Ирина
14.04.2024 20:23
Доброго вечера всем!
Как то так сегодня сложился дегь... Сплошной экспромт. Сегодня был отдал внук бабуле, а остальные делали свои дела. А мы с ним садили рассаду, вернее пикировали🤗. Потом собирали мазайку, играли с мячом и строили замок.
Сегодня находила снова свою норму, 10199 шагов, 7.2 км., потратила только 1771 ккал, из них активных 496.
А ещё после вчерашних огурчиков много пила, сегодня давление подскакнуло, отёки тут, как тут. Вес стонет😶
А на улице днем минус 5, с ветром....
Как то так сегодня сложился дегь... Сплошной экспромт. Сегодня был отдал внук бабуле, а остальные делали свои дела. А мы с ним садили рассаду, вернее пикировали🤗. Потом собирали мазайку, играли с мячом и строили замок.
Сегодня находила снова свою норму, 10199 шагов, 7.2 км., потратила только 1771 ккал, из них активных 496.
А ещё после вчерашних огурчиков много пила, сегодня давление подскакнуло, отёки тут, как тут. Вес стонет😶
А на улице днем минус 5, с ветром....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
30
|
31.8 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
30
|
86.7 | 2.7 | 7.8 | 1.5 |
| Итого | 585 | 315 | 21 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
200
|
374.6 | 19.4 | 15.2 | 40 |
| Уха из лосося |
200
|
94.2 | 9.6 | 3.8 | 5.2 |
| Салат капуста-колбаса |
150
|
159.8 | 7.1 | 11.6 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 800 | 647 | 36 | 31 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
200
|
94.2 | 9.6 | 3.8 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 450 | 112 | 10 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 160 | 243 | 3 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2395 | 1541 | 73 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
12.04.2024 19:21
Доброго вечера всем!
Пятница. Наконец-то неделя закончена.
Зашла в Храм.
По дороге зять позвал на ужин. Приготовил вкуснючую сёмгу на гриле. Арарат с вишней привнёс отдельную нотку. Но самое главное-это два звоночка, улыбаки и хохотуньчики. Отвела душу!
На улице нас опять завалило снегом.... 🥴.
Прошла сегодня 11192 шага, 7,8 км., 10 этажей, потратила 1845 ккал, из них активных 596.
Средний пульс 90, давление чуток высоковато.
Пятница. Наконец-то неделя закончена.
Зашла в Храм.
По дороге зять позвал на ужин. Приготовил вкуснючую сёмгу на гриле. Арарат с вишней привнёс отдельную нотку. Но самое главное-это два звоночка, улыбаки и хохотуньчики. Отвела душу!
На улице нас опять завалило снегом.... 🥴.
Прошла сегодня 11192 шага, 7,8 км., 10 этажей, потратила 1845 ккал, из них активных 596.
Средний пульс 90, давление чуток высоковато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
30
|
31.8 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 540 | 242 | 15 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 405 | 109 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лазанья с лавашом |
220
|
417.8 | 24.2 | 22.4 | 28.6 |
| Итого | 420 | 419 | 24 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Блин с Творогом [Сибирские Блины] |
100
|
200 | 12 | 6 | 25 |
| Итого | 620 | 242 | 12 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат крабовый |
100
|
160.3 | 9.4 | 10.8 | 6.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
50
|
114.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 486 | 37 | 21 | 6 |
| Итого за день | 2610 | 1501 | 96 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ирина
11.04.2024 19:04
Доброго вечера всем! Ещё один день из разряда коллапса.... Увы... Я
должна дотянуть до конца эту неделю. В понедельник в стационар, там
отдохну... Если мои с работы дадут...
Ещё один вечер с внучкой. Это моё противоядие....Смотреть, как она катается с горки на животе, это такое счастье!!!! Особенно 11 апреля.. 😁
Кушать даже особо и не хотелось, дневного перекуса не получилось, остался на работе🤗
Сегодня прошла 13744 шага, 9.6 км, 15 этажей, потрачено 1942 ккал, из них активных 724.
Сварила себе уху из лосося. Сижу на кухне, давлюсь слюной, но есть буду завтра. Уже почти 9 вечера, какая уж тут уха🤗.
Муж уехал на работу😟. Волнуюсь за него, но раскисать не могу!
Ещё один вечер с внучкой. Это моё противоядие....Смотреть, как она катается с горки на животе, это такое счастье!!!! Особенно 11 апреля.. 😁
Кушать даже особо и не хотелось, дневного перекуса не получилось, остался на работе🤗
Сегодня прошла 13744 шага, 9.6 км, 15 этажей, потрачено 1942 ккал, из них активных 724.
Сварила себе уху из лосося. Сижу на кухне, давлюсь слюной, но есть буду завтра. Уже почти 9 вечера, какая уж тут уха🤗.
Муж уехал на работу😟. Волнуюсь за него, но раскисать не могу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.4 | 6.7 | 1.5 | 0.1 |
| Плавленый Сыр [Хохланд] |
20
|
54.6 | 2 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 451 | 222 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 355 | 100 | 7 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с булгуром |
350
|
198.8 | 13.3 | 6 | 21.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 570 | 242 | 13 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 240 | 122 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста тушенная 01.04. |
150
|
93.3 | 3.5 | 4.8 | 8.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 625 | 478 | 34 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2341 | 1205 | 72 | 60 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
10.04.2024 16:38
Доброго вечера всем!
Устала, ничего писать не хочется. Гуляли вчера с мужем, он снимал ёлочку в парке. Милашка почти не боится людей, но любит попрошайничать.
На улице ветер, минус 12.
Устала, ничего писать не хочется. Гуляли вчера с мужем, он снимал ёлочку в парке. Милашка почти не боится людей, но любит попрошайничать.
На улице ветер, минус 12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53 | 8.4 | 1.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Итого | 495 | 260 | 14 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лазанья с лавашом |
200
|
379.8 | 22 | 20.4 | 26 |
| Итого | 222 | 380 | 22 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Манник |
100
|
218.4 | 6.2 | 2.4 | 45.9 |
| Итого | 400 | 260 | 6 | 2 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная 01.04. |
200
|
124.4 | 4.6 | 6.4 | 11.8 |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
50
|
87 | 10.5 | 5 | 0 |
| Лечо моё |
100
|
65.4 | 1.4 | 2.2 | 9.7 |
| Итого | 675 | 280 | 16 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 170 | 182 | 6 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2162 | 1368 | 66 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
09.04.2024 19:39
Доброго вечера всем! Вся неделя будет чумачеччей.... Пустырник в
помощь... Ну, сегодня вот ещё тортик был, именинные.
Находила 12120 шагов, 8,4 км, 6 этажей, потратила 21915 ккал, из них активных 638.
Ощущаю себя белочкой.....
Находила 12120 шагов, 8,4 км, 6 этажей, потратила 21915 ккал, из них активных 638.
Ощущаю себя белочкой.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.4 | 6.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 447 | 138 | 10 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Торт Суши [Твой Дом] |
120
|
132 | 17.4 | 3 | 23.4 |
| Итого | 320 | 136 | 17 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лазанья с лавашом |
220
|
417.8 | 24.2 | 22.4 | 28.6 |
| торт Медовик |
100
|
268 | 5.5 | 9.7 | 39.7 |
| Итого | 342 | 686 | 29 | 32 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожник |
80
|
166.2 | 11.8 | 5.8 | 16.1 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 208 | 12 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт Суши [Твой Дом] |
120
|
132 | 17.4 | 3 | 23.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
120
|
208.8 | 25.2 | 12 | 0 |
| Итого | 565 | 344 | 42 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2254 | 1513 | 112 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
07.04.2024 15:46
Доброго вечера всем! Сегодня весь день рацион пошёл в разнос... 🥴.
Рацион вносила приблизительно. Сделала на вечер торт суши, но
просчитать его сама не успела. Внесла из базы. Делала первый раз,
но понравился, хотя есть над чем поработать🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
35
|
51.9 | 6.3 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 487 | 271 | 19 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
100
|
194.4 | 8.4 | 14.6 | 6.8 |
| Лазанья с лавашом |
200
|
379.8 | 22 | 20.4 | 26 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 696 | 49 | 40 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 260 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Блины с Творогом [ВкусВилл] |
150
|
243 | 6.9 | 9.8 | 32 |
| Торт Суши [Твой Дом] |
50
|
55 | 7.3 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 500 | 300 | 14 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2047 | 1483 | 83 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ирина
06.04.2024 19:11
Доброго вечера всем!
Погода смеётся над нами: сегодня минус 10 днем, с метелью.
День активный. С утра ходила к внукам, успела накормить пирожками с яблоками (любимые внученьки), с луком и яйцом (любимые зятя ). Часы забыла с утра надеть. Подвиги не зафиксированы🤗. По ккал уложилась👋.
Погода смеётся над нами: сегодня минус 10 днем, с метелью.
День активный. С утра ходила к внукам, успела накормить пирожками с яблоками (любимые внученьки), с луком и яйцом (любимые зятя ). Часы забыла с утра надеть. Подвиги не зафиксированы🤗. По ккал уложилась👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53 | 8.4 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 545 | 158 | 12 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 126 | 4 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с мясом |
120
|
241.4 | 11.6 | 11.5 | 22.6 |
| Свинина с грибами |
60
|
119.8 | 3.6 | 10.6 | 2.3 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 505 | 514 | 36 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 225 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
200
|
388.8 | 16.8 | 29.2 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 391 | 16 | 29 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2375 | 1399 | 70 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
05.04.2024 17:33
Доброго вечера всем! Сегодня на улице днем +4, завтра минус
10.
Уже готовимся, головы трещат.
Сегодняшний день не отличался от всех дней последних по бешенности. Но сегодня не смогла вовремя пообедать, а от перекуса днем пришлось отказаться. Много пила воды, отекла.
Снег тает бешенным темпом, но его ещё ооочень много. Вчера с внучкой гуляли в парке. Не пропустили ни одной снежной горы! Удовольствие получили обе!
Сегодня дома, но уже прошла 11320 шагов, 7,9 км, 16 этажей, потратила 1660 ккал, из них активных 508.
Уже готовимся, головы трещат.
Сегодняшний день не отличался от всех дней последних по бешенности. Но сегодня не смогла вовремя пообедать, а от перекуса днем пришлось отказаться. Много пила воды, отекла.
Снег тает бешенным темпом, но его ещё ооочень много. Вчера с внучкой гуляли в парке. Не пропустили ни одной снежной горы! Удовольствие получили обе!
Сегодня дома, но уже прошла 11320 шагов, 7,9 км, 16 этажей, потратила 1660 ккал, из них активных 508.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
38
|
232.9 | 1.6 | 25 | 0.5 |
| Итого | 515 | 399 | 6 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 275 | 97 | 10 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Итого | 550 | 338 | 38 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны с мясом |
180
|
362.2 | 17.5 | 17.3 | 33.8 |
| Кабачковая икра моя |
100
|
66 | 1 | 2.6 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 530 | 446 | 19 | 20 | 45 |
| Итого за день | 2170 | 1281 | 74 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
03.04.2024 16:05
Доброго вечера! День был сложным с утра по не зависящим от меня
причинам. Голова заболела очень сильно уже в обед. Отдыха не было
СОВСЕМ! Даже просто паузы не было...
Дома налила себе коньяк, но не три звёздочки, а настоящий французский, из дьюти фри😉.
Шубу тоже ела не запланированных ранее. Но в ккал я уложилась. Я молодец!
Дома налила себе коньяк, но не три звёздочки, а настоящий французский, из дьюти фри😉.
Шубу тоже ела не запланированных ранее. Но в ккал я уложилась. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 508 | 354 | 5 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
30
|
36.6 | 0.1 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 305 | 159 | 11 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 720 | 526 | 36 | 2 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый 26.11. |
320
|
193.9 | 17.3 | 7.4 | 14.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шуба |
80
|
121.9 | 3.5 | 9.4 | 5.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 745 | 367 | 20 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2678 | 1407 | 74 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
02.04.2024 18:12
Доброго вечера всем!
Ела много и вкусно. 😋Но уложилась в ккал. На завтрак печень трески и кофе с корицей и сгущёнкой. Ооочень вкусно и сытно❣️
Вечером ходили с внученькой на развивайку. Поиграли на детской площадке. На улице днем был ноль, вечером стало холодновато.
Прошла сегодня 11882 шага, 8,2 км, 9 этажей. Потратила 1774 ккал, из них активных 597.
Ела много и вкусно. 😋Но уложилась в ккал. На завтрак печень трески и кофе с корицей и сгущёнкой. Ооочень вкусно и сытно❣️
Вечером ходили с внученькой на развивайку. Поиграли на детской площадке. На улице днем был ноль, вечером стало холодновато.
Прошла сегодня 11882 шага, 8,2 км, 9 этажей. Потратила 1774 ккал, из них активных 597.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 503 | 330 | 5 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 370 | 149 | 11 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
80
|
107.2 | 2 | 6.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 560 | 293 | 38 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 470 | 217 | 7 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп гороховый 26.11. |
350
|
212.1 | 18.9 | 8.1 | 15.8 |
| Шуба |
50
|
76.2 | 2.2 | 5.9 | 3.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник Творожный [РЖД] |
30
|
66.9 | 2.9 | 2.1 | 9.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 765 | 362 | 24 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2668 | 1353 | 85 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
