Надежда
19.12.2024 20:20

Дневник питания за 19.12.2024

Купила в пятерочке хурму азербайджанскую так как только она была мягонькая) ну блин не удержалась и схомячила ещё одну🤪 уж больно вкусна зараза. Из эксперементов - приготовила творожно тыквенную запеканку. Думала фигня будет, если честно. Но получилось очень даже вкусно. Сахар уменьшила, не люблю слишком сладкое)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
0 0 0 0
Творожный сыр
17
52.6 3.8 1.7 5
Запеканка с тыквой
187
461.1 37 19.3 33.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
30
36 3.6 2.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
томатный суп с фасолью
0
0 0 0 0
Харчо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
0 0 0 0
Щи с индейкой
0
0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
0 0 0 0
суп грибной
300
57.6 1.5 1.8 8.4
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Капуста тушеная с индейкой
412
289.2 30.1 9.9 18.5
Запеканка с тыквой
108
266.3 21.4 11.1 19.4
Хурма
405
271.4 2 1.6 62
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Свинина, окорок (Запекание)
20
63.3 2.9 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы