Блог Римма Амировна

Римма Амировна

25.12.2024 18:03

Дневник питания за 25.12.2024

Погода устаканилась, прохладно, но гулять ,вполне себе ,комфортно. Город горит новогодними огоньками, гулять одно удовольствие ! На работе вообще огорошили тем что завтра у нас корпоратив и больше на работу не выходим🤦 я конечно не против отдыха, но у меня есть незавершенные дела, может получится уговорить дать мне ключи , выйду в пятницу и субботу, поработаю. Я в шоке, могли бы и в субботу корпоратив сделать, но там оказывается одна коллега не может, муж директора тоже на смене будет, ппц. А мне надо картину с синичками закончить, не оставлять же на следующий год🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники Риммулькины	99	216.2	18	9.1	14.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Итого	494	367	26	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Котлеты Деревенские [Ситно]	66	150.5	7.9	7.9	11.9
Соус Краснодарский [Буздякский]	52	55.6	1.4	0.1	6.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Печенье [Мария]	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	534	436	23	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Клюква (Мытьё, нарезка)	14	3.9	0.1	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	328	197	18	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	51	64.8	4.4	0.3	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	383	318	18	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	227	73	2	2	9
Итого за день	3266	1392	88	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Римма Амировна

24.12.2024 17:03

Дневник питания за 24.12.2024

У нас похолодало, утром было -20. Заехала на фермерский открытый рынок , купила творог. Как там продавцы стоят, не мерзнут что ли ? Решила прогуляться перед работой, прошла пару минут, холодно 🥶, мороз нос и щеки щиплет. Меня хватило на двадцать минут. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	53	122	6.5	6.6	9.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	432	277	16	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	107	11.8	0.7	0.1	2
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
рассольник по-домашнему	181	69.3	1.8	2.5	10.3
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	617	302	19	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	16	4.5	0.1	0	0.6
Печенье [Мария]	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	347	259	19	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	240	55	2.6	3.1	3.8
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Итого	395	339	18	19	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	227	73	2	2	9
Итого за день	3218	1251	76	64	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

24.12.2024 16:30

Сырники Риммулькины

Калорийность - 218.4 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 9% жирности (Жарка)	493 г
Яйцо куриное (Жарка)	57 г
Рисовая мука, белая	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Творог, подсластитель, у меня фит парад, яйцо хорошо перемешать, добавить муку. Еще раз хорошо перемешать. Фит парад программа не пропускает, но в нем 0 ккал.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Массу разделить на небольшие колобки, немного приплюснуть. Жарить на медленном огне, на сковороде с антипригарным покрытием по 7-8 мин с каждой стороны. Можно запечь в духовке до румяной корочки. Подавать со сметаной , медом или вареньем.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.4 кКал	12.97%
	Белки	18.2 г	23.95%
	Жиры	9.2 г	16.43%
	Углеводы	14.8 г	6.76%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	54.4 г	2.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

8.2%

b-car

0.6%

В1

3.7%

B2

15.5%

Холин

13.4%

B5

10.1%

B6

5.8%

B9

7.3%

B12

31.1%

C

0.3%

D

2.7%

E

1.7%

H

13.3%

вит.К

~

PP

20.1%

Калий

5.1%

Ca

14.7%

Si

~

Mg

6%

Na

4%

P

28.5%

Cl

6.7%

Fe

3.7%

I

5.4%

Co

20%

Mn

7.3%

Cu

10.9%

Mo

20.4%

Se

52.9%

F

0.8%

Cr

4.4%

Zn

5.5%

1

3

Римма Амировна

21.12.2024 18:57

Дневник питания за 21.12.2024

Погодка что надо, немного метет , но тепло, с удовольствием погуляла до обеда в центре города, подышала свежим воздухом. Вечером поехали с сыном у свекрови снег чистить. Почистили возле ворот , пошире, чтобы две машины спокойно парковать, к бане дорожку почистили. 👍День прошел не зря😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Овсяноблин	52	119.7	6.4	6.4	9.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Итого	404	237	13	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
рассольник по-домашнему	180	68.9	1.8	2.5	10.3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	240	55	2.6	3.1	3.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	590	279	13	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Клюква (Мытьё, нарезка)	17	4.8	0.1	0	0.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	240	55	2.6	3.1	3.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	384	291	22	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	45	57.2	3.9	0.2	6.9
Капуста тушеная	40	39.7	1	2.3	3.9
Котлеты Деревенские [Ситно]	82	187	9.8	9.8	14.8
Итого	397	359	18	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Итого	220	50	2	2	3
Итого за день	3295	1218	69	57	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

21.12.2024 18:52

Дневник питания за 20.12.2024

Снега у нас прилично выпало, чистим, как записать не знаю, ну и фиг с ним😁 По времени тоже не знаю как написать, не помню, просто взяла лопату и пошла чистить. Завтра еще у свекрови с сыном поеду , иначе баню не сможем затопить, она в конце огорода стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Овсяноблин	44	101.3	5.4	5.5	7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Итого	464	253	13	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Котлеты Деревенские [Ситно]	66	150.5	7.9	7.9	11.9
Капуста тушеная	41	40.7	1.1	2.4	4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	41	52.1	3.6	0.2	6.3
Итого	457	280	14	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Жимолость (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0	0	1.7
Итого	343	224	19	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	398	376	22	23	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Печенье затяжное Мария	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	230	90	3	3	10
Итого за день	3192	1226	73	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

19.12.2024 19:08

Дневник питания за 19.12.2024

Ага, вчерашний снег сыночек почистил, а сегодня ещё навалило. Думала опять его поднапрячь, но поглядев на шагомер, решила сама подвигаться, так как погулять сегодня не получилось. В итоге часа полтора махала лопатой, еще вокруг машины мужа и с самой машины снег почистила. Он сейчас на вахте, по приезду может предъявить , если машина будет выглядеть как большой сугроб😁 Да и вообще, он у меня сегодня юбиляр 50 лет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Овсяноблин	44	101.3	5.4	5.5	7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Итого	464	253	13	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Котлеты Деревенские [Ситно]	66	150.5	7.9	7.9	11.9
Капуста тушеная	41	40.7	1.1	2.4	4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	41	52.1	3.6	0.2	6.3
Итого	457	280	14	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Жимолость (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0	0	1.7
Итого	343	224	19	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	398	376	22	23	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Печенье затяжное Мария	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	230	90	3	3	10
Итого за день	3192	1226	73	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Римма Амировна

19.12.2024 18:46

Дневник питания за 18.12.2024

Наконец-то снега навалило, хорошо , все было... Правда чистить надо, но это не моя проблема😂сыночек почистит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Овсяноблин	38	87.5	4.7	4.7	6.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	44	15.4	0.6	0	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Пряники Любительские [Челны Хлеб]	10	38	0.5	0.4	8.2
Итого	442	255	12	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
куриный супчик	163	111.3	10.4	4.1	8.2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	506	300	22	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Творог 9% жирности	127	214.6	22.9	11.4	3.8
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Клюква (Мытьё, нарезка)	23	6.4	0.1	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Итого	376	281	24	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Свекла, вареная	116	51	1.9	0.2	9.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Котлеты Деревенские [Ситно]	96	218.9	11.5	11.5	17.3
Печенье затяжное Мария	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	462	492	21	24	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	200	45	2	2	3
Итого за день	3286	1375	82	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

19.12.2024 18:44

Дневник питания за 17.12.2024

Ничего не происходит, все нормально, скоро новый год, а новогоднего настроения особо нет... Надо бы хоть гирлянды повесить и фальшкамин украсить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Овсяноблин	51	117.4	6.3	6.3	9
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	470	272	14	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
куриный супчик	177	120.9	11.3	4.4	8.9
Итого	547	265	20	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Клюква (Мытьё, нарезка)	17	4.8	0.1	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Итого	349	252	19	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Итого	443	435	28	25	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	200	45	2	2	3
Итого за день	3309	1271	86	65	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

16.12.2024 19:21

Дневник питания за 16.12.2024

Наконец-то пришла нормальная зима, мороз, метель, снежок! Красота! 😍 На телефоны пришли смски от МЧС об ухудшении погодных условий. 🥶 Может снега еще навалит, а то новогодний городок какой-то голый, неуютный из-за нехватки снега, может еще чего налепят, горок побольше детишкам будет. Администрация горки деревянные поставила, но это всё не то🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	46	105.9	5.7	5.7	8.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	350	218	13	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	103	11.3	0.7	0.1	2
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
куриный супчик	192	131.1	12.3	4.8	9.6
Итого	505	168	14	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Клюква (Мытьё, нарезка)	19	5.3	0.1	0	0.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	350	246	19	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	57	72.4	4.9	0.3	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Судак соленый	50	37.4	7.8	0.5	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	516	513	37	28	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	200	45	2	2	3
Итого за день	3221	1192	87	60	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Римма Амировна

16.12.2024 19:13

Дневник питания за 14.12.2024

У нас заметно похолодало, ветер какой-то злой, пронизывающий. Не смотря на это я прогулялась полчасика, просто надо тепло одеваться. В городе уже везде украшено, всё сияет, елку посмотрела. Было открыти ёлки, парад дедов морозов, что-то типа концерта , туда согнали всех работников детских садов, поликлиники и тд. Ряженых тьма 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Яблоко (Запекание)	74	30	0.3	0.3	6.2
Овсяная крупа (Запекание)	20	66	2.4	1.2	11.4
Сметана 15% жирности (Запекание)	18	28	0.4	2.6	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Итого	401	296	13	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	105	203.7	11.8	9.1	18.7
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Итого	166	246	13	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Судак соленый	48	35.9	7.4	0.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кукуруза, консервы	44	25.5	1	0.2	4.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	56	15.7	1	0.1	2.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Печенье Сахарное Вкус Топленое Молоко [Рот Фронт]	15	72	1.1	2.9	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Итого	509	480	29	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Клюква (Мытьё, нарезка)	18	5	0.1	0	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	357	266	20	13	13
Итого за день	2633	1290	77	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3