Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.01.2025 17:59

Дневник питания за 30.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Каша рисовая моя	160	143.2	4.2	1.9	27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	420	365	12	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Морская капустас крабовыми палочками	125	109.5	6.4	6.1	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	415	234	12	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Итого	865	465	31	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	415	227	2	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Итого	650	190	19	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3325	1495	80	52	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Салат овощной листовой

Автор tatiana.timanova1

Суп с брокколи и вёшенками

Автор Море Перемен

Торт `Панчо`

Автор Галина