Ирина
05.12.2024 19:02

Дневник питания за 05.12.2024

Доброго вечера всем! Думала, что ложусь! Увы.....
Надо записывать рацион с вечера 😤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
15
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]
20
46 1.7 3.6 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат]
40
120 4.8 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Рагу с бараниной и свининой
360
482 29.9 32.4 15.5
Винегрет 23.01.22
220
114 4.4 0.7 22.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]
100
99 10.6 5 2.8
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]
10
58.6 0.5 4.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Винегрет 23.01.22
200
103.6 4 0.6 20.4
Сардельки Свиные [Мясная Лавка]
80
248 8 24 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги