоченными ботинками и одним рукавом пуховика и не помог даже зонтик!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Вода
400
0 0 0 0
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
312
377.5 3.1 28.1 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп с пониженым содержанием соли
32
32.3 0.3 0 8.7
Лепешка Грузинская Шоти
30
84 2.4 0.9 16.5
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Сыр Творожный
80
232 7.2 21.6 2
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чечевица, зерно (Варка)
88
238.8 20.1 1.3 36.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко [Фуджи]
250
157.5 1 0.5 47.8
Творог 2% жирности
78
88.9 15.6 1.6 2.3
Вода
250
0 0 0 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
55 0.9 0.6 11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гербалайфлайн [Herbalife]
1
2 0 0.5 0
Вода
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Валентина
12.12.2024 01:40
Сегодня погода была замечательной: +22, даже ветровка уже была лишняя! Много ходила, гуляла (по делам, конечно), пока позволяет погода, так как впереди грядёт ненастье. В нескончаемый ливень не особо-то разгуляешься!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
213
223.7 5.1 8.5 31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Творог 2% жирности
40
45.6 8 0.8 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]
310
158.1 2.5 10.5 14.3
Сметана 20% жирности
29
59.7 0.7 5.8 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Арахис в Шоколаде
32
176.6 14.4 11 52.1
Сметана 20% жирности
29
59.7 0.7 5.8 1
Морковь
89
31.2 1.2 0.1 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
75
50.3 0.4 0.3 11.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
106.3 7.9 8.1 0
Яблоко Гренни Смит
141
81.8 0.6 0.3 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
300
231 10.6 7 29.2
Кефаль
70
61.6 12.3 1.4 0
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамин для женщин
1
0 0 0 0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)
1
10 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Вода
200
0 0 0 0
Найтворкс [Herbalife]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Валентина
09.12.2024 23:26
Сегодня была чудесная погода, я не нарадуюсь, что в декабре +17! 
Естественно, много ходила, гуляла, и по делам, и просто так.  Чтобы как-то скрасить своё одиночество,  во время прогулок звоню по телефону своим старым приятельницам и родственникам.  Каждый день - разным, чтоб не надоедать своей персоной. Правда, они в своём большинстве сразу загружают меня своими проблемами, жалобами, стонами, какими-то скучными рассказами из своей былой жизни или сплетнями о своих знакомых, до которых мне и дела-то нет. Сын  меня ругает за такие контакты, говорит, что я собираю негатив, но у меня больше-то  и нет других абонентов. Я - человек в возрасте, естественно, что и мои приятельницы такие же. Все болеют и  у всех свои проблемы, радости и оптимизма ни у кого нет.  Всё -таки надо сокращать такие контакты, как считаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
213
223.7 5.1 8.5 31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Творог 2% жирности
40
45.6 8 0.8 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рыбный
377
184.7 10.9 3.4 27.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Шоколадная паста
30
160.8 2.5 9.2 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 20% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
75
50.3 0.4 0.3 11.5
Какао с молоком, напиток
300
231 10.6 7 29.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
113
168.4 6.8 1.9 29.6
Шампиньоны
56
15.1 2.4 0.6 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Баклажан (Тушение)
74
16.2 0.8 0.1 3
Перец сладкий красный (Тушение)
35
8.6 0.4 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамин для женщин
1
0 0 0 0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)
1
10 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Вода
200
0 0 0 0
Найтворкс [Herbalife]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты