Блог Елена

Елена

26.04.2024 16:27

Дневник питания за 26.04.2024

———————————————————————————————————————————/

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Закуска на зиму	170	226.8	3.1	10.4	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	573	559	21	31	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	78	193.3	3.5	6.5	30.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	328	349	12	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	285	15	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	150	152.4	3	2.4	29.6
Котлеты с кабачком	98	128.6	18.6	4.3	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	498	283	21	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2619	1490	71	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

25.04.2024 13:08

Дневник питания за 25.04.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	447	551	43	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	110	272.6	5	9.1	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	360	275	5	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печень куриная в сметанном соусе	165	124.7	10.7	6.9	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	825	410	25	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	365	209.5	31.4	6.2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	212	31	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2807	1460	106	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

24.04.2024 03:37

Дневник питания за 23.04.2024

—————————————/———————-———————————————-——————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	415	414	24	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	45	111.5	2	3.7	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	295	116	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Закуска на зиму	100	133.4	1.8	6.1	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	845	547	41	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	400	241.2	18.4	6	28
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	288	19	7	35
Итого за день	2290	1367	88	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

23.04.2024 12:43

Дневник питания за 24.04.2024

/————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	387	25	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Закуска на зиму	100	133.4	1.8	6.1	17.2
Свинина, вырезка (Запекание)	158	213.1	29.1	10.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1073	784	51	27	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	315	24	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2493	1498	103	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

22.04.2024 17:44

Дневник питания за 22.04.2024

————————————————————————————————————————————-

-/—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	145	295.8	13.6	16.7	22.9
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	452	22	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	140	153	6.6	5.5	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	155	6	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые с сыром и чесноком	125	138.5	6.5	6.8	12.6
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	775	371	19	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	165	17	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	232	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3110	1387	101	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

20.04.2024 20:56

Дневник питания за 20.04.2024

———————————————————————————————————————-/————

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Блины с капустой	210	229.5	9.9	8.2	29
Итого	510	293	13	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	85	210.6	3.8	7.1	32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	115	2.3	0.1	0	0.4
Итого	200	212	3	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	500	287	43	8.5	10
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат типа столичный	125	84.4	8	2	8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	897	470	51	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	350	211.1	16.1	5.3	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	645	285	21	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2912	1272	91	49	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

20.04.2024 12:41

Дневник питания за 21.04.2024

————————————————————————————————————————————@@@@@&&&&&&&&&&&&&@@@@@@@@@

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	165	153	8.1	10.6	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Салат типа столичный	150	101.3	9.6	2.4	10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	630	412	21	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	115	158.7	8.7	5.3	14.6
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	365	315	17	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	78	117.8	22.6	2.4	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	853	505	39	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	685	248	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3143	1493	110	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

18.04.2024 06:37

Дневник питания за 17.04.2024

———————————————————————————/—————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	165	153	8.1	10.6	7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	435	382	21	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык осетровый холодного копчения	85	164.9	17.3	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	367	242	19	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Капуста тушёная	175	73.3	2.8	2.6	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	920	460	39	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	155	244.7	20.8	5.1	28.1
Овощная закуска	145	62.9	2	0.9	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	310	22	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2882	1407	104	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

2

Елена

17.04.2024 14:52

Дневник питания за 18.04.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	58	102.1	4.1	2	16.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	328	290	13	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Картофель отварной по 1-206	145	108.8	2.9	0.6	22.9
Баклажаны на зиму	115	64.9	1.6	3.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	990	534	31	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	250	394.8	33.5	8.3	45.3
Салат свежесть мой	165	55.3	1.8	3.1	4.8
Заправка5	20	77.5	0.7	8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	685	530	36	19	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2563	1366	82	49	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

16.04.2024 14:03

Дневник питания за 16.04.2024

———————-/————————————-——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	387	25	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык осетровый холодного копчения	65	126.1	13.3	8.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	351	215	16	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Макароны с фаршем	165	260.5	22.1	5.4	29.9
Лечо домашний	115	38.9	1.5	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	940	556	35	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	145	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3091	1433	98	47	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5