Oksana
29.10.2024 17:42
Дневник питания за 29.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
107
|
51.4 | 11.9 | 0.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь по-корейски Рестория |
50
|
47.5 | 2.1 | 2 | 5.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 507 | 352 | 28 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Fein шоколадное (штука 40г) |
40
|
124 | 12 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 40 | 124 | 12 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
245
|
316.1 | 48.2 | 12.2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 475 | 669 | 57 | 13 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 5.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки фаршированые креветками |
100
|
155 | 1.3 | 16 | 0 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 2410 | 322 | 11 | 17 | 32 |
| Итого за день | 3432 | 1468 | 108 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
