Валентина
11.11.2021 23:37
Сегодня даже стыдно дневник публиковать, ничего не планировала, всё сикось-накось. Но зато бельё перестирала, капусту заквасила, портрет одноклассника нарисовала, даже стихи в его честь сочинила. А также решила почтить и свою бывшую одноклассницу, которая нас долго собирала, заготовила всем подарки, но в самый день праздника загремела в больницу с известным диагнозом. Для неё тоже сочинила благодарственное стихотворение и придумала подарок.  Рисунок одноклассника прилагаю  ниже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2
Вода
500
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
120
255.6 17 13.7 15.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78
78.7 3.3 0.9 14.5
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
54
21.6 0 0 5.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Черносмородиновый джем
44
125 0.3 0 32.1
Шизандра Эдванс
1
5 0 0 0
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Печень куриная
82
112.8 16.7 4.8 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Черносмородиновый джем
30
85.2 0.2 0 21.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Белковый батончик Гербалайф
0.3
61.8 4 1.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Валентина
10.11.2021 17:37
Всем добрый вечер! Благодаря вашим советам, наладила - таки правильное соотношение между НЖК, ПНЖК и МНЖК, теперь осталось выправить белки - жиры - углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Вода
1100
0 0 0 0
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Боярышник кроваво-красный
29
18 0.3 0 4.1
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Груша Вяленая [Natur Foods]
37
111 0.4 0 27
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
44
12.3 1.4 0.1 1
Яйцо куриное (Жарка)
73
110.8 9.3 8 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Черносмородиновый джем
44
125 0.3 0 32.1
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1
Тыква (Тушение)
170
34 1.6 0.2 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Экстракаль
1
2 0 0 0
Шизандра Эдванс
1
5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
88
168.1 15.8 11.6 0
Лук репчатый (Жарка)
22
6.7 0.3 0 1.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний
1.5
139.5 15 0.9 15.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина
09.11.2021 23:59
Почти по всем показателям дотянула до нормы, однако по ПНЖК полный аут, всё время этот показатель минимален. Вопрос к знатокам: кто как восполняет полиненасыщенные жирные кислоты доступными продуктами?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Творог 4% жирности
29
39.4 6.1 1.2 0.9
Боярышник кроваво-красный
29
18 0.3 0 4.1
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Mollers Tran
1
45 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Щи из свежей капусты с картофелем
151
62.8 1.7 3.2 7.4
Свинина, вырезка (Варка)
53
60.2 9.5 2.4 0
Огуречная трава
32
6.7 0.6 0.2 1
Груша Вяленая [Natur Foods]
45
135 0.5 0 32.9
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Морская капуста (ламинария)
11
2.7 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Шизандра Эдванс
1
5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
35
25.2 0.2 0.2 5.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
115
245 16.3 13.1 15
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Экстракаль
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Валентина
08.11.2021 22:39
По дневнику вижу дефицит калорий, а на фигуре, тем более, на весе,  это никак не отражается. Почему так?...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Творог 4% жирности
29
39.4 6.1 1.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
4
11.5 0.2 0 2.7
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.5 5.6 5.7 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Щи из свежей капусты с картофелем
151
62.8 1.7 3.2 7.4
Свинина, вырезка (Варка)
53
60.2 9.5 2.4 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракаль
1
2 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Груша (На пару)
30
13.6 0.1 0.1 3
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
42 2.9 3.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
63
95.1 18.3 1.9 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Смородина черная
44
19.4 0.4 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
05.11.2021 23:45
Сегодня вся в раздумьях: что подарить на память бывшему однокласснику, который для нас расстарался и взял все расходы по оплате банкета на себя. Деньги категорически не берёт.  Друзья, что посоветуете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Боярышник кроваво-красный
23
14.3 0.3 0 3.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала-ерш (Жарка)
85
66 12.4 1.9 0
Пшенная каша по 1-278
172
187.5 4.8 5.8 28.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Кедровый орех, сушеный
26
175 3.6 17.8 2.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
10
14.5 1.7 0.9 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
тыквенный суп
355
55.7 1.8 1.4 8.9
Сметана 20% жирности
13
26.8 0.3 2.6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
48
32.2 0.2 0.2 7.3
Экстракаль
1
2 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
66
89.8 13.9 2.6 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
12
34.8 0.4 0 8.7
Яйцо куриное (Жарка)
66
100.2 8.4 7.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Боярышник кроваво-красный
23
14.3 0.3 0 3.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Клюква
6
1.7 0 0 0.2
Грин Макс
1
50 3 0.4 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Валентина
04.11.2021 19:51
Сегодня полуразгрузочный день, вчера была на встрече выпускников нашей школы. Прошло уже полвека с момента выпуска нас во взрослую жизнь. Подумать страшно, как давно это было!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Банан
38
36.5 0.6 0.2 8
Творог 4% жирности
29
39.4 6.1 1.2 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
81
58.3 0.5 0.5 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
166
46.5 3 0.3 7.8
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1
Сыр Творожный [Суздальский Молочный Завод]
64
73 5.4 2.9 6.2
Баклажан
58
13.9 0.7 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
43
45.2 9.4 0.8 0.2
Хурма
48
32.2 0.2 0.2 7.3
Капуста, тушенная с лимонным соком
81
64.5 0.9 4.2 6.2
Экстракаль
1
2 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была встреча одноклассников в ресторане. Как сели за столв 14.00 , так и встали в 18.00. Заносить что-либо в дневник уже было бесмысслено!   Правда, я периодически вытаскивала наших мальчиков - старичков танцевать, а то бы капец!  Поэтому пришлось срочно сжигать калории скандинавской ходьбой.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5100
5100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество шагов: 10100 кол
Валентина
01.11.2021 20:00
Сначала по рациону всё  было хорошо и выверено, но  как  учла скандинавскую ходьбу , так  по макронутриентам  данные перекосились: и белков недостаточно, и клетчатку не добрала. Но что есть, то есть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Хурма
48
32.2 0.2 0.2 7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Салат из Морской Капусты без Уксуса [ВкусВилл]
30
21.3 0.3 1.3 1.4
Кедровый орех, сушеный
23
154.8 3.1 15.7 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
42
57.1 8.8 1.7 1.3
Капуста белокочанная
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
4
1.6 0.1 0 0.3
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
30
93.3 2 0.3 20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.8 0.1 0 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
48
19.4 0.2 0.2 4
Вода
900
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
1
2.9 0 0 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
71
74.7 15.6 1.3 0.3
Кофе растворимый, сухой
0.5
0.6 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог 4% жирности
29
39.4 6.1 1.2 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Со вчерашнего дня возобновила скандинавскую ходьбу.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
9200
9200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 9200 кол
Валентина
31.10.2021 23:40
Сегодня провожала своих детей и внуков в дорогу, (вчера неожиданно нагрянули в гости),  весь день бегала в запарке, собирала им  в дорогу свои банки с заготовками, овощи, фрукты и прочие гостинцы. На своё питание совсем внимание не обращала, но неожиданно после занесения в дневник по факту, всё оказалось в норме. Это радует и вдохновляет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Творог 4% жирности
42
57.1 8.8 1.7 1.3
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
180
117 5.8 6.5 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
36
54.4 10.4 1.1 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.5 5.6 5.7 0
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Горчичное масло
9
80.8 0 9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
22.4 1.7 1.7 0
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.5 5.6 5.7 0
Варенье из яблок
33
87.5 0.1 0.1 22.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Мультивитамин для женщин
1
0 0 0 0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)
1
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
66
49.5 1.4 0.5 9.7
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Яйцо куриное, омлет
52
80.1 5.5 6.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог 4% жирности
29
39.4 6.1 1.2 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Валентина
30.10.2021 16:59
Поражаюсь сама на себя: как много всего я наела за обедом.! Смотрю на другие рационы - а там курочка 100г и кофе 200 г и всё.   У меня же полный "киш-миш"! Без занесения в дневник и не заметила бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Творог 4% жирности
42
57.1 8.8 1.7 1.3
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Яблоко (На пару)
48
21.7 0.2 0.2 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Паштет печеночный, консервы
61
183.6 7.1 17.1 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Мультивитамин для женщин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Огуречная трава
32
6.7 0.6 0.2 1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Горчичное масло
9
80.8 0 9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
6
13.4 1 1 0
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
147
71.9 3.7 2.4 9.7
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
280
173.6 8.1 9.8 13.2
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.8 0.1 0 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Валентина
30.10.2021 01:26
Целых 10 дней не заходила в дневник питания! Уехала в город, а на телефоне и на другом компьютере почему-то не устанавливаются мои данные именно этого дневника, хотя логин и пароль те же самые завожу. Не могу понять, почему так???  В городе ещё и заболела какой-то непонятной инфекцией. Внезапно подскочила температура, пульс до 100, аппетит пропал начисто, заломили: шея, спина и ноги. Вызвала врача на дом, но он появился лишь на третий день и то поздно вечером. Пришёл крайне недовольный молоденький азербайджанец, по-русски говорил плохо, на палец надел клипсу и за 10 секунд проверил и пульс, и температуру, и давление, и сатурацию в лёгких. Никаких мазков из носа не взял, "Никакой у вас не короновирус, - говорит, - в лёгких всё нормально" и ускакал дальше. Не знаю, короче, чем болела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Перец сладкий красный
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Горчичное масло
9
80.8 0 9 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Огуречная трава
21
4.4 0.4 0.1 0.6
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
23
51.5 4 3.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
147
71.9 3.7 2.4 9.7
Яблочное повидло
75
187.5 0.3 0 48.8
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Мультивитамин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
200
0 0 0 0
Кофе Гербалайф
1
80 15 1 3
Коктейль крем-брюле
0.4
36 4 0.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пельмени Рыбные из Лососевых [Рыбный Хит]
35
33.6 5.1 1.5 0
Яйцо куриное, омлет
148
227.9 15.6 17.3 0.9
Баклажан (Тушение)
42
9.2 0.5 0 1.7
Картофель (Тушение)
31
22 0.6 0.1 4.6
Яблочное повидло
22
55 0.1 0 14.3
Чай заваренный с лимоном
100
28 0.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги