Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
Котлеты с кабачком |
83
|
108.9 | 15.8 | 3.7 | 3.2 |
Перец сладкий красный, консервированный |
120
|
21.6 | 1 | 0.4 | 3.2 |
Итого | 333 | 363 | 33 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог заливной с капустой |
123
|
181.9 | 7.4 | 9.1 | 17.7 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 373 | 338 | 15 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
Котлеты с кабачком |
83
|
108.9 | 15.8 | 3.7 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 868 | 517 | 35 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы мои |
350
|
200.9 | 30.1 | 6 | 7 |
Итого | 350 | 200 | 30 | 6 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2534 | 1430 | 116 | 55 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог заливной с капустой |
125
|
184.9 | 7.5 | 9.3 | 18 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
Итого | 390 | 251 | 8 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
64
|
96 | 15 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 349 | 167 | 17 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый мой |
185
|
48.7 | 2.2 | 0.6 | 7.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
Салат талия |
120
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 3 |
Заправка салатная |
95
|
88.4 | 7.1 | 1.4 | 11.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 930 | 537 | 51 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 735 | 277 | 35 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2914 | 1245 | 113 | 34 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет полезный |
280
|
438.2 | 27.2 | 30.2 | 12 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 566 | 679 | 38 | 38 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог заливной с капустой |
68
|
100.6 | 4.1 | 5 | 9.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 318 | 105 | 4 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый мой |
385
|
101.3 | 4.6 | 1.2 | 15.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 886 | 376 | 23 | 9 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 650 | 232 | 34 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3080 | 1404 | 102 | 60 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги) |
142
|
196 | 10.8 | 6.5 | 18 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 392 | 352 | 19 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог заливной с капустой |
115
|
170.1 | 6.9 | 8.5 | 16.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 365 | 175 | 7 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Капуста тушёная |
145
|
60.8 | 2.3 | 2.2 | 8 |
Котлеты с кабачком |
150
|
196.8 | 28.5 | 6.6 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 955 | 418 | 37 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
Итого | 400 | 252 | 10 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 650 | 166 | 19 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3422 | 1375 | 95 | 54 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка тыква+творог |
182
|
290.1 | 21.3 | 12.6 | 22.2 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 432 | 446 | 29 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 420 | 293 | 11 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
Капуста тушёная |
85
|
35.6 | 1.4 | 1.3 | 4.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
96
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 1071 | 473 | 40 | 12 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 670 | 273 | 34 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3103 | 1498 | 117 | 60 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 395 | 468 | 36 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс из тыквы |
105
|
260.2 | 4.7 | 8.7 | 40.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 355 | 265 | 5 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 860 | 314 | 21 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка моя |
400
|
396.4 | 20.4 | 24.4 | 23.2 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 420 | 437 | 20 | 28 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2590 | 1497 | 85 | 69 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с творогом |
145
|
225.6 | 17.1 | 10.4 | 15.2 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 395 | 381 | 25 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Котлеты с кабачком |
124
|
162.7 | 23.6 | 5.5 | 4.7 |
Капуста тушёная |
120
|
50.3 | 1.9 | 1.8 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 904 | 376 | 30 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка тыква+творог |
154
|
245.5 | 18 | 10.6 | 18.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 404 | 250 | 18 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный мой |
385
|
157.5 | 18.9 | 4.2 | 10.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 635 | 160 | 18 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3068 | 1284 | 95 | 49 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Омлет капуста с грибами и курицей |
165
|
212.9 | 21.9 | 10.9 | 5.1 |
Итого | 415 | 217 | 22 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки запеченные |
145
|
131.4 | 7.8 | 3.8 | 15.2 |
Итого | 145 | 131 | 7 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
Печень куриная в сметанном соусе |
145
|
109.6 | 9.4 | 6.1 | 4.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 910 | 306 | 16 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс из тыквы |
145
|
359.3 | 6.5 | 12 | 56.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 403 | 361 | 6 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель со свининой |
325
|
196 | 15 | 4.9 | 22.8 |
Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 660 | 243 | 16 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3093 | 1272 | 70 | 40 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Закуска на зиму |
125
|
166.8 | 2.3 | 7.6 | 21.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 430 | 280 | 5 | 8 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 332 | 304 | 18 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Капуста тушёная |
150
|
62.9 | 2.4 | 2.3 | 8.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 925 | 397 | 42 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс из тыквы |
85
|
210.6 | 3.8 | 7.1 | 32.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 335 | 213 | 3 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный мой |
395
|
161.6 | 19.4 | 4.3 | 11.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 645 | 164 | 19 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3227 | 1370 | 91 | 47 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 395 | 468 | 36 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс из тыквы |
110
|
272.6 | 5 | 9.1 | 42.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 360 | 277 | 5 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый мой |
385
|
101.3 | 4.6 | 1.2 | 15.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
Капуста тушёная |
145
|
60.8 | 2.3 | 2.2 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 875 | 329 | 24 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 340 | 155 | 13 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 500 | 164 | 19 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3080 | 1407 | 100 | 50 | 131 |