Привет мои толстенькие друзья и подруги, а так же фитоняшки, стройняшки и бодибилдерши, в том году в конце достигал цели похудеть, цель была достигнута скинул с 92 кг до 80 кг, тело прямо подсушилось значительно, теперь есть желание по созданию большего рельефа для тела, хочется подчеркнуть и так радующие меня мышцы всего тела, что посоветуете, с чего начинать, как равномерно раскачать тело, желательно дома, т.к. у нас на улице капец дубак и в спорт зале скорей всего холодно, да и есть вероятность что залипну на какую нибудь грудастую спортсменку, а мне сейчас интересней телом позаниматься

Всем привет, отличного выходного дня мои дорогие и добрые слушатели, вот я приближаюсь к намеченной цели минус 10 кг, но почемутт на последних нескольких сотках топчусь, возможно расслабился, возможно плато не может пробить организм, но я цель обязательно зафиксирую, уже соседи заглядывают мне в глаза и не верять что я так скинул по весу, одна даже очень знакомая девушка назвала меня любя дрищем, было неприятно,но ладно не стал полтить ей настроение назвав её булочкой😉, одежда вся стала велика, особенно осенние куртки висят мешком на мне, пора шопиться наверное настала, хочется зафиксировать вес дорогим брендовым костюмом,но в голове опасения вдруг я снова наберу, а вообще хочется купить дорогой спортивный брендовый костюм, дорогие кросовки и нтвую крутую тачку и в таком ключе покайфовать сам для себя, вот таки мысли

Привет мои маленькие , а может и не маленькие но добренькие друзья, мои стремления пока не напрасны и с начала своего марафона уже 6 кг потеряно, и организм уже подстроился под нужный каллораж, дисциплинировался, единственное что сейчас мешает это терпение, хочется быстрых результатов, но как говорится сегодня рождает завтра, и процесс это длительный, поэтому хоть и в 80 кг я выгляжу через чур худым и уже близкие говорят что я так растворюсь, но желание 80 кг планочку достичь есть, на доске планирования весит цель 85 кг которая не сдвигалась уже как минимум год она почти достигнута 85,3кг, но хочется дальше поиграться.
Многие мои саратники говорят не будем больше худеть т.к. одежду нужно новую покупать надо, а я посчитал сейчас я только с ограничением экономлю 200р. в день умножаем на 356 получаем 71200р. в год на которые можно очень даже неплохо одеться, а если посчитать сколько вообще тратил на пицы, шаурму, кофе-капучино , сосиски в тесте и без учёта переберая по каллоражу то эта цифра примерно на 400-700р. больше в день, тоесть даже 600р. умножаем на 356 получаем сумму больше 200 000рублей в год, на переедание, только вдумайтесь и здоровье хуже и денег меньше, просто осознайте и сами будете в шоке... Люблю всех вас, Ваш Александр

Доброго всем утра есть несколько вопросиков!
1. По калориям подсчитал основной обмен 1700 ккал и нагрузки 40% +900ккал
Правильно ли с нагрузками удерживать питание в 1700???? А то иногда начал чувствовать некую нехватку питательных элементов, вчера покушал рыбки пошел утром прогуляться и немного от нехватки видимо углеводов было легкое головокружение, съел банан.
2. При готовке яиц беру 4 яйца , жарю, выбрасываю желток, белок съедаю, как Вы считаете желток бесполезный продукт, или его можно использовать в ПП????
3. Нужно ли применять какие либо комплексы витаминов, переживаю о том что вдруг зубки или суставы начнут из за агресивного децицита калорий портятся???

Привет всем стройнеющим, вот я снова встал в строй и решил с маху с жару сразу скинуть 10 кг за 30-40 дней, выбрал обеднённый каллораж и держусь, жду отметки 85 , а потом 80 кг на весах, самочувствие хорошее, правда часто кушать хочется