Елена
06.05.2021 04:52
Если раньше 5кг перед поездкой на море сбрасывались шутя от одной мысли о поездке,то теперь с трудом,да и 5кг сейчас-это такая малость в море жира! 90дней в пути к хорошей фигуре -9.3кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
65
88.1 6.6 2.7 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоки запеченные
150
135.9 8.1 3.9 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
350
134.8 10.1 4.2 14
Типа ленивые голубцы
96
113.3 18.1 3.4 2.6
Капуста тушеная с грибами
100
56.8 2.8 1.9 7.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Отвар шиповника
150
20.3 0.3 0.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Салат зеленый
200
32.4 2 0.2 5.2
Заправка салатная
20
18.6 1.5 0.3 2.5
Типа ленивые голубцы
60
70.8 11.3 2.1 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.05.2021 02:52
Погода-глаз радует,и мы дождались тепла,все ассоциации с шашлыком на природе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
210
284.6 21.4 8.8 28.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
133
46.6 0.9 0.3 8.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Яблоки запеченные
150
135.9 8.1 3.9 15.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16
Типа ленивые голубцы
51
60.2 9.6 1.8 1.4
Капуста тушеная с грибами
100
56.8 2.8 1.9 7.1
Компот из сухофруктов "узвар"
250
71.3 0.5 0 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.05.2021 05:31
Началась трудовая неделя,хоть и укорочённая,и уже думаешь о следующих праздниках,о шашлыках!Люблю месяц май!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Овсяноблин с капустой
200
339 15.2 18.6 27.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
99
34.7 0.7 0.2 6.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яблоки запеченные
95
86.1 5.1 2.5 10
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Капуста тушеная с грибами
150
85.2 4.2 2.9 10.6
Типа ленивые голубцы
54
63.7 10.2 1.9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат дальневосточный
100
96.6 5.5 6.6 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
03.05.2021 09:44
Все идёт своим чередом,вес медленно,но двигается вниз!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Яйцо куриное
43
67.5 5.5 4.9 0.3
Типа ленивые голубцы
53
62.5 10 1.9 1.4
Пасхальный кулич
46
135 3.4 3.2 23.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
99
34.7 0.7 0.2 6.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Яблочнотворожная масса
50
51.9 4.2 1.9 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
350
134.8 10.1 4.2 14
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Салат море
100
62.7 4.5 2.7 5
Заправка салатная
20
18.6 1.5 0.3 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
36.3 4.3 2.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
200
181.2 10.8 5.2 21
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Елена
03.05.2021 04:26
Ох уж эти куличики!На боках ещё столько времени будут висеть!А ещё доедать нужно!Точно- с понедельника возьмусь!
 2 
 8
Елена
02.05.2021 10:29
Сегодня замечательный солнечный день!Трудно вписаться в калораж,но не беда,после пасхи продолжим свой путь!Всех поздравляю со светлым днём!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Пасхальный кулич
50
146.8 3.7 3.5 25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
232.3 13.6 5.2 32.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
180
281.7 17.5 19.4 7.7
Типа ленивые голубцы
118
139.2 22.3 4.1 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
250
167 8.5 5.5 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
200
113.6 5.6 3.8 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
01.05.2021 05:45
Вкусную еду приятно есть и без аппетита.

А что такое аппетит?Откуда он берётся?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
110
38.5 0.8 0.2 7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
233.8 11.9 7.7 28.7
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Подливка
120
40.6 1.6 1.2 6.1
Плавленный Сырок [Дружба]
70
205.8 3.9 17.7 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Омлет с овощами
100
92.7 4.9 6.4 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
200
113.6 5.6 3.8 14.2
Подливка
120
40.6 1.6 1.2 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
19.8 1 0.2 4.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Заправка салатная
20
18.6 1.5 0.3 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Елена
30.04.2021 04:58
Весна,движение,жизнь!Бегу в парикмахерскую,хочется преобразиться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лаваш с творогом и овощами
220
296.1 16.3 10.1 33.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
165
57.7 1.2 0.3 10.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
350
139 11.9 2.4 17.5
Котлеты с кабачком
120
157.4 22.8 5.3 4.6
Капуста тушеная с грибами
200
113.6 5.6 3.8 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
41.6 1.4 0.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Подливка
50
16.9 0.7 0.5 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
19.8 1 0.2 4.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Заправка салатная
20
18.6 1.5 0.3 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
29.04.2021 13:24
Начинаем раздеваться,незаметно сменился размер,наступила пора обновок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
250
128.3 7.2 4.5 14
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Овощи тушеные мои
140
73.4 2.5 2.5 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с капустой с грибами
200
314.8 9.6 10.8 44.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Елена
28.04.2021 04:37
Ждали,ждали весну и вот два дня порадовались и дождь ,и штормовое предупреждение,и ветер...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидоркой
200
176.2 11 11.6 7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
400
158.8 13.6 2.8 20
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Чудо напиток от Алекса
250
85.3 2.8 5.3 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Салат для души
100
22.4 0.9 0.2 4.1
Заправка айрановая
20
9.4 0.4 0.4 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы