Елена Э.
03.03.2025 13:01
Дневник питания за 02.03.2025
уфф.. кажется, лед тронулся, господа присяжные заседатели -
недельное плато сдалось. Пока. -300 вчера, -500 сегодня утром. Ура!
Правда, баланс калия-натрия красный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белковый зерновой |
32
|
82.9 | 7.4 | 3.9 | 3.4 |
| Салат - айсберг, морковь, паприка, помидоры |
170
|
33 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр моцарелла лайт |
120
|
188.4 | 22.8 | 10.2 | 1.2 |
| Виноград |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 19,35% жирности |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 717 | 333 | 32 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла лайт |
128
|
201 | 24.3 | 10.9 | 1.3 |
| Чашка супа со спаржей и сухариками |
150
|
60 | 1.5 | 2.9 | 2.4 |
| Кетчуп |
4
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Йод 100 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины A-Z |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 655 | 353 | 27 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый зерновой |
32
|
82.9 | 7.4 | 3.9 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Тофу натуральный |
49
|
73 | 7.8 | 4.4 | 0.3 |
| Сметана 30% жирности |
8
|
23.4 | 0.2 | 2.4 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 279 | 330 | 18 | 15 | 28 |
| Итого за день | 1801 | 1017 | 79 | 49 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
03.03.2025 14:02
Ура , рада за вас, так держать👏💐👍
