Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Облепиха пюре с косточками |
15
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 0.8 |
Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Яблоко (Припускание) |
50
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Итого | 450 | 212 | 20 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Кефир 3,2% жирности (Жарка) |
30
|
16.7 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
120
|
90.2 | 18.9 | 1.2 | 1 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
60
|
11.4 | 1 | 0.1 | 0.6 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 567 | 714 | 41 | 54 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
Итого | 101 | 106 | 22 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 542 | 185 | 11 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
Лукошко с Вишней [Русский Хлеб] |
70
|
170.8 | 3.2 | 2.6 | 33.7 |
Котлета по-Киевски [Перекресток] |
150
|
627 | 36.4 | 53 | 21.5 |
Ролл Филадельфия с Огурцом [SPAR] |
60
|
150.6 | 6.3 | 3.4 | 22.6 |
Итого | 605 | 1236 | 52 | 71 | 113 |
Итого за день | 2965 | 2462 | 147 | 140 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
50
|
83.4 | 9.7 | 3 | 4.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Яблоко (Припускание) |
50
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Облепиха пюре с косточками |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.9 | 1.1 |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 270 | 335 | 31 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
20
|
11.3 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
60
|
98.4 | 17.9 | 1.2 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
Соус майонезный для салатов |
10
|
42.3 | 1.1 | 4.1 | 0.4 |
Итого | 340 | 470 | 48 | 25 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из консервы 5 |
550
|
376.2 | 29.7 | 19.8 | 17.1 |
Итого | 550 | 376 | 29 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
Кабачковые оладья с не пшеничной мукой |
3
|
182 | 9 | 9.2 | 18 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
Итого | 410 | 330 | 28 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3120 | 1531 | 138 | 70 | 80 |
Подсолнечное масло | 50 г |
Оливковое масло | 0 г |
Горчичное масло | 50 г |
Соевый протеиновый изолят | 25 г |
Кунжут | 25 г |
Рассол из под зеленого горошка | 100 г |
Уксус яблочный | 15 г |
Горчица желтая, приготовленная | 10 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 422.5 кКал | 25.09% | |
Белки | 11 г | 14.47% | |
Жиры | 40.5 г | 72.32% | |
Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
Вода | 40 г | 1.76% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из куриной грудки |
7
|
26.5 | 4.9 | 0.4 | 0.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
10
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 69 | 120 | 11 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
30
|
31.1 | 6.2 | 0.2 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
20
|
11.3 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
Мидии (Тушение) |
65
|
45.3 | 6.9 | 1.2 | 1.9 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сельдерей (Тушение) |
25
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая (Тушение) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
Соус майонезный для салатов |
10
|
46.9 | 1 | 4.6 | 0.4 |
Итого | 387 | 449 | 45 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Облепиха пюре с косточками |
10
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 106 | 273 | 16 | 19 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из консервы 5 |
550
|
376.2 | 29.7 | 19.8 | 17.1 |
Итого | 550 | 376 | 29 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 411 | 229 | 26 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 30 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2753 | 1465 | 129 | 73 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из куриной грудки |
10
|
37.8 | 7 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 10 | 37 | 7 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Трио соков ТМ "Алька" |
60
|
21.8 | 0.1 | 0.4 | 5.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Сельдерей (Припускание) |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
65
|
139.8 | 11.5 | 10.4 | 0 |
Окунь морской, все виды |
70
|
67.9 | 12.9 | 1.4 | 0 |
Яблоко (На пару) |
50
|
22.7 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 543 | 508 | 46 | 27 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе вишнево-яблочно-твороженное |
45
|
49.4 | 2.7 | 2.8 | 3.3 |
Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Итого | 82 | 205 | 6 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
500
|
294.5 | 17.5 | 10 | 31.5 |
Котлеты паровые /варианты фарша/ |
60
|
97.9 | 13.6 | 3.6 | 2.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Итого | 590 | 475 | 33 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской, все виды |
100
|
97 | 18.4 | 2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 230 | 131 | 20 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
50
|
10.5 | 1 | 0 | 1.7 |
Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 0.3 | 1.7 | 0.3 |
Соус майонезный для салатов |
5
|
23.4 | 0.5 | 2.3 | 0.2 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
100
|
34 | 4 | 0.9 | 1.1 |
Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Итого | 343 | 219 | 28 | 6 | 9 |
Итого за день | 2898 | 1585 | 142 | 68 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из куриной грудки |
7
|
26.5 | 4.9 | 0.4 | 0.6 |
Итого | 7 | 26 | 4 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Трио соков ТМ "Алька" |
50
|
18.2 | 0.1 | 0.4 | 4.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) (Запекание) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Lemongrass Sauce |
3
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сельдерей (Запекание) |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Мидии (Запекание) |
30
|
20.9 | 3.2 | 0.5 | 0.9 |
Кальмар (Запекание) |
26
|
23.7 | 4.3 | 0.5 | 0.5 |
Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
25
|
41 | 7.5 | 0.5 | 1.1 |
Зеленая редька маринованная в яблочком уксусе + |
60
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Желе вишнево-яблочно-твороженное |
115
|
126.2 | 6.8 | 7.1 | 8.4 |
Итого | 596 | 614 | 53 | 32 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чипсы из куриной грудки |
20
|
75.7 | 14.1 | 1.3 | 1.7 |
Итого | 60 | 80 | 14 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная запеченая с яблоками |
1
|
324.9 | 27.7 | 13.7 | 22.2 |
Итого | 390 | 324 | 27 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Итого | 33 | 210 | 3 | 21 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник 30.0423 |
500
|
294.5 | 17.5 | 10 | 31.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 502 | 298 | 17 | 10 | 32 |
Итого за день | 2688 | 1562 | 121 | 79 | 87 |
Креветка приготовленная | 100 г |
Тунец (Припускание) | 200 г |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 30 г |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 50 г |
Маслята (Варка со сливом) | 70 г |
Шампиньоны (Тушение) | 70 г |
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | 20 г |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
Спаржа (Припускание) | 80 г |
Кедровый орех, сушеный | 5 г |
Оливковое масло | 7 г |
Lemongrass Sauce | 5 г |
Соевый соус | 5 г |
Морковь | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.2 кКал | 6.9% | |
Белки | 15.8 г | 20.79% | |
Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 75 г | 3.3% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе вишнево-яблочно-твороженное |
45
|
49.4 | 2.7 | 2.8 | 3.3 |
Итого | 45 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат: креветки, тунец, спаржа, брокколи, фасоль, бри, грибы |
1
|
625.4 | 85.8 | 28.6 | 7.7 |
Итого | 550 | 625 | 85 | 28 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из куриной грудки |
15
|
56.8 | 10.6 | 0.9 | 1.3 |
Итого | 15 | 56 | 10 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная запеченая с яблоками |
0.5
|
126.6 | 10.8 | 5.3 | 8.7 |
Итого | 152 | 126 | 10 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
95
|
204.3 | 16.9 | 15.2 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соус майонезный для салатов |
11
|
51.5 | 1.1 | 5.1 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 122 | 288 | 19 | 22 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алькин бурый рис |
100
|
135.3 | 2.8 | 1.2 | 26.8 |
Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 200 | 179 | 5 | 1 | 32 |
Итого за день | 2384 | 1335 | 134 | 61 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из куриной грудки |
10
|
37.8 | 7 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 10 | 37 | 7 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
20
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соус майонезный для салатов |
10
|
46.9 | 1 | 4.6 | 0.4 |
Ролл с форелью, с мятым авокадо и творогом |
2
|
254.2 | 20.6 | 14.4 | 7.6 |
Итого | 272 | 320 | 22 | 19 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Соус майонез со сметаной по 2-102 |
15
|
46.8 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
Котлета для бургера "Булки минус" |
100
|
256.8 | 27.8 | 15.3 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
0.5
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
33
|
55 | 6.4 | 2 | 2.8 |
Булка черкизовская |
58
|
165.9 | 4.6 | 3.2 | 29.1 |
Итого | 281 | 574 | 43 | 28 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из куриной грудки |
20
|
75.7 | 14.1 | 1.3 | 1.7 |
Капустный суп |
1
|
207.5 | 11.5 | 7 | 23.5 |
Итого | 520 | 283 | 25 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нерка (Припускание) |
60
|
82.4 | 10.6 | 4.4 | 0 |
Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
Желе вишнево-яблочно-твороженное |
115
|
126.2 | 6.8 | 7.1 | 8.4 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
Спаржа (Тушение) |
22
|
4.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
Креветка сырая |
50
|
42.5 | 10.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 495 | 489 | 38 | 27 | 18 |
Итого за день | 2878 | 1715 | 137 | 84 | 91 |