Bazhena
21.11.2024 21:26
Дневник питания за 21.11.2024
Ещё один день прожит в верном направлении.
Сходила на брови, чувствую теперь себя как эта собака с мема)
Закупила овощей, цельнозерновых макарон, мяса и наконец немного сухофруктов.
Сходила на брови, чувствую теперь себя как эта собака с мема)
Закупила овощей, цельнозерновых макарон, мяса и наконец немного сухофруктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
25
|
87.3 | 3.3 | 0.8 | 15 |
| Филе Куриное [Петруха] |
100
|
120 | 23 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Слоеное тесто с персиками и йогуртом |
75
|
142.2 | 3.5 | 5.1 | 20.3 |
| Итого | 300 | 350 | 29 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоеное тесто с персиками и йогуртом |
75
|
142.2 | 3.5 | 5.1 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 143 | 3 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
130
|
396.5 | 19.5 | 35.4 | 0 |
| Гавайская смесь "морозко.green", 400 г |
100
|
224.3 | 6.5 | 1.9 | 45.3 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Лехрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Витебскхлебпром] |
11
|
46.2 | 0.8 | 1.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 457 | 710 | 28 | 42 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
30
|
86.7 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Отруби Ржаные с Гречкой [Витьба] |
20
|
51.4 | 2.8 | 0.6 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 195 | 12 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб "Деревенский на закваске" |
50
|
125 | 3.5 | 2 | 21 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 395 | 320 | 28 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1597 | 1720 | 103 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светик_015
21.11.2024 22:16
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1299 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Новые рецепты
Кекс с бананом
162
9.6
4
21.5
8
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Интересные блоги
