Алин@
18.06.2022 20:22
Чем больше я работаю, хожу тем больше ем, закалдованный круг получается. Видимо надо перевести на большую физ нагрузку , сегодня прошла 4.5 км , уборка, готовка и т.д всем прекрасного субботнего вечера!🙋‍♀️🌝🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
50
105.4 4.5 6.5 7.6
Рулет из лаваша
220
387 21.3 21.3 26.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Нарзан
200
0 0 0 0
Креветка приготовленная
30
29.7 7.2 0.1 0.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
40
213.2 2.6 12.4 22.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинктерал Тева 124 мг
1
0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Алин@
17.06.2022 22:51
Добрый вечер, прошла мало 3000 ш. Дождик напугал, всем желаю прекрасных выходных!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Пицца
80
152.2 7.3 5.8 18.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Мороженое сливочное
80
146.4 3 8 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный горбуша
250
102.5 11.3 3.5 6.8
Горбуша (Тушение)
90
114.3 17 5.2 0
Компот из черешни
250
30 0.8 0.3 6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
170
45.9 0.3 0 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
40
213.2 2.6 12.4 22.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
210 6.8 0.8 43.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
50
41 4.1 2 1.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алин@
17.06.2022 15:32
Добрый день, не планировала дневной рацион, получилось очень калорийно, весы погасли, всё записывала на глазок, сегодня поставили батарейки, контроль🧭 только жесткий контроль,🛑 всем хорошего вечера🌹🌹🌹🌝🌞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
400
761.2 36.4 29.2 92.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Баранки простые
20
62.2 2.1 0.3 12.8
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Алин@
16.06.2022 10:50
добрый день, рацион на фоне резкого похолодания желто красный , купила черешню  не вкусная , сварю компот:D:idea: всем прекрасного дня, :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Омлет
110
148.4 8.7 11.4 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Щи с говядиной бел/ капустой
250
70.8 8 2 4.5
Котлета мясо индейки
100
200.1 24.5 4.9 13.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
13.06.2022 21:31
Добрый вечер, всем, ела ела и недобр по рациону, купила клубнику не вкусная, очень водянистая, не сладкая , а на вид очень спелая , красного цвета, обманчиво однако😊😕 сварила варенье. Всем хорошей ночи, приятных снов, к утру желаю бодрости, сил.🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
8
30.4 0 0 7.8
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Котлета мясо индейки
70
88.1 11.6 3.4 2.8
Макароны отварные
100
56.3 1.8 0.2 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб белый
14
37.2 1.2 0.5 6.5
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Борщ без мяса
200
158.4 5 0.6 32.2
Омлет
110
148.4 8.7 11.4 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Алин@
10.06.2022 18:25
Добрый день, прошла 10800 шагов (6 км), сожгла 383 кк съела мороженое, праздник удался! Спасибо ,Светлане, за посты праздников, завтра Вселенская Родительская суббота! 🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
8
30.4 0 0 7.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
32
84.8 4.5 6.9 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сдоба выборгская с маком
30
91.2 2.3 1.6 16.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Котлета мясная говядина
75
108.9 12.9 2.6 7.3
Картофель (На пару)
100
72.8 1.9 0.4 15.4
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9
Брюссельская капуста
60
24.6 2.3 0.2 2.5
Горошек зелёный, вареный, без соли
10
8.4 0.5 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
80
146.4 3 8 15.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Желе фруктовое
50
46.5 2.5 0.1 9.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Псиллиум [ВкусВилл]
8
1.4 0.1 0 0.2
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Печень куриная (Тушение)
80
102.5 15.2 4.4 0.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алин@
10.06.2022 10:35
Добрый день, второй день жарко, солнце , что и погулять не вышла, сегодня в плане хорошо прогуляться, купить мороженое ( праздник)  и по наблюдать за природой. Всем хорошего настроения, успехов:rose::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
8
30.4 0 0 7.8
Хлеб белый
17
45.2 1.5 0.6 7.9
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
142.8 10 11.4 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сдоба выборгская с маком
30
91.2 2.3 1.6 16.7
Баранки простые
10
31.1 1 0.1 6.4
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе фруктовое
70
65.1 3.4 0.1 13.4
Запеченое яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Лукум сбивной
20
63.2 0.2 0.1 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Псиллиум [ВкусВилл]
8
1.4 0.1 0 0.2
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Фрикадельки мясные индейка, говядина
80
128 13.5 7.2 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Алин@
08.06.2022 10:40
С утра солнце, тепло вышла на прогулку , прогуляла 11300 шагов за пять часов в среднем програма пишет около 4 х км, не много, но обратно сил идти не было. Ходила по рио , искала товары , мерила одежду, не складная Я , купила только кроссовки летние. Пришла с мигренью, видимо обезвоживание, воду не пила, забыла, купила безалкогольного пива, очень вкусное🍺. Всем доброй среды и дня!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Сахар, коричневый
8
30.4 0 0 7.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Картофель (На пару)
105
76.5 2 0.4 16.1
Котлета мясная говядина
85
123.4 14.6 2.9 8.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Пиво, светлое
330
95.7 0.8 0 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Алин@
06.06.2022 21:12
Жирные кислоты убежали до 23.1 из за сала свинного, но было вкусно, всем мира , здоровья! 🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
18
47.7 2.6 3.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Каша молочная рисовая
145
176.3 4.6 2.6 33.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)
200
60 4.4 1.6 6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
195.8 0.3 21.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Фрикадельки мясные индейка, говядина
30
48 5.1 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Минтай (Тушение)
70
46.2 10.2 0.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченое яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Конопляное масло
4
36 0 4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
108 5.2 5.8 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Запекание)
104
96.3 14.7 4.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
230
126.5 17.7 1.8 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Алин@
02.06.2022 09:55
Добрый день, последнее время не всегда публикую дневники, они у меня однообразные и не интересные, но продолжаю всё взвешивать, записывать нельзя на самотёк, вес и так 67 кг после вчерашней сельди, очень были сильные головокружения, так и не поняла от чего , что это было!,:(  купила Вертигохель, тенотен  (пишу для инфы ) , читаю , что у многих были головокружения весной. Всем здоровья, отличных вкусных, летних дней!:ангел::party::good::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье шоколадное
75
301.4 6.1 14.6 36.3
Минтай (Тушение)
143
94.4 20.9 1.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
50
36.7 1 0.2 7.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Курица голень куриная
43
87.7 10.8 4.5 0.2
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты