Алин@
17.01.2022 21:08
Добрый день, сегодня у меня хлебный день, поджаривпла в тостере и ела с чаем, вкусно, гуляла около часа, нагуляла аппетит. Очки сломала, извините за ошибки, доброго вечера🌹🍬🌷🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
50
19.5 1.7 0.8 1.6
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Омлет
63
85 5 6.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Суп молочный вермишель
300
231.3 11.4 4.5 36.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Картофельное пюре 1
120
116 2.5 4.2 17.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алин@
16.01.2022 21:06
Добрый вечер, по питанию ничего нового, , как всегда ,на автомате взвешивала всё, что ела , сегодня готовила пельмени, но я не ела,🙋‍♀️ это конечно подвиг,😊 вес стоит 66,5 , гулять не успеваю, но дома как юла, это ведь тоже нагрузка🤔🌹всего самого доброго!🧸💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
50
19.5 1.7 0.8 1.6
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Омлет
100
134.9 7.9 10.4 2.5
Какао с молоком
100
65.8 3.3 1.5 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
300
165 23.1 2.4 12.3
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
60
93.4 3.7 2.2 14.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица голень куриная
80
163.1 20.2 8.4 0.3
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
80
98.4 2.2 0.8 19.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Алин@
15.01.2022 22:36
Доброй ночи, всем, желаю отличного воскресенья,, в лесу просто зимняя сказка, очень снежно, но тепло! 💠🔶️🔷️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
50
19.5 1.7 0.8 1.6
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Оладьи на кефире
60
90.2 3.7 2.5 12.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Мармелад
17
54.6 0 0 13.5
Суп с фрикаделками мясные
300
144.3 16.2 5.4 7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
120
196.8 20.8 4.8 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Брюссельская капуста
100
41 3.8 0.4 4.1
Запеченое яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Алин@
14.01.2022 19:09
Добрый вечер, день не планировала, нервы, нервы, сразу на угли и сладкое, хорошо, что ела и записывала, магний купила вовремя, помогает. Всем доброго, уютного вечера! 🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Безлактозное молоко 1,5% жир
40
15.6 1.3 0.6 1.2
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
60
141.5 10.6 7.1 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
180
70.2 5.9 2.7 5.6
Оладьи на кефире
100
187 6.7 5.6 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикаделками мясные
300
144.3 16.2 5.4 7.2
Крекеры, из муки высшего сорта
12
52.7 1.1 1.7 7.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Алин@
13.01.2022 20:25
добрый день! Погода не комильфо, только в аптеку и магазин сбегала, кто пил цинктерал Тева 124 мг, подскажите, пожалуйста ,сколько в 1 таблетке цинка, спасибо :rose::скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Безлактозное молоко 1,5% жир
40
15.6 1.3 0.6 1.2
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлета
104
137 21.7 3.2 4.9
Кабачок (На пару)
100
23.2 0.6 0.3 4.4
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Галеты
12
47.2 1.2 1.2 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир
220
85.8 7.3 3.3 6.8
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Цинктерал Тева 124 мг
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
217
145.4 1.1 0.9 33.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Алин@
12.01.2022 19:20
Добрый вечер, сегодня из за хурмы угли убежали, но делить на два дня не стала, большая конечно на 250 гр.🌝 погода морозная, погулять не получилось🙈 стараюсь набрать рейтинг по витаминам но очень трудно, сегодня 88 урааа💐🌹🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
40
15.6 1.3 0.6 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0
Борщ с фрикадельками
300
336.3 33.9 14.4 17.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Лук сладкий, сырой
13
4.2 0.1 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир
200
78 6.6 3 6.2
Детское питание, Печенье для прорезывания зубов
15
61.1 1.2 1.4 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Алин@
11.01.2022 11:49
Доброго вторника, всем! рацион на день составила, моя задача немного прогуляться, с питанием работаю, слежу за кальцием, магнием, Д , ну хотя бы на 70% от нормы, вчера пошла в аптеку купила магнерот 500мг, когда  то доктора назначали,  не хватает в рационе буквально 25% , решила пить по 0,5 таблетки. Всем хорошего настроения!:rose::ангел:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
50
19.5 1.7 0.8 1.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
63
124.7 4.2 0.8 24.9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Магнерот 500МГ
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
223
149.4 1.1 0.9 34.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0
Фарш с луком на масле растительном
100
206.9 16.1 15.4 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Яичный желток куриный
32
113.3 5.2 10 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир
250
97.5 8.3 3.8 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кукурузные отруби
6
13.4 0.5 0.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Алин@
10.01.2022 23:00
сегодня немного прогулялась, аппетит спокойный и не хочу, всем уютного доброго вечера!:rose::погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
50
19.5 1.7 0.8 1.6
Яйцо куриное (Жарка)
69
104.7 8.8 7.5 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
123.3 14.5 7.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Котлета мясная говядина
75
108.9 12.9 2.6 7.3
Картофель (На пару)
100
72.8 1.9 0.4 15.4
Крекеры, из муки высшего сорта
18
79 1.7 2.5 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит
100
57.7 3.2 2.5 5.1
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алин@
09.01.2022 21:00
Всем ,вечер добрый, у меня молоко безлактозное с жирностью 1.5 с витамином Д продукт не полезный😃 сегодня набрала кальций 104% это меня радует. Всем желаю здоровья! Не болеть!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
43
107.5 12 6.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир
200
78 6.6 3 6.2
Крекеры, пшеничные, обычные
24
109.2 1.8 3.9 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
66
47.5 10.5 0.6 0
Картофельное пюре 1
105
101.5 2.2 3.7 15
Капуста тушеная белокачанная
100
52.1 1.4 2.3 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Конфеты, ирис
7
27.4 0 0.2 6.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
110
62.7 4.5 1.7 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Макароны отварные
111
62.5 2 0.2 13.1
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит
100
57.7 3.2 2.5 5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алин@
08.01.2022 23:11
Ела, ела только 44% занимают полезные продукты, все остальное , думаю в жир , вот он и лишний вес. 😇🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Каша манная
100
94.1 4.1 1.4 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица голень куриная
55
112.1 13.9 5.8 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Холодец ( говядина)
45
43.7 4.1 3.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Макароны отварные
75
42.2 1.4 0.2 8.9
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Конфеты, ирис
10
39.1 0 0.3 9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
10
52.3 0.8 3.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы