Мила Равно
19.01.2025 20:47
Съездили в Храм.
Первый раз посидела внутри, никуда не торопясь.
Хорошо там❗
Первый раз посидела внутри, никуда не торопясь.
Хорошо там❗
В холодильнике болталась очищенная картошка, не вошедшая в
суп..
Вот и решила ее загрилить. 7 минут, и готова👌
Вот и решила ее загрилить. 7 минут, и готова👌
В дороге зацепила фиников.. Надо было остановиться на 2х..🤔
Обед душевный. Всего 5 кружочков халапеньо на кастрюлю, а как горит🤪🤣
Обед душевный. Всего 5 кружочков халапеньо на кастрюлю, а как горит🤪🤣
Свежая партия квашеной капусты традиционно зачетна!
Тынц-тынц.
А минтай, он и в Африке не окунь🤣✌️
Мира❗🌏
А минтай, он и в Африке не окунь🤣✌️
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные щука, минтай, капуста |
90
|
83.9 | 12.8 | 0.8 | 6.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыква на гриле |
65
|
39 | 1.2 | 0.1 | 10.1 |
| Картофель (Запекание) |
85
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Хлебцы нутово-гречнево-соевые |
1
|
49.1 | 4.9 | 1.3 | 4.5 |
| Итого | 797 | 475 | 36 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 145 | 169 | 1 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп на минималках |
1
|
236.3 | 14.7 | 7.4 | 25.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 580 | 245 | 15 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 500 | 166 | 28 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Капуста квашеная |
120
|
36.2 | 2.2 | 0.2 | 6.2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 420 | 180 | 30 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
26.3 | 2.6 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 27 | 129 | 5 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3069 | 1376 | 116 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Мила Равно
18.01.2025 21:08
Поднаторела в изготовлении низкокалорийного мороженого, ой,
поднаторела.
Ела и наслаждалась🤗
Ела и наслаждалась🤗
На ужин был экспромт.
Овощи получились альденте.
И это прекрасно
Мира❗🌏
Овощи получились альденте.
И это прекрасно
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Тыква запечённая со специями |
90
|
60.6 | 1.3 | 2 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 660 | 373 | 36 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 441 | 72 | 9 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп на минималках |
1
|
225 | 14 | 7 | 24.5 |
| Итого | 500 | 225 | 14 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/кижуч без картошки |
360
|
175 | 20.2 | 6.8 | 6.1 |
| Итого | 360 | 175 | 20 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 106 | 110 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
150
|
136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
65
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Паста Том Ям [Aroy-D] |
10
|
27.3 | 0.4 | 2.1 | 1.4 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
100
|
48.6 | 1.4 | 2 | 5.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Рыбный соус |
7
|
5.3 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 573 | 37 | 23 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы нутово-гречнево-соевые |
2
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3517 | 1544 | 125 | 63 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила Равно
18.01.2025 16:28
Калорийность - 196.4 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая мука (Запекание) | 40 г |
| Нутовая мука | 40 г |
| Кунжут | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
❗все ингредиенты смешиваем, даем постоять минут 30, запекаем в
гриле или в вафельнице❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.4 кКал | 11.66% | |
| Белки | 19.5 г | 25.66% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 17.9 г | 8.17% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 53.3 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
15.5%
B2
4.4%
Холин
7.5%
B5
4.1%
B6
4.9%
B9
24.1%
B12
~
C
~
D
~
E
2.2%
H
0.3%
вит.К
2.4%
PP
10.6%
Калий
7.8%
Ca
16%
Si
48.2%
Mg
19.6%
Na
68%
P
31%
Cl
28.4%
Fe
25.6%
I
0.3%
Co
3.1%
Mn
30.1%
Cu
48.5%
Mo
3.3%
Se
8.2%
F
0%
Cr
0.8%
Zn
14.6%
3
4
Мила Равно
17.01.2025 20:17
Тэээк-с... Утро началось не по плану... Мужу вместо хлеба, чтоб
из-за него не гонять в магаз, испекла лепешки. Обычная мука подошла
к концу. Только 160 г было. Поэтому нутовую, овсяную втуда. При
раскатке - гречневую. В общем, это оч.притягательно для
'голодающих'.
Еще и ухи на завтрак навернула🤪🤣
После утреннего перекуса с помощью чая и кофе легко продержалась до
ужина.
Это разовая акция. Просто так получилось.
Возможно, орехов еще зацеплю перед сном, но это не точно😁
Мира ❗🌏
Это разовая акция. Просто так получилось.
Возможно, орехов еще зацеплю перед сном, но это не точно😁
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/кижуч без картошки |
1
|
291.6 | 33.6 | 11.4 | 10.2 |
| Итого | 600 | 291 | 33 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
3
|
78.8 | 7.8 | 3.4 | 5.1 |
| Лепешки |
2
|
242.4 | 8.4 | 5.2 | 39 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Ветчина вареная |
25
|
41.1 | 2.6 | 3.2 | 0.3 |
| Итого | 560 | 472 | 25 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 530 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая со специями |
180
|
121.1 | 2.5 | 4 | 15.5 |
| Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
2
|
129.9 | 18.5 | 5.1 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Маринованный халапеньо |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
15
|
21 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Итого | 477 | 434 | 52 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
26.3 | 2.6 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 11 | 26 | 2 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 20 | 88 | 0 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3298 | 1395 | 115 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Мила Равно
16.01.2025 19:37
Вроде, неплохо выходится из нг зажоров.
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Чай гоняю сегодня такой.
Плюсом к нему мята, черный чай и лимон.
Бомбический напиток
Плюсом к нему мята, черный чай и лимон.
Бомбический напиток
Продолжаю себя радовать выпечкой умеренной калорийности
Не хочу снимать комнатную гирлянду. Она мне доставляет🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
75
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Маринованный халапеньо |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 687 | 276 | 29 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
35
|
83.5 | 8.2 | 3.6 | 5.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
170
|
90 | 4.8 | 4.2 | 8 |
| Итого | 210 | 188 | 14 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/кижуч без картошки |
1
|
291.6 | 33.6 | 11.4 | 10.2 |
| Вакаме замоченное |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Маринованный халапеньо |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1427 | 311 | 33 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
2
|
129.9 | 18.5 | 5.1 | 3.6 |
| Судак припущенный |
200
|
166.4 | 36 | 2.2 | 0.4 |
| Тыква запечённая со специями |
200
|
134.6 | 2.8 | 4.4 | 17.2 |
| Итого | 482 | 430 | 57 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 412 | 81 | 2 | 6 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
26.3 | 2.6 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 11 | 26 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3229 | 1313 | 139 | 51 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Мила Равно
15.01.2025 23:01
Калорийность - 158.4 кКал; белки - 22.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | 60 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
❗все ингредиенты блендерим❗ запекаем либо в вафельнице, либо в
гриле❗в моем гриле запекала 4 минуты❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.4 кКал | 9.41% | |
| Белки | 22.5 г | 29.61% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
490%
b-car
49.7%
В1
16.1%
B2
57.4%
Холин
26.5%
B5
62.8%
B6
20.1%
B9
24.5%
B12
219%
C
14.1%
D
3.1%
E
3.6%
H
11.5%
вит.К
5.7%
PP
36.2%
Калий
13.4%
Ca
12.3%
Si
20.1%
Mg
8.2%
Na
23.9%
P
37.9%
Cl
7.1%
Fe
50.5%
I
4.6%
Co
112%
Mn
21.8%
Cu
47.8%
Mo
40%
Se
51.1%
F
0.6%
Cr
16.2%
Zn
32.2%
3
Мила Равно
15.01.2025 20:06
Ну что сказать, ну сказать!
Устроены так люди,
Желают жрать, а потом знать....
Желают знать , что после 'жрать' с весом будет🤪✌️🥳
Мира ❗🌏
Устроены так люди,
Желают жрать, а потом знать....
Желают знать , что после 'жрать' с весом будет🤪✌️🥳
Мира ❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| редька зеленая |
45
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морс из клюквы со стевией |
150
|
9.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 852 | 265 | 31 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 420 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/кижуч без картошки |
1
|
291.6 | 33.6 | 11.4 | 10.2 |
| Итого | 600 | 291 | 33 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/кижуч без картошки |
0.25
|
72.9 | 8.4 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 150 | 72 | 8 | 2 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы со стевией |
150
|
9.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 150 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные морковь, грибы2 |
3
|
194.8 | 27.7 | 7.6 | 5.4 |
| Судак припущенный |
170
|
141.4 | 30.6 | 1.9 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
130
|
26.1 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 928 | 396 | 60 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
9
|
64.6 | 0.7 | 6.8 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 116 | 202 | 3 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3216 | 1307 | 142 | 51 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Мила Равно
12.01.2025 18:31
Просто ноты и настроение! 👌✌️
https://vk.com/video454837866_456239060
А так-то борщ - за все😁
Мира❗🌏
https://vk.com/video454837866_456239060
А так-то борщ - за все😁
Мира❗🌏
И природного и не только в чат
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
45.6 | 3.5 | 3 | 1.2 |
| Кижуч |
55
|
77 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
55
|
15.4 | 1.7 | 0.1 | 1.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
55
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 665 | 369 | 30 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 40 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ дек. 24 |
1
|
226.5 | 11.5 | 7.5 | 28 |
| Итого | 500 | 226 | 11 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ дек. 24 |
1
|
226.5 | 11.5 | 7.5 | 28 |
| Итого | 500 | 226 | 11 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
150
|
45.3 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Карп (Запекание) |
400
|
406.4 | 58.9 | 18.9 | 0 |
| Итого | 550 | 451 | 61 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 10 | 62 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2785 | 1477 | 123 | 69 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Мила Равно
11.01.2025 20:15
Тихая, такая тихая рыбалка у меня сегодня.
Рыбаки ловят, продают. Я покупаю.
Лет 6 без карпа живу, так как последним обожралась до тошноты. Ну очень жирный был..
А тут рискнула да и купила , кажется, зеркального. Чешуя крупная. Сам желтоватый. Небольшой, на 2 кг. А под ним лежали темно-серые и огромные.
Рыбак сказал, что будет нежирный.
Поверила и не прогадала.
Карп сладок молочной сладостью. То что надо👌😊
Еще у рыбака был сом. Но я его вообще не захотела.
Мира❗🌏
Рыбаки ловят, продают. Я покупаю.
Лет 6 без карпа живу, так как последним обожралась до тошноты. Ну очень жирный был..
А тут рискнула да и купила , кажется, зеркального. Чешуя крупная. Сам желтоватый. Небольшой, на 2 кг. А под ним лежали темно-серые и огромные.
Рыбак сказал, что будет нежирный.
Поверила и не прогадала.
Карп сладок молочной сладостью. То что надо👌😊
Еще у рыбака был сом. Но я его вообще не захотела.
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог зерненый со сливками |
100
|
96.3 | 10 | 5 | 2.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
85
|
80.8 | 6.5 | 0.4 | 12.3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 661 | 276 | 19 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0.5
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 670 | 863 | 44 | 43 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Карп (Запекание) |
280
|
284.5 | 41.2 | 13.2 | 0 |
| Итого | 380 | 314 | 43 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 100 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1811 | 1484 | 108 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Мила Равно
10.01.2025 19:10
Хава ю ту дей?
Ай'м файн, сенкс!
Завтрак сбежал с фотосессии
Обед и ужин отфотались
Мира❗🌏
Ай'м файн, сенкс!
Завтрак сбежал с фотосессии
Обед и ужин отфотались
Мира❗🌏
Финики, голубчики, спасли меня от шоколадки и мороженого. 😁
А то б это пришлось записывать в дневник🤪😱
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
106.4 | 8.3 | 6.9 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 450 | 33 | 31 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Морской коктейль заморозка |
1
|
364.8 | 65.4 | 6.3 | 9.3 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 722 | 754 | 81 | 30 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 70 | 204 | 1 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Кета (Запекание) |
110
|
126.8 | 19.2 | 5.5 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 128 | 159 | 21 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2350 | 1668 | 140 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
