Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.01.2025 16:41

Дневник питания за 26.01.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Творог с зеленью	145	145	15.4	6.4	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	415	333	24	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Винегрет с морской капустой	145	77.6	2.3	3.2	9.9
Итого	413	122	3	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Рис с овощами	115	116.8	2.3	1.8	22.7
Итого	865	483	23	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	415	227	2	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	320	183.7	27.5	5.4	6.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	585	217	27	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3253	1395	83	47	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светик_015 26.01.2025 17:37

👍🍬🍬🍬👍🎂🥂

Светик_015 27.01.2025 23:27

чет у меня неделька такая как на картинке Смущаюсь

Смущаюсь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп с брокколи и вёшенками

Автор Море Перемен

Автор tatiana.timanova1

Автор tatiana.timanova1