Елена
29.01.2025 16:51
Дневник питания за 28.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Омлет полезный |
154
|
241 | 14.9 | 16.6 | 6.6 |
| Итого | 424 | 429 | 24 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 358 | 201 | 14 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Итого | 750 | 366 | 21 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 260 | 154 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
250
|
143.5 | 21.5 | 4.3 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 515 | 176 | 21 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2867 | 1341 | 84 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
29.01.2025 17:31
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
04-03-2025
Дневник питания за 04.03.2025
Сегодня 44 день питания правильными продуктами
Од...
Новые рецепты
