Елена
25.02.2024 11:30
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
170
89.1 3.1 3.1 12.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83.2 2.8 0.5 16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
134
236.1 9.6 7.9 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Капуста тушёная
165
69.1 2.6 2.5 9.1
Куриная грудка в сметанном соусе
115
98.7 12.3 3 5.8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
24.02.2024 17:01
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
150
78.6 2.7 2.7 10.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
152
275.1 41.3 10.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
62
153.6 2.8 5.1 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
157.5 18.9 4.2 10.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
23.02.2024 12:18
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
200
104.8 3.6 3.6 14.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из рыбной консервы
200
308.8 27.6 20.6 3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
85
210.6 3.8 7.1 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
430
175.9 21.1 4.7 12
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Елена
22.02.2024 17:15
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
164
256.7 15.9 17.7 7.1
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
115
158.7 8.7 5.3 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Зеленушка салатная
15
4 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
100
247.8 4.5 8.3 38.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
385
221 33.1 6.5 7.7
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Елена
21.02.2024 15:05
—————————————————————1——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с индейкой
145
185.5 18.9 10 3.9
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
86
213.1 3.9 7.1 33.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Лапша домашняя, по 2-198
40
128.8 4.8 1.5 24
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
143.1 17.2 3.9 9.8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Елена
20.02.2024 17:15
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
165
355.6 32 12.9 26.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
14
32.9 1.1 0.1 6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Елена
19.02.2024 13:50
———————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
170
299.2 11.9 6 49
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
320
134.1 5.1 4.8 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Типа ленивые голубцы
75
88.5 14.2 2.6 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
123.3 14.5 7.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
168
318.4 25.4 22.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
18.02.2024 13:00
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
250
104.8 4 3.8 13.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
168
318.4 25.4 22.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
17.02.2024 18:22
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Омлет полезный
145
226.9 14.1 15.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
154
64.5 2.5 2.3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Подливка
50
16.9 0.7 0.5 2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
225
227 9.4 2.5 41.8
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
15.02.2024 21:12
————————————————————————————————————————————

——————————————————/————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Овощи с фасолью на зиму
200
231.2 6.8 12.6 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
195
74.1 1.6 0.4 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста тушёная
200
83.8 3.2 3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги