Елена
05.12.2022 18:10
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
258.2 16 17.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
385
93.6 3.1 0.8 18.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
85
167.5 5.2 1 33.9
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
04.12.2022 15:02
———————_\__—————————————

———————__————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
130
265.2 12.2 15 20.5
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
65
115.7 15.8 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
285
69.3 2.3 0.6 13.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Баклажаны на зиму
112
63.2 1.6 3 7.2
Зразы с капустой и грибами
112
158.7 15.6 6.9 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Пастила
15
48.6 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
380
218.1 32.7 6.5 7.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
80
16 0.9 0.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
03.12.2022 14:14
—————————————————————/——————————————————————

———————————————-/——————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Запекание)
130
165.2 25.8 6.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Оладьи мои
127
223.5 8.9 4.4 36.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Зразы с капустой и грибами
128
181.4 17.8 7.9 9.6
Винегрет
150
115.7 2.6 7.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
400
97.2 3.2 0.8 19.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
02.12.2022 17:59
——————————————————————

——————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
125
255 11.8 14.4 19.8
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
65
115.7 15.8 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
295
169.6 9.7 4.4 22.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Салат морковный
100
81.7 1.6 2.7 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
112
158.7 15.6 6.9 8.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
120
230.4 3.4 11.5 28.2
Винегрет
150
115.7 2.6 7.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
01.12.2022 17:24
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
165
315.2 31.8 10.1 22.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
158
223.9 22 9.8 11.9
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Овощи с фасолью на зиму
85
98.3 2.9 5.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена
30.11.2022 16:49
_____________________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
165
355.6 32 12.9 26.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Облепиха
100
82 1.2 5.4 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Крабовые палочки с капустой белокачанной
145
93.7 5.8 2.5 11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
65
85.3 12.4 2.9 2.5
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4
Овощи с фасолью на зиму
95
109.8 3.2 6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
29.11.2022 15:40
Учусь.учусь!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
178
278.6 17.3 19.2 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
65
85.3 12.4 2.9 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Пастила
25
81 0.1 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
156
59.3 1.2 0.3 11.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки с капустой белокачанной
150
96.9 6 2.6 12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Овощи с фасолью на зиму
80
92.5 2.7 5 8.3
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
28.11.2022 17:54
Временно (хочется верить )осталась без телефона,осваиваю запись на компьютере.Непривычно,да и картинки прикреплять не умею так как с компьютером я на ВЫ!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с творогом
195
303.4 23 14 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
120
146.2 11.2 7.8 7.4
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
27.11.2022 13:35
Мороз не ослабевает,но солнце такое яркое!Снег блестит и скрипит!Уже веселее,только аппетит растет,хочется чего-нибудь по жирнее и побольше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяноблин с яблоком
190
237.9 10.5 10.8 24.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Сырники мои
180
387.9 34.9 14 29.2
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
390
80.3 5.1 3.1 7.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Салат морковный
120
98 1.9 3.2 14.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
150
131.4 7.7 7.4 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
120
227.4 18.1 16.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Елена
26.11.2022 15:59
Резко пришла зима.Лицо мерзнет...Выходить никуда не хочется.Даже мысль о бассейне не согревает.Выходные будут домашние.Просто поленюсь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
150
264 10.5 5.3 43.2
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
178
119.3 0.9 0.7 27.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
79.3 5 3.1 7.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Горбуша соленая моя
75
104.2 14.3 4.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
45
251.6 13.6 22.1 2.1
Пастила
25
81 0.1 0 20
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
100
40 0.9 0.1 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане
180
79.2 1.8 2.7 12.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
95
143.5 27.5 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы