Елена
23.03.2024 18:24
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
220
343.2 28.6 11 31.5
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
65
163.7 11 12.3 2.2
Макароны отварные, по 1-302
115
112.7 4.1 0.5 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Салат огурцы +помидоры
118
15.5 0.8 0.1 3.4
Зеленушка салатная
20
5.4 0.4 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Елена
23.03.2024 13:04
——————————————————————

——————————————————-/—/-/-//——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Котлеты с кабачком
150
196.8 28.5 6.6 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лечо домашний
125
42.2 1.6 0.3 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
422
242.2 36.3 7.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 6
Елена
22.03.2024 17:14
—————————————————————/—————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
165
225.9 6.8 15.5 14.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
145
31.9 1.5 0.1 6.4
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
266.8 4.3 17.3 23.5
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
140
265.3 21.1 18.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Елена
21.03.2024 12:03
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
263 19.3 11.4 20.1
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
85
197.2 3.1 12.8 17.3
Хурма
115
77.1 0.6 0.5 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
140
183.7 26.6 6.2 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Сыр с чесноком
85
214.1 14.4 16.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
20.03.2024 16:21
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
120
111.2 5.9 7.7 5.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
235.2 16.4 12.2 14.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Котлеты с кабачком
70
91.8 13.3 3.1 2.7
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Суп с фрикадельками и лапшой
355
72.1 6.4 1.4 8.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Макароны отварные, по 1-302
115
112.7 4.1 0.5 23
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
19.03.2024 15:17
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Яйцо куриное, омлет
107
164.8 11.3 12.5 0.7
Лечо домашний
180
60.8 2.3 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык осетровый холодного копчения
62
120.3 12.6 7.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Картофель со свининой
220
132.7 10.1 3.3 15.4
Суп с фрикадельками и лапшой
365
74.1 6.6 1.5 8.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Мороженое пломбир
105
243.6 3.9 15.8 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
70
91.8 13.3 3.1 2.7
Макароны из муки высшего сорта
30
101.4 3.3 0.4 21.2
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
18.03.2024 16:51
————————————————————————————————————————————

——/————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык осетровый холодного копчения
100
194 20.4 12.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Хурма
178
119.3 0.9 0.7 27.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
180.4 10 7.6 18.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
96
187.2 24 9.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
64
141.5 13.4 8.8 2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Морковь с яблоком
85
36.2 0.6 0.3 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
17.03.2024 12:18
——————————————————————

——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
205
319.8 26.7 10.3 29.3
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
115
285 5.2 9.5 44.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Сыр с чесноком
54
136 9.1 10.2 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
16.03.2024 11:50
—————————————————————————————————————‘———————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
200
120.6 9.2 3 14
Сыр с чесноком
100
251.9 16.9 18.9 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
30
115.2 0 0 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
385
173.6 9.6 7.3 17.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Капуста с грибами
115
52.3 2.2 2.4 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
157.5 18.9 4.2 10.8
Морковь с яблоком
78
33.2 0.5 0.2 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
15.03.2024 19:18
————————————————————————————————————————————-

———————————————————/———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Хурма
198
132.7 1 0.8 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
180.4 10 7.6 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
168
267.8 19.7 11.6 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
165
247.5 38.6 10.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги