Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кижуч (Варка) |
135
|
163.9 | 25.1 | 7.1 | 0 |
Рисовая лапша, приготовленная |
50
|
54 | 0.9 | 0.1 | 11.5 |
Том ямный продукт суповой янв 2025 |
500
|
280 | 28.5 | 9.5 | 18 |
Итого | 685 | 497 | 54 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 405 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Фарш запекание янв 25 |
65
|
236.3 | 13.3 | 19.6 | 1.8 |
Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Итого | 442 | 493 | 33 | 35 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
Тыква-гриль |
80
|
45.7 | 1 | 0.1 | 8.3 |
Лечо покупное |
110
|
43.9 | 1.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 840 | 284 | 31 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Итого | 12 | 79 | 1 | 7 | 1 |
Итого за день | 2784 | 1394 | 121 | 67 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты из фиников "Инна" реплика |
21
|
60.9 | 1.7 | 2.2 | 8.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
105
|
118.7 | 13.7 | 6.3 | 1.1 |
Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Итого | 641 | 345 | 25 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мисо-суп на форели янв 25 |
1
|
300 | 30.2 | 8.8 | 22 |
Итого | 629 | 300 | 30 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
Колбаса вареная, молочная |
110
|
277.2 | 12.9 | 25.1 | 0.2 |
Свекла (Запекание) |
55
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
Лечо покупное |
100
|
39.9 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
редька зеленая |
55
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
Итого | 682 | 709 | 59 | 40 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты чернослив-финики |
0.5
|
37.4 | 1.8 | 1.5 | 4.1 |
Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
Итого | 213 | 184 | 5 | 2 | 35 |
Итого за день | 2765 | 1549 | 120 | 69 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
45
|
47.3 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Тыква-гриль |
100
|
57.1 | 1.3 | 0.1 | 10.4 |
Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Хлебцы нутово-гречнево-соевые |
1
|
49.1 | 4.9 | 1.3 | 4.5 |
Форель, все виды |
27
|
40 | 5.6 | 1.8 | 0 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
50
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Итого | 827 | 398 | 32 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
Итого | 41 | 64 | 9 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мисо-суп на форели янв 25 |
1
|
300 | 30.2 | 8.8 | 22 |
Итого | 629 | 300 | 30 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рисовый томатнй |
500
|
266.5 | 13 | 6.5 | 38 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Итого | 643 | 405 | 43 | 8 | 38 |
Итого за день | 2740 | 1180 | 115 | 34 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
Конфеты из фиников "Инна" реплика |
23
|
66.7 | 1.8 | 2.5 | 9.2 |
Итого | 694 | 438 | 38 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак (Припускание) |
240
|
173.4 | 38 | 2.2 | 0 |
Древесные грибы (Муэр) |
55
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
Вакаме замоченное |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Рисовая лапша, приготовленная |
80
|
86.4 | 1.4 | 0.2 | 18.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 735 | 576 | 54 | 22 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Итого | 400 | 81 | 10 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Сок томатный |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Тыква-гриль |
100
|
57.1 | 1.3 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 670 | 355 | 30 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты из фиников "Инна" реплика |
22
|
63.8 | 1.7 | 2.4 | 8.8 |
Итого | 22 | 63 | 1 | 2 | 8 |
Итого за день | 3221 | 1525 | 135 | 62 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет янв-25 |
0.5
|
87.3 | 2 | 4.4 | 10.1 |
Винегрет |
1
|
80.4 | 2.4 | 3.2 | 9.7 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 808 | 396 | 35 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Итого | 461 | 154 | 13 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
1
|
80.4 | 2.4 | 3.2 | 9.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Судак (Припускание) |
220
|
158.9 | 34.8 | 2.1 | 0 |
Итого | 448 | 253 | 38 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты из фиников "Инна" реплика |
34
|
94.6 | 2.2 | 2.8 | 14.9 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 74 | 109 | 2 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Древесные грибы (Муэр) |
50
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
Рыбный соус |
10
|
7.5 | 1.1 | 0 | 0.8 |
Сырая аджика /томатный соус/ |
40
|
19.4 | 0.6 | 0.8 | 2.2 |
Итого | 560 | 391 | 41 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
26.3 | 2.6 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 11 | 26 | 2 | 1 | 1 |
Итого за день | 2962 | 1341 | 132 | 53 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Запекание) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Хлебцы нутово-гречнево-соевые |
1
|
49.1 | 4.9 | 1.3 | 4.5 |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 744 | 426 | 39 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Припускание) |
267
|
165.1 | 36.5 | 2 | 0 |
Судак (Жарка) |
103
|
68.9 | 15.3 | 0.8 | 0 |
Капуста квашеная |
150
|
45.3 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 399 | 57 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
Итого | 100 | 69 | 6 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет янв-25 |
1
|
174.5 | 4 | 8.8 | 20.3 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 360 | 290 | 28 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет янв-25 |
0.5
|
87.3 | 2 | 4.4 | 10.1 |
Итого | 125 | 87 | 2 | 4 | 10 |
Итого за день | 3214 | 1294 | 133 | 51 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рыбные щука, минтай, капуста |
90
|
83.9 | 12.8 | 0.8 | 6.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Тыква на гриле |
65
|
39 | 1.2 | 0.1 | 10.1 |
Картофель (Запекание) |
85
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Хлебцы нутово-гречнево-соевые |
1
|
49.1 | 4.9 | 1.3 | 4.5 |
Итого | 797 | 475 | 36 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
Итого | 145 | 169 | 1 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп на минималках |
1
|
236.3 | 14.7 | 7.4 | 25.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 580 | 245 | 15 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
Итого | 500 | 166 | 28 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
Капуста квашеная |
120
|
36.2 | 2.2 | 0.2 | 6.2 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Итого | 420 | 180 | 30 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
26.3 | 2.6 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 27 | 129 | 5 | 10 | 3 |
Итого за день | 3069 | 1376 | 116 | 44 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Тыква запечённая со специями |
90
|
60.6 | 1.3 | 2 | 7.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Итого | 660 | 373 | 36 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 441 | 72 | 9 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп на минималках |
1
|
225 | 14 | 7 | 24.5 |
Итого | 500 | 225 | 14 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха судак/кижуч без картошки |
360
|
175 | 20.2 | 6.8 | 6.1 |
Итого | 360 | 175 | 20 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
Итого | 106 | 110 | 7 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
150
|
136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
Лук репчатый (Пассерование) |
65
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Паста Том Ям [Aroy-D] |
10
|
27.3 | 0.4 | 2.1 | 1.4 |
Сырая аджика /томатный соус/ |
100
|
48.6 | 1.4 | 2 | 5.6 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Рыбный соус |
7
|
5.3 | 0.8 | 0 | 0.6 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 848 | 573 | 37 | 23 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы нутово-гречнево-соевые |
2
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3517 | 1544 | 125 | 63 | 104 |
Гречневая мука (Запекание) | 40 г |
Нутовая мука | 40 г |
Кунжут | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Соевый протеиновый изолят | 40 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.4 кКал | 11.66% | |
Белки | 19.5 г | 25.66% | |
Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
Углеводы | 17.9 г | 8.17% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 53.3 г | 2.34% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха судак/кижуч без картошки |
1
|
291.6 | 33.6 | 11.4 | 10.2 |
Итого | 600 | 291 | 33 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Десерт на миндальной и кокосовой муке |
3
|
78.8 | 7.8 | 3.4 | 5.1 |
Лепешки |
2
|
242.4 | 8.4 | 5.2 | 39 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
Ветчина вареная |
25
|
41.1 | 2.6 | 3.2 | 0.3 |
Итого | 560 | 472 | 25 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 530 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква запечённая со специями |
180
|
121.1 | 2.5 | 4 | 15.5 |
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
2
|
129.9 | 18.5 | 5.1 | 3.6 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Маринованный халапеньо |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
15
|
21 | 0.6 | 0 | 4.8 |
Итого | 477 | 434 | 52 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
26.3 | 2.6 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 11 | 26 | 2 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
Итого | 20 | 88 | 0 | 6 | 7 |
Итого за день | 3298 | 1395 | 115 | 49 | 113 |