Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
152
|
71.4 | 4.6 | 2.7 | 7.1 |
Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
34
|
76.2 | 2 | 6.8 | 1.7 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Кетобулочки |
78
|
257.5 | 7.6 | 22.3 | 6.7 |
Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
Итого | 1007 | 623 | 32 | 46 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
111
|
25.1 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
98
|
313.6 | 2.2 | 32.3 | 2.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Пармезан |
9
|
32.9 | 2.4 | 2.6 | 0 |
Свинина с чесноком |
161
|
353.4 | 46.4 | 17.7 | 1.9 |
Итого | 399 | 874 | 52 | 69 | 8 |
Итого за день | 1406 | 1498 | 85 | 115 | 25 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7163 |
7163 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
21.8 |
21 |
Дистанция |
3852 |
3852 |
Расход калорий |
69 |
69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
Magnesium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
130
|
61.1 | 3.9 | 2.3 | 6.1 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Форель, все виды |
37
|
54.8 | 7.7 | 2.4 | 0 |
Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
39
|
87.4 | 2.3 | 7.8 | 2 |
Кето кокосовые венские вафли |
2
|
374 | 17.3 | 25.5 | 20.1 |
Итого | 1056 | 755 | 44 | 50 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Magnesium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пармезан |
10
|
36.6 | 2.6 | 2.9 | 0 |
Рафаэлки из риккотты |
1
|
72.7 | 2.7 | 6 | 2.1 |
Марципан в горьком шоколаде |
3
|
190.6 | 3.9 | 17.6 | 4.2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Сливочный зеленый суп |
1
|
685.1 | 8.7 | 66.2 | 11.1 |
Итого | 572 | 1064 | 18 | 93 | 34 |
Итого за день | 1628 | 1820 | 62 | 144 | 63 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11177 |
11177 |
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
68.1 |
20.6 |
88 |
Дистанция |
5524 |
5524 |
|
Расход калорий |
196 |
53 |
249 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Форель, все виды |
36
|
53.3 | 7.5 | 2.4 | 0 |
Вафли из кабачка |
4
|
392.6 | 22.7 | 30.2 | 7.8 |
Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
37
|
82.9 | 2.2 | 7.4 | 1.9 |
Итого | 1031 | 623 | 41 | 44 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Запекание) |
132
|
40.1 | 3.4 | 0.4 | 4.6 |
Индейка, грудка, только мясо |
154
|
175.6 | 36.4 | 2.3 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
34
|
108.8 | 0.7 | 11.2 | 1 |
Кетомороженое из авокадо |
179
|
344.2 | 3.4 | 33.1 | 5 |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
19
|
70.3 | 7.6 | 1 | 7.6 |
Рафаэлки из риккотты |
1
|
72.7 | 2.7 | 6 | 2.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Марципан в горьком шоколаде |
5
|
317.7 | 6.5 | 29.3 | 7.1 |
Итого | 823 | 1428 | 67 | 113 | 28 |
Итого за день | 1854 | 2052 | 108 | 157 | 42 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15066 |
15066 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
97.6 |
97 |
Дистанция |
8196 |
8196 |
Расход калорий |
305 |
305 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Кетобулочки |
2
|
340.3 | 10.2 | 29.4 | 8.4 |
Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
37
|
82.9 | 2.2 | 7.4 | 1.9 |
Итого | 970 | 698 | 34 | 54 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Запекание) |
250
|
64.2 | 10.2 | 2.4 | 0.2 |
Индейка, грудка, только мясо |
160
|
182.4 | 37.9 | 2.4 | 0.2 |
ГХИ Топленое масло |
29
|
260.7 | 0 | 28.7 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
Лук репчатый (Жарка) |
91
|
27.7 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
Пармезан |
10
|
36.6 | 2.6 | 2.9 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Кетобулочки |
1
|
170.1 | 5.1 | 14.7 | 4.2 |
Итого | 1042 | 1250 | 60 | 103 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Марципан в горьком шоколаде |
1
|
63.5 | 1.3 | 5.9 | 1.4 |
Итого | 10 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Итого за день | 2022 | 2012 | 96 | 163 | 32 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13511 |
13511 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
yoga |
бег |
|
Время начала |
|||||
Время конца |
|||||
Время |
70.5 |
20.5 |
47 |
8.6 |
146 |
Дистанция |
6206 |
572 |
6778 |
||
Расход калорий |
223 |
48 |
33 |
25 |
329 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
154
|
95.5 | 4.5 | 5.4 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
34
|
76.2 | 2 | 6.8 | 1.7 |
Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
Кето кокосовые венские вафли |
1
|
192.6 | 8.6 | 11.7 | 13.8 |
Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 1052 | 652 | 36 | 44 | 25 |
Итого за день | 1052 | 652 | 36 | 44 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
154
|
95.5 | 4.5 | 5.4 | 7.2 |
Бекон |
68
|
267.2 | 9.3 | 25.2 | 0 |
Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
Итого | 948 | 570 | 33 | 44 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рафаэлки из риккотты |
2
|
115 | 3.5 | 9.7 | 3.6 |
Итого | 334 | 118 | 3 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
197
|
59.1 | 4.9 | 0.6 | 8.3 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
56
|
18.5 | 1.1 | 0.2 | 2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
Пармезан |
8
|
29.3 | 2.1 | 2.3 | 0 |
Сливки 33% [Домик в деревне] |
56
|
179.2 | 1.3 | 18.5 | 1.9 |
Индейка, голень, только мясо |
180
|
212.4 | 36.9 | 7.1 | 0 |
Итого | 570 | 743 | 52 | 53 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Сало белорусское |
60
|
286.9 | 8.3 | 28.1 | 0.1 |
Рафаэлки из риккотты |
2
|
115 | 3.5 | 9.7 | 3.6 |
Итого | 179 | 411 | 12 | 37 | 5 |
Итого за день | 2031 | 1843 | 101 | 145 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
Форель, все виды |
43
|
63.6 | 8.9 | 2.8 | 0 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
40
|
89.6 | 2.4 | 8 | 2 |
Итого | 988 | 454 | 24 | 32 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с ростбифом |
1
|
400 | 25 | 26 | 16 |
Кубанский борщ |
1
|
300 | 17 | 18 | 16 |
Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
Итого | 1041 | 1148 | 49 | 57 | 101 |
Итого за день | 2029 | 1603 | 73 | 90 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
120
|
343.2 | 24.6 | 26.4 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Гуакамоле |
96
|
133.8 | 1.7 | 11.5 | 3.9 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 931 | 643 | 39 | 49 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
189
|
215.5 | 44.7 | 2.8 | 0.3 |
Цветная капуста (Запекание) |
167
|
42.2 | 3.6 | 0.5 | 5.7 |
Сливки 33% |
46
|
147.2 | 1 | 15.3 | 1.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Огурец парниковый |
252
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
Итого | 837 | 760 | 61 | 45 | 22 |
Итого за день | 1768 | 1403 | 101 | 95 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
170
|
572.9 | 3.7 | 59.5 | 5.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 874 | 752 | 16 | 73 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рафаэлки из риккотты |
4
|
320 | 11.1 | 19.8 | 21.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
510
|
239.7 | 2 | 2 | 50 |
Итого | 778 | 580 | 14 | 22 | 75 |
Итого за день | 1652 | 1332 | 30 | 95 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
48
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Итого | 962 | 750 | 19 | 70 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
328
|
72.2 | 5.6 | 0.7 | 11.2 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
119
|
234.4 | 2.4 | 25.4 | 3.3 |
Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] |
224
|
389.8 | 34.3 | 26.2 | 6.5 |
Итого | 679 | 768 | 42 | 60 | 21 |
Итого за день | 1641 | 1518 | 61 | 131 | 27 |