Алин@
25.02.2024 20:10
Сегодня не было прогулки, день пролетел, вечером темно не люблю гулять. По рациону кое как, но мною выбранные витамины в порядке, всем доброго вечера🌈🍀🌍🍀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Семга соленая
34
68.7 7.7 4.3 0
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
74.3 4.7 6 0.3
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён
8
26.4 0.6 0.2 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 с фруктовым вкусом
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Детримакс* актив
4
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пирожки с яблочной начинкой
170
305.5 6.6 8.8 49.3
Пельмени домашние(индейка)
63
119.8 9.6 1.6 16.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
9
42.6 2.2 3.7 0
Хлеб белый
17
45.2 1.5 0.6 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чернослив (слива сушеная)
38
97.3 0.9 0.3 21.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
100
56.3 1.8 0.2 11.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли
30
18.3 0.6 0.2 3.6
Шоколад сладкий
14
77 0.4 4.8 8.1
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Алин@
24.02.2024 22:31
Сегодня прошла около 7000ш. Уже лучше гулять нет льда, но воды очень много, сегодня к вечеру пошёл мелкий дождь. Очень хочется ранней весны🤗🍀🌸🌼 по рациону превышение холестерина 125% за день , в омлет белковый добавила немного желток, неужели он такой холестериновый🤔 всем добра, здоровья, радости🍀🍀🍀🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌷🌷🌷💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Семга соленая
29
58.6 6.5 3.6 0
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Витамин С + цинк
0.25
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 с фруктовым вкусом
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
75
116.3 18.2 4.3 0
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Детримакс* актив
4
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омлет белковый на пару
110
36.7 8.5 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён
10
33 0.8 0.3 6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.4
Овсяные отруби
11
27.1 1.9 0.8 5.6
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алин@
23.02.2024 20:29
Добрый вечер,💐 никогда не любила тыкву, но что то случилось ,теперь даже запах нравится🤷‍♀️ снова напекла вафли с тыквой и наелась🤦‍♀️ сейчас почитаю про состав 🤔 всем доброго вечера 🌍💐💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Семга соленая
75
151.5 16.9 9.4 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Торт Птичье Молоко [Фили-Бейкер]
23
98 1 4.5 13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мандарин
133
50.5 1.1 0.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп(из горбуши консервированной)
400
212.4 22.4 8.4 11.6
Витамин С + цинк
0.25
0 0 0 0
Вафли тыква+ морковь
58
134.4 3.1 5.1 18.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Омега 3 с фруктовым вкусом
1
0 0 0 0
Палтус белокорый (Жарка)
63
58.8 11.2 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыква+ морковь
50
115.9 2.7 4.4 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Грудка куриная запеченая в мульте
63
65.4 11.1 1.9 1.1
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
111
112 4.6 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Алин@
23.02.2024 15:02
Добрый день, уважаемые мужчины, с Днём Защитника Отечества💐🌈🌍🌹🌹🌹
 8 
 1
Алин@
22.02.2024 21:03
Сегодня прошла 3500ш. Вечером не вышла, что то нога заболела, лежу сканворды решаю.
На обед приготовила любимый суп из горбуши, нашла в морозилке мороженку, капнула варенье, вкусно😎 всем доброго, уютного вечера💐💞💫

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Колбаса сырокопченая, московская
6
28.4 1.5 2.5 0
Простокваша 3,2% жирности
158
93.2 4.6 5.1 6.5
Вафли домашние
50
176.7 2.9 10.5 17.8
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Рыбный суп(из горбуши консервированной)
350
185.9 19.6 7.4 10.2
Компот из сухофруктов
300
60.3 0.9 0 13.5
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Варенье из черной смородины
10
22.2 0.1 0 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Хлебцы гречневые
5
18.5 0.6 0.2 3.3
Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный]
30
72 1.6 7.1 0.7
Грудка куриная запеченая в мульте
55
57.1 9.7 1.7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Алин@
21.02.2024 20:01
Сегодня погода замечательная, тёплая гуляли два часа находила 7400ш. , вечером запекла курицу в духовке на ужин , чай с лимоном, аппетит после прогулки усилился, придётся настройки менять не достаточно уже 1200ккал🤔🙂 всем добра💓💐🌈🌍💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Колбаса сырокопченая, московская
25
118.3 6.2 10.4 0
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вареники, по 2-174
127
218.4 15.2 8.1 20.6
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Сырники 5% творог
55
95.8 10.5 3.5 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Лапша японская, соба, приготовленная
75
74.3 3.8 0.1 16.1
Печень говяжья (Тушение)
60
72.7 10.4 2 3.2
Морковь (Пассерование)
65
22.1 0.8 0.1 4.4
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Лук репчатый (Пассерование)
28
11.1 0.4 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
158
93.2 4.6 5.1 6.5
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Курица 1 кат. (Запекание)
63
139.4 10.7 10.8 0
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Огурцы маринованные, сладкие
25
22.8 0.1 0.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Алин@
20.02.2024 20:59
Добрый вечер всем, сегодня прошла 4000ш. Каждый день углеводы растут в рационе🤷‍♀️ всем доброго вечера💐🤗🌈🌍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Блинчики
99
197.5 8.2 4.9 28.4
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101
101.9 4.2 1.1 18.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Детримакс* актив
4
0 0 0 0
Перец фаршированный
205
182.2 17.8 6.4 13.7
Картофельное пюре
110
106.4 2.3 4.2 15.7
Варенье из черной смородины
25
55.4 0.1 0.1 13.4
Печенье сахарное
20
78.5 1.3 3 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
18
22 0.1 0 5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Хлебцы гречневые
5
18.5 0.6 0.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Перец фаршированный
247
166.5 17 5.9 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Салат мимоза без лука, моркови
45
73.1 7.1 4.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алин@
19.02.2024 19:16
Сегодня на прогулку выход два раза, итого 9400 ш я. Молодец🤓 сейчас каникулы, отдыхаем это здорово👍☺️ по рациону стараюсь , но не получается , несёт меня НЖК 🤦‍♀️ сегодня блинчики пекла из цельнозерновой муки тонкого помола на дрожжах, мне понравились, немного сероватого цвета, вкус ок👍 всем доброго вечера💐🍀🌸🌼💓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Колбаса полукопченая, таллинская
7
26.1 1.2 2.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Полёт
35
159.6 2 8.7 19.4
Салат крабовые палочки
58
129.3 6.7 9.9 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Детримакс* актив
4
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
38
105.3 3.5 0.4 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Блинчики
98
154.4 5.7 4 24
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Алин@
19.02.2024 12:48
Добрый день, сегодня прошла около 3000,ш. планирую второй выход, тепло, птицы поют, всем хорошего дня🌈💐🌍🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Хлебцы гречневые
5
18.5 0.6 0.2 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Салат свекла с черносливом на растительном масле
40
67.3 1.3 3.1 8.4
Детримакс* актив
3
0 0 0 0
Печень говяжья (Тушение)
75
90.9 13 2.5 4
Салат оливье
150
208.5 8 16.1 7.8
Торт Полёт
50
228 2.9 12.4 27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тархун [Напитки из Черноголовки]
200
80 0 0 20
Торт Тирамису Айс [ВкусВилл]
60
129 2.2 9.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мимоза без лука, моркови
80
175.7 8.4 13.8 4.4
Компливит (кальций Д3)
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Алин@
17.02.2024 19:21
Сегодня взвешивала и ела, когда ввела, удивилась🤷‍♀️ калорийный день получился, интуиция подвела. 🌻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо перепелиное (Жарка)
24
38.9 2.9 3 0.1
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Телятина, филейная часть, тушеная
80
227.2 24.2 13.8 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
102
125.5 2.8 1 24.5
Салат свекла с черносливом на растительном масле
80
134.6 2.6 6.2 16.8
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Детримакс* актив
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
260
189.8 15.1 5.2 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
150
258 18 9.6 24.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлебцы гречневые
5
18.5 0.6 0.2 3.3
Варенье из черной смородины
40
88.6 0.2 0.1 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы