Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Collagen |
1
|
20.5 | 5.1 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
110
|
216.7 | 6.7 | 1.3 | 43.9 |
Итого | 1044 | 562 | 24 | 25 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка бедро, запеченное |
165
|
261.5 | 46.4 | 8.3 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Шоколадный торт миндальный |
120
|
434.2 | 8.4 | 41.5 | 5.9 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 820 | 1214 | 68 | 66 | 83 |
Итого за день | 1864 | 1776 | 93 | 91 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
170
|
353.6 | 13.6 | 2.6 | 68.2 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 1079 | 697 | 26 | 29 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
330
|
333 | 13.8 | 3.6 | 61.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
Язык говяжий отварной, по 1-394 |
44
|
101.6 | 10.6 | 6.6 | 1.2 |
Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 1098 | 983 | 67 | 36 | 93 |
Итого за день | 2427 | 1735 | 96 | 68 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Безлактозное молоко 1,5% |
187
|
86 | 6.2 | 2.8 | 8.8 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
135
|
283.5 | 12.2 | 2 | 58.1 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Итого | 1072 | 672 | 26 | 32 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
290
|
377 | 7.8 | 0.8 | 80.5 |
Сало Белорусское |
23
|
105.8 | 1.8 | 10.8 | 0 |
Перчики, фаршированные сыром |
53
|
76.4 | 2.3 | 4 | 8.5 |
Конина тушеная, консервы |
44
|
66 | 8.2 | 3.7 | 0 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 964 | 807 | 22 | 20 | 128 |
Итого за день | 2036 | 1479 | 49 | 52 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Безлактозное молоко 1,5% |
168
|
77.3 | 5.5 | 2.5 | 7.9 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Авокадо |
101
|
161.6 | 2 | 14.8 | 1.8 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
132
|
277.2 | 11.9 | 2 | 56.8 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 1076 | 657 | 26 | 31 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
Мандарин |
278
|
105.6 | 2.2 | 0.6 | 20.9 |
Индейка, грудка, только мясо |
164
|
187 | 38.8 | 2.4 | 0.2 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
Итого | 1285 | 846 | 55 | 18 | 108 |
Итого за день | 2361 | 1504 | 81 | 49 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
105
|
220.5 | 9.5 | 1.6 | 45.2 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Безлактозное молоко 1,5% |
145
|
66.7 | 4.8 | 2.2 | 6.8 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Кетоплюшки |
41
|
113 | 6.2 | 8.6 | 2.6 |
Итого | 1066 | 629 | 29 | 31 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
Брокколи (Запекание) |
63
|
19.2 | 1.6 | 0.2 | 2.2 |
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
39
|
124.8 | 0.9 | 12.9 | 1.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная |
100
|
179 | 3.2 | 1 | 36.7 |
Кетоплюшки |
92
|
253.6 | 13.9 | 19.3 | 5.9 |
Итого | 443 | 872 | 46 | 54 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Кетоплюшки |
37
|
102 | 5.6 | 7.8 | 2.4 |
Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
Итого | 422 | 191 | 6 | 8 | 21 |
Итого за день | 1931 | 1692 | 81 | 94 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко безлактозное 1,8% |
194
|
91.2 | 6 | 3.5 | 9.1 |
Авокадо |
108
|
172.8 | 2.2 | 15.8 | 2 |
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
161
|
338.1 | 14.5 | 2.4 | 69.2 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Итого | 1108 | 678 | 28 | 27 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Кето кокосовые венские вафли |
75
|
221.6 | 12.5 | 14.7 | 9.5 |
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
225
|
276.8 | 50.5 | 6.9 | 0 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 870 | 723 | 65 | 22 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кетоплюшки |
90
|
248.1 | 13.6 | 18.9 | 5.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
430
|
202.1 | 1.7 | 1.7 | 42.1 |
Итого | 820 | 453 | 15 | 20 | 48 |
Итого за день | 2798 | 1854 | 109 | 70 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко безлактозное 1,8% |
165
|
77.6 | 5.1 | 3 | 7.8 |
Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
166
|
348.6 | 14.9 | 2.5 | 71.4 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Итого | 1080 | 646 | 28 | 24 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
276
|
278.5 | 11.5 | 3 | 51.2 |
Салат из Свеклы с Чесноком [SPAR] |
184
|
261.3 | 3.5 | 21.2 | 14.4 |
Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
Яблоко |
440
|
206.8 | 1.8 | 1.8 | 43.1 |
Итого | 1000 | 894 | 37 | 32 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моцарелла мини |
100
|
297 | 23.5 | 22.5 | 0 |
Итого | 100 | 297 | 23 | 22 | 0 |
Итого за день | 2180 | 1838 | 89 | 79 | 190 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11674 |
11674 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
30.5 |
30 |
Дистанция |
4791 |
4791 |
Расход калорий |
84 |
84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко безлактозное 1,8% |
116
|
54.5 | 3.6 | 2.1 | 5.5 |
Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
132
|
277.2 | 11.9 | 2 | 56.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Итого | 1045 | 646 | 30 | 29 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
168
|
191.5 | 39.7 | 2.5 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
39
|
124.8 | 0.9 | 12.9 | 1.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 744 | 671 | 54 | 29 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Кетопирог «4 сыра» |
190
|
526.9 | 37.8 | 40.3 | 3.4 |
Итого | 323 | 547 | 39 | 40 | 8 |
Итого за день | 2112 | 1865 | 124 | 99 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко безлактозное 1,8% |
161
|
75.7 | 5 | 2.9 | 7.6 |
Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
140
|
319.2 | 12 | 2 | 63.1 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Кето кокосовые венские вафли |
25
|
109 | 4.3 | 8.6 | 3.6 |
Итого | 1090 | 742 | 29 | 33 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Капуста квашеная, консервированная |
180
|
34.2 | 1.6 | 0.3 | 2.5 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кето кокосовые венские вафли |
43
|
187.4 | 7.4 | 14.7 | 6.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
117
|
52.7 | 3.5 | 1.8 | 5.6 |
Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 958 | 744 | 21 | 37 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Кетопирог «4 сыра» |
179
|
496.4 | 35.6 | 37.9 | 3.2 |
Итого | 242 | 507 | 36 | 38 | 5 |
Итого за день | 2290 | 1994 | 87 | 109 | 158 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10969 |
10969 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
biking |
yoga |
ходьба |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
3.4 |
81.7 |
58.4 |
143 |
Дистанция |
5540 |
5540 |
||
Расход калорий |
17 |
129 |
216 |
362 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
149
|
70 | 4.5 | 2.7 | 7 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
Авокадо |
106
|
169.6 | 2.1 | 15.5 | 1.9 |
Шпинат |
36
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Бекон |
70
|
275.1 | 9.6 | 26 | 0 |
Итого | 1006 | 599 | 22 | 50 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
206
|
22.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
Кетомороженое из авокадо |
123
|
239 | 2.3 | 23 | 3.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Кетопирог «4 сыра» |
3
|
877.6 | 60.9 | 68 | 5.6 |
Итого | 1186 | 1210 | 67 | 91 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Итого | 360 | 44 | 2 | 0 | 9 |
Итого за день | 2552 | 1853 | 92 | 142 | 45 |