Алин@
20.10.2021 20:33
Закрою день, сегодня 20.30 ужин устроила, минтай и хлеб с оливковым и коноплянном маслом зерновой , вкусно. День белковый получился🥰❤🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Каша молочная рисовая
117
142.3 3.7 2.1 27
Яйцо перепелиное
35
58.8 4.2 4.6 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп из грудки курицы (овощи)
250
111.3 17.8 1.5 6.5
Курица голень тушеная с кожей
45
91.8 11.4 4.8 0
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Цветная капуста (Тушение)
50
15 1 0.1 2
Горошек зелёный, вареный, без соли
30
25.2 1.6 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Каша молочная рисовая
120
145.9 3.8 2.2 27.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
172.8 8.7 2.8 23.4
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Котлетки рыбная минтай
80
77.5 7.8 3.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алин@
20.10.2021 16:26
Добрый день, дневник за вчерашний день, вчера нагуляла 9000 шагов, спала как "убитая" ноги немного болят, на ногах синяки появились, сегодня усталость и сижу дома. на улице с утра +2 холодно, ожидали снег , у нас пока не было. Всем уюта и тепла в доме!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Запеканка макароны с мясом, сыром
216
322.7 14.7 22.5 15.3
Компот из сухофруктов
200
40.2 0.6 0 9
Яйцо перепелиное
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Репа
20
6.4 0.3 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
79.2 1.5 1.8 14.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Запеканка макароны с мясом, сыром
140
209.2 9.5 14.6 9.9
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Алин@
18.10.2021 17:15
Добрый день,  вчера пила верошпирон, утром встала на весы :-o65,900 , ноги не проходят с отеками, знаю от чего , не могу себя сдерживать вечером не пить воды, что лучше сама не знаю, пить или не пить:( губить людей не пиво , губить людей вода:D :rose::think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб белый
28
74.5 2.5 0.9 13.1
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный горбуша
165
67.6 7.4 2.3 4.5
Минтай (Припускание)
64
39.6 8.7 0.5 0
Горбуша (Тушение)
95
120.7 17.9 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пастила
25
81 0.1 0 20
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кукурузные отруби
8
17.9 0.7 0.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 80
Алин@
17.10.2021 21:12
всем вечерний привет, всем хорошего воскресного вечера. :rose:у меня сегодня продолжается прием витамина Д и настроение улучшается, интересный 8)этот витамин, загадочный такой:D:idea:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб белый
34
90.4 3 1.1 15.9
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)
52
84.3 6.2 6.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из грудки курицы (овощи)
300
133.5 21.3 1.8 7.8
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье вишневое
30
75.1 0.1 0 18.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сырники 5% творог
55
104.9 10.5 4.2 5.9
Зефир
43
140.2 0.3 0 34.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Фарш с луком на масле растительном
70
153.9 9.9 12.2 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 6.4 8.4
Галеты, из муки первого сорта
15
51.8 1.7 0.2 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 76
Алин@
16.10.2021 20:51
Добрый вечер, весь день дома, напала лень, одеваться лень, готовить лень, хочу щуку которая будет по моему велению и хотению ,всё исполнять, а вы как ?! 🙇🙇‍♀️🙇‍♂️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб белый
34
90.4 3 1.1 15.9
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный горбуша
300
108.6 12 3.6 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Оладьи на кефире
100
187 6.7 5.6 27.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш с луком на масле растительном
130
285.7 18.3 22.6 2.2
Макароны отварные
120
67.6 2.2 0.2 14.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Алин@
15.10.2021 22:20
Доброй вечер, сегодня гуляли в лесу, прохладно, ветренно, сыро , но осенний лес пахнет свежестью, природа хороша, по времени гуляла больше часа, руки очень замерзли, что зимой будем делать?!😏🤗😊💐🍁🌼🍂🍁🍂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Яйцо перепелиное (Варка)
45
75.6 5.4 5.9 0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
68.9 3.7 5.6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Минтай (Тушение)
80
52.8 11.7 0.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Мясо отварое говядина постная
50
95.3 16.1 3 0
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Варенье вишневое
25
62.6 0.1 0 15.4
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
200
256 9.1 0.2 44.6
Безлактозное молоко
200
78 6.6 3.6 9.4
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Алин@
14.10.2021 20:39
Добрый вечер, всем всего самого хорошего и доброго, вкусняшек по больше, дожди и холод, сегодня пришли! Осень Господа, осень!🍁💐🍂🍁🍂🍁🍂🍁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
300
89.7 1.8 4.8 9
Винегрет диетический
200
95.6 3 1.8 15.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
60
83.2 11 4.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Ватрушка (слоеное бездрож.тесто)
150
357.6 18.8 15.2 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
40
38 3 0.2 5.8
Безлактозное молоко
210
81.9 6.9 3.8 9.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алин@
13.10.2021 20:34
Добрый вечер, ожидали дождик , а погода подарила еще один теплый осенний красивый день! 🍁🍁🍁💐🌻🌼🌻🌼🌻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Колбаса сырокопченая, московская
35
165.6 8.7 14.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Суп овощной
300
89.7 1.8 4.8 9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
100
112 2.3 0.8 21.7
Курица голень тушеная с кожей
55
112.2 13.9 5.8 0
Компот из сухофруктов
200
40.2 0.6 0 9
Винегрет диетический
200
95.6 3 1.8 15.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка (слоеное бездрож.тесто)
150
357.6 18.8 15.2 38
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Алин@
12.10.2021 18:02
Добрый вечер, день хороший, гуляли, погода отличная, рацион по прежнему на 1350 , вес сегодня 65.3 вода слилась, но я чувствую воду еще в ногах, потому что, муж купил сырокопченную колбасу и я наелась вчера, сегодня уже убавила аппетит. Всем добра, радости, здоровья!💐🌼🌻🧸🍁🍂🍂🍂🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Омлет
120
221.9 10.6 19 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из говядины
45
80.4 6.4 5.4 1.7
Галеты
10
39.3 1 1 6.6
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Суп овощной
300
53.1 1.8 0.3 10.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
50
39 2.6 0.1 4.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
40
44.8 0.9 0.3 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Галеты
15
59 1.5 1.5 9.8
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
80
52.8 11.7 0.6 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Суп молочный вермишель
200
152.6 6.6 6.2 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алин@
11.10.2021 20:20
Всем , добрый вечер, день, был, очень солнечный и теплый, радует нас осень в октябре. По рациону все по прежнему борюсь ,с углями, стараюсь, белки кушать, а сметаной жиры добираю.🏵🌻🌼🍁🍂🍁🍂🍁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Каша манная
143
70.1 2.6 1.9 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из говядины
75
134 10.6 8.9 2.9
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная
80
44.2 1.8 2.7 3.2
Галеты
50
196.5 4.9 5.1 32.8
Колбаса сырокопченая, московская
30
141.9 7.4 12.5 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
допельгерц магний, калий
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сырники 5% творог
58
110.6 11 4.5 6.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясная говядина
82
118.7 14.6 2.9 7.2
Суп молочный вермишель
150
114.5 5 4.7 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги