Елена
10.04.2024 18:41
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Котлеты с кабачком
83
108.9 15.8 3.7 3.2
Перец сладкий красный, консервированный
120
21.6 1 0.4 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
123
181.9 7.4 9.1 17.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
125
122.5 4.5 0.5 25
Котлеты с кабачком
83
108.9 15.8 3.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
350
200.9 30.1 6 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
09.04.2024 14:21
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
125
184.9 7.5 9.3 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
64
96 15 4.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
185
48.7 2.2 0.6 7.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Салат талия
120
19.3 1.3 0.1 3
Заправка салатная
95
88.4 7.1 1.4 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Елена
08.04.2024 16:36
——————————————————————————————————————/——————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
280
438.2 27.2 30.2 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
68
100.6 4.1 5 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Картофель отварной по 1-206
156
117 3.1 0.6 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
07.04.2024 13:24
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
142
196 10.8 6.5 18
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
115
170.1 6.9 8.5 16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста тушёная
145
60.8 2.3 2.2 8
Котлеты с кабачком
150
196.8 28.5 6.6 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Окрошка моя
200
198.2 10.2 12.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
06.04.2024 15:37
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
182
290.1 21.3 12.6 22.2
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
158.6 30.4 3.2 0
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Капуста тушёная
85
35.6 1.4 1.3 4.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
96
19.2 1.1 0.1 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
05.04.2024 13:17
————————————————————————————————————————————-

—————————-/————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
105
260.2 4.7 8.7 40.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Капуста тушёная
125
52.4 2 1.9 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
400
396.4 20.4 24.4 23.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
04.04.2024 16:22
————————————————————————————————————————————

——————————-____________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с творогом
145
225.6 17.1 10.4 15.2
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
124
162.7 23.6 5.5 4.7
Капуста тушёная
120
50.3 1.9 1.8 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
154
245.5 18 10.6 18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Елена
03.04.2024 14:57
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет капуста с грибами и курицей
165
212.9 21.9 10.9 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
145
131.4 7.8 3.8 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Печень куриная в сметанном соусе
145
109.6 9.4 6.1 4.4
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
145
359.3 6.5 12 56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
325
196 15 4.9 22.8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
Елена
02.04.2024 16:31
——————————————————————/——————_________________________—————1

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закуска на зиму
125
166.8 2.3 7.6 21.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
55
108.4 3.4 0.7 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста тушёная
150
62.9 2.4 2.3 8.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
85
210.6 3.8 7.1 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
395
161.6 19.4 4.3 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
01.04.2024 13:16
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
110
272.6 5 9.1 42.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
145
60.8 2.3 2.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
94.3 11.1 5.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги