Алин@
13.08.2026 11:15
11651ш.)) Добрый день🌼🌸🍹 погода радует +14😉😃 походила хорошо👍,
курагу не ем, баланс 👎, стараюсь не пичкать себя искусственными
витаминами, бадами, но с годами потребность в них выше и коллаген
нужен.
Вчера купила грецкие орехи, вишню , голень куриную ,искала консерву Ставриду не нашла,🤷♀️ увидела Севрюгу за 1000руб не решилась купить🤓😊🍹 всех благ, легкого четверга🥰💖🚀🌏
Вчера купила грецкие орехи, вишню , голень куриную ,искала консерву Ставриду не нашла,🤷♀️ увидела Севрюгу за 1000руб не решилась купить🤓😊🍹 всех благ, легкого четверга🥰💖🚀🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
13
|
32.5 | 3.6 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Омлет |
100
|
130.3 | 9.6 | 9.4 | 2 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 385 | 299 | 15 | 15 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка |
65
|
93.6 | 14.1 | 3.7 | 0.1 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Трюфель |
24
|
131 | 1.8 | 7.9 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 418 | 439 | 21 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное пюре |
180
|
151.7 | 0.9 | 0.9 | 34.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
142
|
103 | 2.7 | 0.6 | 21.7 |
| Буженина |
20
|
92 | 3.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
48
|
107.5 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 630 | 533 | 17 | 18 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
80
|
144.8 | 12 | 6.4 | 9.2 |
| Итого | 80 | 144 | 12 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1713 | 1417 | 66 | 56 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алин@
12.08.2026 09:52
8103ш.)) Добрый день🌸🌼 жара ушла , пришли дожди, грозы 💦
Аппетит нормальный , готовить не хочется, хожу везде пешком😉😊
Баланс Ка и На 👎
Продолжаю контроль за кальцием🤗 диагноз остеопороз не подтвердился, во что я и не верила, будем держать на контроле и есть творог🙂
На физиотерапию не допустили, противопоказания🙍♀️
ЛФК кабинет в отпуске.
Занимаемся самостоятельно остаётся ходьба, зарядка, аппликация Кузнецова😊
Рекомендовали пить коллаген.
Спасибо всем за поддержку и внимание✌️🌹❤️
Аппетит нормальный , готовить не хочется, хожу везде пешком😉😊
Баланс Ка и На 👎
Продолжаю контроль за кальцием🤗 диагноз остеопороз не подтвердился, во что я и не верила, будем держать на контроле и есть творог🙂
На физиотерапию не допустили, противопоказания🙍♀️
ЛФК кабинет в отпуске.
Занимаемся самостоятельно остаётся ходьба, зарядка, аппликация Кузнецова😊
Рекомендовали пить коллаген.
Спасибо всем за поддержку и внимание✌️🌹❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
108
|
204.1 | 5.5 | 3.3 | 35.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 330 | 263 | 11 | 6 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат греческий |
170
|
121.2 | 4.4 | 8.8 | 6.5 |
| Пельмени домашние(индейка) |
200
|
329 | 24.4 | 6.8 | 42.4 |
| Итого | 371 | 450 | 28 | 15 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Блины, по 2-174 |
108
|
204.1 | 5.5 | 3.3 | 35.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 428 | 478 | 11 | 7 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Буженина |
50
|
230.1 | 7.7 | 21.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 348 | 11 | 22 | 24 |
| Итого за день | 1639 | 1540 | 63 | 52 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
10.08.2026 22:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Блинчики |
105
|
184.6 | 7.2 | 5.5 | 27.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
127.2 | 6.8 | 10.3 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 420 | 474 | 17 | 29 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель |
24
|
131 | 1.8 | 7.9 | 13 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 6.4 | 6.4 | 5.6 |
| Блины, по 2-174 |
106
|
200.3 | 5.4 | 3.3 | 34.6 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 485 | 13 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Буженина |
25
|
115 | 3.8 | 10.9 | 0.2 |
| Макароны с фаршем |
175
|
154 | 16.6 | 4 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 915 | 536 | 29 | 21 | 53 |
| Итого за день | 1832 | 1495 | 60 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Алин@
10.08.2026 13:02
Добрый день, ходила мало 4500ш. Температура ещё поднялась не
большая, решила , что рано вышла.
солёное было в рационе, странно ,вес не увеличился 🤔🌹
Всем доброго дня и вечера🩷🌼🌸🌹
солёное было в рационе, странно ,вес не увеличился 🤔🌹
Всем доброго дня и вечера🩷🌼🌸🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 296 | 25 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель |
30
|
163.8 | 2.2 | 9.9 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлета минтай с морковью |
300
|
536.4 | 42 | 11.7 | 65.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 6.4 | 6.4 | 5.6 |
| Итого | 495 | 854 | 50 | 33 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 558 | 293 | 11 | 10 | 38 |
| Итого за день | 1612 | 1444 | 86 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алин@
07.08.2026 21:25
2167 ш. Вечером +25 вышла в аптеку купила витамины группы В ,
Пентовит🤔
Рацион по холестерину высокий 182% одно яйцо и котлета из индейки🙈 второе яйцо , только белок, желток выбросила вот так силу воли вырабатываем😇☺️ талия 83 см 👏 не пойму где 67 кг? Стройная , худенькая особенно ручки как у ребёнка живот плоский🤷♀️ только ноги и бёдра накаченные, значит мыщцы у меня они тяжелые🙈
Что то сегодня настроение позитивное, возможно к холоду😃 всем здоровья🌹💕❤️💖
Рацион по холестерину высокий 182% одно яйцо и котлета из индейки🙈 второе яйцо , только белок, желток выбросила вот так силу воли вырабатываем😇☺️ талия 83 см 👏 не пойму где 67 кг? Стройная , худенькая особенно ручки как у ребёнка живот плоский🤷♀️ только ноги и бёдра накаченные, значит мыщцы у меня они тяжелые🙈
Что то сегодня настроение позитивное, возможно к холоду😃 всем здоровья🌹💕❤️💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
102 | 7 | 7.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 379 | 18 | 19 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
63
|
159.4 | 3.8 | 8.6 | 16.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 159 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
91.8 | 2.1 | 2.9 | 14.2 |
| Котлета мясо индейки |
114
|
138.1 | 20.9 | 3.6 | 5.1 |
| Итого | 214 | 229 | 23 | 6 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 115 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
63
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
120
|
131.3 | 4.4 | 2.8 | 22 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Омега 3 доппельгерц актив |
1
|
35 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 474 | 460 | 18 | 14 | 57 |
| Итого за день | 1511 | 1312 | 64 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Алин@
07.08.2026 15:17
Вчера ноль шагов, ломота, озноб и температура 38.
Днём не до еды, а вечером аппетит проснулся, макароны были отварные, яйцо смешала с молоком , залила макароны как в детстве себе готовила. Вкусно😉😃 утром вес 67кг за один день ушло 1 кг 100 гр. Т.к меня взвешивали пятого перед обследованием сказали 68.100 я конечно удивилась🤷♀️ поняла вода.
Сегодня температура в норме, горло тоже так и непоняла что это за сюрприз🌹🌹🌹
Днём не до еды, а вечером аппетит проснулся, макароны были отварные, яйцо смешала с молоком , залила макароны как в детстве себе готовила. Вкусно😉😃 утром вес 67кг за один день ушло 1 кг 100 гр. Т.к меня взвешивали пятого перед обследованием сказали 68.100 я конечно удивилась🤷♀️ поняла вода.
Сегодня температура в норме, горло тоже так и непоняла что это за сюрприз🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлебцы с клетчаткой и луком |
3
|
11.1 | 0.3 | 0.3 | 1.9 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
17
|
30.6 | 4.2 | 1.2 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 282 | 121 | 6 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 240 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 3,9 классический детский |
90
|
93.6 | 7.7 | 4.1 | 3.2 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 322 | 139 | 7 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 650 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
300
|
168.9 | 5.4 | 0.6 | 35.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 446 | 282 | 13 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1940 | 668 | 29 | 16 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алин@
05.08.2026 19:44
7942ш по тени находила , у нас жара продержится до субботы, но в
парке прекрасно,🤷♀️ обед не готовила, купили пиццу , в квартире
избегаю плиту включать сразу градус повышается. Кондёр надоел у
меня уже горло заболело, выключила🤨
Всем прекрасного вечера🤗🌏🌛
Всем прекрасного вечера🤗🌏🌛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 295 | 184 | 8 | 6 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 330 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Хлебцы зерновые |
19
|
64.6 | 1.9 | 2.5 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Пицца |
230
|
556.6 | 20.5 | 32 | 50.1 |
| Сок яблочный |
160
|
73.6 | 0.8 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 649 | 826 | 26 | 47 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 300 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 10мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Грибы шампиньоны |
65
|
48 | 1.4 | 3.7 | 2.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
55
|
80.9 | 16.6 | 1.1 | 0 |
| Хлебцы с клетчаткой и луком |
4
|
14.8 | 0.4 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 268 | 217 | 20 | 6 | 17 |
| Итого за день | 1842 | 1330 | 57 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
16
Алин@
04.08.2026 22:15
9427ш. 🩷😊 не успела наесть едой витамины, пришлось таблетками
докинуть цинк, кальций, ундевит.
Два бразильских ореха и селен улетел в космос, только бы усвоился.
Сегодня я водила внучку в бассейн, так мне захотелось поплавать😇☺️
Не дорого 1000 руб за 45 минут 🤔
Всем добра, здоровья🌏😊🌹
Два бразильских ореха и селен улетел в космос, только бы усвоился.
Сегодня я водила внучку в бассейн, так мне захотелось поплавать😇☺️
Не дорого 1000 руб за 45 минут 🤔
Всем добра, здоровья🌏😊🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Хлебцы зерновые |
30
|
102 | 3 | 3.9 | 13.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
18
|
37.3 | 5.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 300 | 236 | 9 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Хлебцы зерновые |
19
|
64.6 | 1.9 | 2.5 | 8.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Бразильский орех |
17
|
112 | 2.4 | 11.4 | 0.7 |
| Рис отварной |
70
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 453 | 21 | 31 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 265 | 215 | 3 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 314 | 354 | 15 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк 10мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1651 | 1259 | 50 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Алин@
04.08.2026 10:26
10600ш.👏😊 ох и устала еле пришла в 21.40 😃🌹 в РИО пошла, что то
купить из одежды намерилась, устала, то нет размера, то надо
переделывать , но пришла с настроением, купила подарок нашей
любимой девочке с которой дружим 10 лет. Пусть на Планете
процветвет Мир и Дружба🌏❤️🩷💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Риет из тунца |
40
|
41.7 | 6 | 1.8 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлебцы зерновые |
30
|
102 | 3 | 3.9 | 13.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
18
|
37.3 | 5.4 | 1.6 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 450 | 406 | 18 | 14 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Макароны с фаршем |
180
|
158.4 | 17.1 | 4.1 | 12.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
19
|
64.6 | 1.9 | 2.5 | 8.6 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 472 | 22 | 28 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 70 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 356 | 414 | 34 | 15 | 33 |
| Итого за день | 1638 | 1325 | 76 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Алин@
02.08.2026 21:36
10859ш. Добрый вечер🌹🌏 сегодня +31 , в тени душно, странно в жару
перебор жиров🤔🩷 баланс нарушен да и не только баланс😇💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Риет из тунца |
40
|
41.7 | 6 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 569 | 469 | 18 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
105
|
254.1 | 9.3 | 14.6 | 22.9 |
| Сок апельсиновый |
130
|
78 | 0.9 | 0.1 | 17.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 332 | 10 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
8
|
17.9 | 1.4 | 1.4 | 0 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 375 | 5 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хлебцы зерновые |
30
|
102 | 3 | 3.9 | 13.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 238 | 266 | 11 | 14 | 23 |
| Итого за день | 1914 | 1444 | 45 | 78 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Интересные блоги
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно..
Мы с муже...
10-08-2026
Дневник питания за 10.08.2026
Штош, в моём твороге сегодня снова больше ягод, че...
06-08-2026
Никогда такого не было и вот опять (очень много те...
Начну с новинок еды.
Побаловала себя и любимого п...
Лучшие рационы
2026-08-06
Калорийность: 1121 кКал
2026-08-13
Калорийность: 1370 кКал
2026-08-09
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
