Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
19.02.2025 01:07
Дневник питания за 18.02.2025
———————————————————————————————————‘—————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
156
 264.4 11.9 14.5 21.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 406 420 20 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 915 373 16 12 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Итого 660 233 29 6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3208 1390 85 49 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
17.02.2025 16:36
Дневник питания за 17.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
155
 247.1 18.1 10.7 18.9
Итого 405 249 18 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
115
 95.5 3.5 0.3 16.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 840 369 30 11 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 114 1 1 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3345 1459 105 57 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
16.02.2025 14:52
Дневник питания за 16.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
155
 242.6 15 16.7 6.7
Итого 405 247 15 16 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 338 202 12 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Итого 825 361 31 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 620 298 9 10 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3383 1488 95 70 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
15.02.2025 20:04
Дневник питания за 15.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
145
 196.5 14.8 6.1 19.9
Итого 410 232 15 9 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Итого 326 185 7 11 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Итого 825 457 40 11 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 280 162 1 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3036 1416 91 53 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
14.02.2025 17:21
Дневник питания за 14.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяноблин
135
 275.4 12.7 15.5 21.3
Итого 545 604 22 37 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоки запеченные
155
 140.4 8.4 4 16.3
Итого 405 142 8 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Итого 825 457 40 11 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 280 162 1 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
250
 102.3 12.3 2.8 7
Итого 500 104 12 2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3165 1484 85 57 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
13.02.2025 13:09
Дневник питания за 13.02.2025
———————————————————————————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 480 17 30 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
135
 215.2 15.8 9.3 16.5
Итого 385 217 15 9 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Итого 815 379 23 15 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 685 190 18 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3215 1458 78 61 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
12.02.2025 17:23
Дневник питания за 12.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Каша рисовая моя
145
 129.8 3.8 1.7 24.7
Итого 395 286 12 10 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Итого 395 233 17 10 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 937 425 17 12 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 740 213 21 5 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3337 1348 70 40 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
11.02.2025 18:02
Дневник питания за 11.02.2025
————————————————————————————————————————————

———————————————————-/——-/-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
156
 264.4 11.9 14.5 21.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 406 420 20 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Итого 1235 557 43 18 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Итого 340 50 1 1 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3208 1390 85 49 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
10.02.2025 17:29
Дневник питания за 10.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 415 339 9 22 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Итого 875 358 44 5 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Минтай, приготовленный на жару
145
 161 34 1.7 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
 111.6 3 0.2 22.7
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Итого 605 322 38 3 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3122 1382 112 38 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
09.02.2025 16:25
Дневник питания за 09.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с кабачком
165
 194.2 7.9 15.3 5.8
Итого 415 199 8 15 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 351 230 14 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
135
 194.1 6.3 8.5 23.2
Итого 855 386 29 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Итого 570 418 23 8 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3061 1425 77 52 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Светлана
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды? С 1 ...
11 257
Продуктовый адвокат
05-03-2025
Просто крик души. Вот представьте ситуацию: вы 1,...
20 195
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
""""
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
""""
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Суп с брокколи и вёшенками
Автор Море Перемен
37.7
0.8
2.2
3.6
11
3 1
Бейгл
Автор tatiana.timanova1
183
17.2
3.2
21.8
0
0 0
Салат с яблоком
Автор tatiana.timanova1
54.1
1
1.7
8.4
0
1 0